けん  
地域 : 東京    年齢 : 晴れて前期高齢者の仲間入り
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 水 18.2   八坂(15)
1:36:19(6:25)
調子が良かったので、走り始めは長めに。体重:66.9Kg,体脂肪率14.1%
朝:雑煮・田作り・かまぼこ・伊達巻き・テリーヌ,昼:もち・田作り・伊達巻き・テリーヌ・クレープ,夜:麻婆ナス・ハッシュドポテト・レンコンはさみ揚げ・ご飯・スープ
1/02 木 8.2   花小金井(5)
31:53(6:23)
体重:66.5Kg,体脂肪率16.6%
朝:雑煮・海老天・昆布巻き・テリーヌ,昼:もち・かまぼこ・伊達巻き・テリーヌ,夜:すし・ローストビーフ・サラダ・ほうれん草・ピザ・お吸い物
1/03 金 9.0   自宅−駅(3)
駅−会社(3.5)−駅(2.5)
19:00(6:20)
20:55(5:59)14:49(5:56)
体重:67.6Kg,体脂肪率14.1%
朝:もち・昆布巻き・サラミ,昼:おにぎり(鶏五目)・カレー,夜:中華丼・ピーセン・シュークリーム
1/04 土 0.0   体重:68.0Kg,体脂肪率15.0%
朝:ほうとう,昼:もち・昆布巻き・テリーヌ・ポテトチップス・エクレア,夜:焼豚・ポテトフライ・ナスはさみ揚げ・ご飯・スープ
1/05 日 0.0   体重:67.9Kg,体脂肪率18.4%
朝:ドリア・バナナ,昼:ピラフ・歌舞伎揚げ・シュークリーム,夜:鶏唐揚・きんぴらごぼう・玉子焼き・ご飯・ミネストローネ
1/06 月 8.3   会社−鶴見
49:53(6:01)
体重:67.5Kg,体脂肪率14.8%
朝:バナナ,昼:チキンサンド,夜:カレーうどん・ブロッコリー・ポテトチップス・クレープ
1/07 火 3.0   自宅−駅
18:00(6:00)
体重:68.1Kg,体脂肪率16.4%
朝:ベーコンエッグ,昼:メンチカツサンド,夜:ナポリタン・サラダ
1/08 水 4.0   会社−駅
23:03(5:46)
体重:68.0Kg,体脂肪率16.0%
朝:ポテトサラダ,昼:おにぎり(鮭わかめ),夜:あんかけラーメン
1/09 木 7.0   会社−駅(4)
駅−自宅(3)
26:13(6:33)
21:00(7:00)
体重:67.0Kg,体脂肪率15.6%
朝:バナナ,昼:ピーナツサンド,夜:焼豚・鯖おろしポン酢・ご飯・豚汁
1/10 金 4.0   会社−駅
29:12(7:18)
体重:67.3Kg,体脂肪率15.1%
朝:スープ,昼;メロンパン,夜;餃子・チャーハン・ビール(500)・シュークリーム
1/11 土 3.2   体重:67.1Kg,体脂肪率18.4%
朝:ジャージャー
1/12 日 3.2   体重:68.1Kg,体脂肪率17.0%
朝:コロッケ・揚げ出し豆腐・ご飯,昼:カルボナーラ・ブロッコリー・ポテトチップス・シュークリーム,夜:鶏唐揚・ほうれん草とベーコンの炒め物・ちくわ・ポテトフライ。ご飯・スープ
1/13 月 9.2   花小金井(6)
34:41(5:47)
体重:67.7Kg,体脂肪率16.4%
朝:炒飯・餃子スープ,昼:もち・ポテトサラダ・ピーセン・エクレア,夜:酢豚・ハッシュドポテト・薩摩揚げ・レンコンはさみ揚げ
1/14 火 4.0   会社−駅
24:20(6:05)
体重:68.1Kg,体脂肪率18.0%
朝:ナスはさみ揚げ,昼:フレンチトースト,夜:カレーうどん・ひねり揚げ・クレープ
1/15 水 6.2   会社−駅(4)
駅−自宅(2.2)
26:15(6:34)
13:49(6:19)
体重:68.2Kg,体脂肪率16.8%
朝:プリン,昼:チキンサンド,夜:ミートソース・ほうれん草チーズ焼き・ポテトチップス
1/16 木 4.0   会社−駅
26:51(6:43)
体重:68.6Kg,体脂肪率1658%
朝:レンコンはさみ揚げ,昼:コロッケパン,夜:ささみカツ丼・豚汁
1/17 金 4.0   会社−駅
27:50(6:57)
体重:68.2Kg,体脂肪率17.3%
朝:杏仁豆腐,昼:おにぎり(ソーセージ),夜:豚バラ丼・スープ・ピーセン・エクレア
1/18 土 0.0   体重:68.0Kg,体脂肪率19.4%
朝:いなりずし・スープ,昼:ドリア・ポテトチップス・シュークリーム,夜:鶏唐揚・ポテトフライ・切干大根・ご飯・スープ
1/19 日 0.0   体重:68.7Kg,体脂肪率17.4%
朝:豚角煮・ご飯,昼:鶏そぼろご飯・餃子スープ・クレープ・ピーセン,夜:豚焼肉・もやし・ハッシュドポテト・高野豆腐・ちくわ磯辺揚げ・ご飯・スープ
1/20 月 5.5   自宅−駅(3)
駅−会社(2.5)
20:22(6:47)
14:51(5:56)
体重:68.9Kg,体脂肪率19.2%
朝:シュークリーム,昼:おにぎり(おかか),夜:カレー・薩摩揚げ・ポテトチップス
1/21 火 4.0   会社−駅
25:44(6:26)
体重:68.1Kg,体脂肪率16.5%
朝:プリン,昼:鰆おろし揚げ・ほうれん草・ポテトフライ・ご飯・味噌汁,夜:牛丼・ポテトサラダ
1/22 水 4.0   会社−駅
23:34(5:53)
体重:67.6Kg,体脂肪率18.6%
朝:杏仁豆腐,昼:ソーセージパン.夜:青椒肉絲丼・クレープ・ポテトチップス
1/23 木 4.0   会社−駅
25:42(6:26)
体重:67.3Kg,体脂肪率17.5%
朝:プリン,昼:チキンサンド,夜:カレー・サラダ
1/24 金 4.0   会社−駅
28:35(7:09)
体重:67.5Kg,体脂肪率16.5%
朝:スープ,昼:おにぎり(鮭わかめ),夜:餃子・炒飯・スープ・ビール(500x2)・ピーセン・エクレア
1/25 土 0.0   体重:67.7Kg,体脂肪率16.4%
朝:ビーフン,昼:カルボナーラ・ポテトチップス・シュークリーム,夜:回鍋肉・ポテトフライ・レンコンはさみ揚げ・玉子焼き・ご飯・スープ
1/26 日 3.2   体重:68.0Kg,体脂肪率19.2%
朝:焼きそば,昼:ラーメン・歌舞伎揚げ,夜:コロッケ・イワシ唐揚・カニカマ磯辺揚げ・ワンタン・ご飯
1/27 月 3.0   自宅−駅
20:23(6:48)
体重:68.7Kg,体脂肪率16.7%
朝:クレープ,昼:コロッケパン,夜:銀だら西京焼・揚げ出し豆腐・ご飯・ポテトチップス・シュークリーム
1/28 火 0.0   体重:68.1Kg,体脂肪率16.4%
朝:ヨーグルト,昼:グラコロバーガー,夜:ピラフ・餃子スープ・ハッシュドポテト・ピーセン
1/29 水 7.0   会社−駅(4)
駅−自宅(3)
24:41(6:10)
18:15(6:05)
体重:67.8Kg,体脂肪率16.5%
朝:ポテトサラダ,昼:おにぎり(鶏五目),夜:ナス味噌・ご飯
1/30 木 7.0   会社−駅(4)
駅−自宅(3)
24:56(6:14)
18:45(6:15)
体重:67.8Kg,体脂肪率17.0%
朝:ヨーグルト,昼:チキンサンド
1/31 金 4.0   会社−駅
27:27(6:52)
体重:67.2Kg,体脂肪率15.6%
朝:ヨーグルト,昼:カレーパン,夜:かつ丼・味噌汁・クレープ・ポテトチップス
走行距離 141.2  km