けん  
地域 : 東京    年齢 : 晴れて前期高齢者の仲間入り
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 土 0.0   体重:67.9Kg,体脂肪率18.2%
朝:ミートソース,昼:あさりご飯・揚げ出し豆腐・ピーセン・エクレア,夜:ビビンパ・ポテトフライ・スープ
2/02 日 0.0   体重:67.8Kg,体脂肪率16.9%
朝:ナス味噌・ご飯,昼:カレーうどん・ポテトチップス・シュークリーム,夜:麻婆春雨・ハッシュドポテト・ゆで卵・ちくわ磯辺揚げ・インゲン・ご飯・スープ
2/03 月 3.0   駅−自宅
18:19(6:06)
体重:68.7Kg,体脂肪率17.1%
朝:ヨーグルト,昼:ピーナツサンド,夜:豚肉ともやしの炒め物・ご飯・スープ
2/04 火 4.0   会社−駅
27:56(6:59)
体重:68.1Kg,体脂肪率18.3%
朝:ゆで卵,昼:ウィンナーパン,夜:ラーメン・野菜炒め・歌舞伎揚
2/05 水 6.2   会社−駅(4)
駅−自宅(2.2)
25:28(6:22)
13:30(6:08)
体重:67.5Kg,体脂肪率16.7%
朝:ポテトサラダ,昼:ハムマヨサンド,夜:サイコロステーキ・インゲン・ポテトフライ・ご飯・スープ
2/06 木 7.0   会社−駅(4)
駅−自宅(3)
25:00(6:15)
18:46(6:15)
体重:67.8Kg,体脂肪率16.6%
朝:豚汁,昼:メロンパン,夜:焼売・ご飯・ポテトチップス・シュークリーム
2/07 金 3.0   自宅−駅
18:54(6:18)
体重:67.9Kg,体脂肪率16.3%
朝:スープ,昼:コロッケパン,夜:サラダ・刺身・白身魚フライ・豚・ちらし寿司・ビール(500x3)
2/08 土 0.0   体重:67.8Kg,体脂肪率15.9%
朝:豚カルビ丼・スープ,昼:おにぎり(赤飯)・クレープ・ひねり揚げ,夜:鶏唐揚・いわし生姜煮・玉子焼・ハッシュドポテト・ご飯・ワンタン
2/09 日 0.0   体重:68.0Kg,体脂肪率20.0%
サイコロステーキ・ご飯・ワンタン,昼:ピラフ・ポテトチップス・エクレア,夜:海老チリ・里芋・ナスはさみ揚げ・ご飯・スープ
2/10 月 0.0   体重:68.4Kg,体脂肪率19.1%
朝:鶏ごぼうご飯・シュークリーム,昼:レバニラ炒め・餃子・ソーセージ・ビール(500)・ポテトチップス,夜:ナポリタン・サラダ
2/11 火 12.5   青梅−高水山−軍畑
登り2h17m,下り40m
体重:68.1Kg,体脂肪率15.8%
朝:,昼:ドリア・クレープ・ピーセン,夜:ローストポーク・カニクリームコロッケ・カニカマ磯辺揚げ・ご飯・ミネストローネ
2/12 水 4.0   会社−駅
25:48(6:27)
体重:67.8Kg,体脂肪率17.3%
朝:杏仁豆腐,昼:カレーパン,夜:鶏照り焼き・揚げ出し豆腐・タケノコ天ぷら・ご飯
2/13 木 1.6   会社−駅
10:35(6:37)
体重:68.7Kg,体脂肪率16.9%
朝:ヨーグルト,昼:チキンサンド,夜:酢豚・炒飯・ポテトサラダ
2/14 金 3.0   駅−自宅
6:12
体重:68.2Kg,体脂肪率17.8%
朝:目玉焼き,昼:メンチカツサンド,夜:うな丼・レンコン天・イモ天・ほうれん草とベーコンの炒め物・ご飯
2/15 土 20.9   鳩ノ巣−古里−大岳山頂−御嶽駅
登り2h43m,下り1h29m
大楢峠への道はまだ封鎖中だったので、古里まで下ってからの登山。何とか山頂まで。体重:68.5Kg,体脂肪率17.3%
朝:鶏照り焼き・ご飯・シュークリーム,昼:餃子・炒飯・ビール(500)・歌舞伎揚・夜:白菜クリーム煮・玉子焼・ハッシュドポテト・もやし炒め・ご飯・スープ
2/16 日 0.0   体重:68.7Kg,体脂肪率18.8%
朝:牛丼,昼:ほうとう・シュークリーム・ポテトチップス,夜:鶏唐揚・キャベツ胡麻味噌炒め・高野豆腐・カボチャ天・ご飯・スープ
2/17 月 5.5   自宅−駅(3)
駅−会社(2.5)
20:19(6:46)
15:00(6:00)
体重:69.1Kg,体脂肪率17.4%
朝:バナナ,昼:おにぎり(鮭わかめ),夜:カレー・揚げ塩もち・クレープ
2/18 火 2.2   駅−自宅
15:04(6:51)
体重:68.5Kg,体脂肪率16.6%
朝:ヨーグルト,昼:白身魚唐揚あんかけ・ご飯・味噌汁,夜:あんかけ炒飯・スープ・肉まん・どんど揚げ・シュークリーム
2/19 水 0.0   体重:68.8Kg,体脂肪率16.9%
朝:ビビンパ,昼:ピラフ・ポップコーン・クレープ,夜:焼きそば・ハッシュドポテト
2/20 木 6.2   会社−駅(4)
駅−自宅(2.2)
25:54(6:28)
13:58(6:21)
体重:68.0Kg,体脂肪率16.5%
朝:ヨーグルト,昼:ソーセージパン,夜:ステーキ・サラダ・ご飯・スープ
2/21 金 0.0   体重:67.9Kg,体脂肪率16.1%
朝:スープ,昼:チキンサンド,夜:麻婆豆腐・海老チリ・ご飯・ビール(350x2)・ポテトチップス・シュークリーム
2/22 土 8.3   会社−鶴見
51:30(6:12)
体重:68.3Kg,体脂肪率16.9%
朝:いなりずし・スープ,昼:焼きそば・ピーセン・クレープ,夜:ビビンパ・スープ
2/23 日 0.0   体重:68.6Kg,体脂肪率16.2%
朝:鶏唐揚・ご飯,昼:おにぎり(赤飯・鮭昆布)・ポテトチップス・エクレア,夜:酢豚・ハッシュドポテト・ちくわ磯辺揚げ・ご飯・スープ
2/24 月 0.0   体重:68.8Kg,体脂肪率17.8%
朝:ピラフ・ベーコンエッグ,昼:グラタン・ひねり揚げ・シュークリーム,夜:春巻・蒸し鶏・きんぴらごぼう・ご飯
2/25 火 6.2   会社−駅(4)
駅−自宅(2.2)
26:00(6:30)
13:38(6:12)
体重:68.5Kg,体脂肪率16.3%
朝:ヨーグルト,昼:メロンパン,夜:海老と玉子の炒め物・餃子スープ・ご飯
2/26 水 4.0   会社−駅
27:16(6:49)
体重:67.8Kg,体脂肪率16.6%
朝:杏仁豆腐,昼:ハムマヨサンド,夜:豚塩カルビ丼・スープ・ピーセン・クレープ
2/27 木 4.0   会社−駅
25:00(6:15)
体重:68.1Kg,体脂肪率16.6%
朝:プリン,昼:ピロシキ,夜:ささみカツ丼・豚汁・ポテトチップス・シュークリーム
2/28 金 5.5   自宅−駅(3)
駅−会社(2.5)
18:44(6:15)
14:15(5:42)
体重:68.4Kg,体脂肪率17.3%
朝:鶏そぼろ丼,昼:おにぎり(ますずし),夕:サラミ・ポテトチップス・ばかうけ・ビール(350x3),夜:カレー
2/29 土 9.2   花小金井(6)
38:30(6:25)
体重:68.7Kg,体脂肪率16.4%
朝:焼きそば・クレープ・ピーセン,昼:カルボナーラ,夜:豚テキ・ハッシュドポテト・カニカマ磯辺揚げ・ご飯・お吸い物
走行距離 116.3  km