けん  
地域 : 東京    年齢 : 晴れて前期高齢者の仲間入り
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 8.0   自宅−駅(3)
駅−工場−駅(2.5)
19:48(6:36)
16:10(6:28).18:00(7:12)
昨日の台風で銀杏が落ちて、近くの道がえらく臭い。また、この季節が・・・体重:75.4Kg,体脂肪率20.3%
昼:おにぎり(赤飯・鶏五目),夜:鶏竜田揚・昆布巻・ご飯・揚げ塩おかき・ウィンナー
10/02 火 11.4   織田(8000)
36:05(4:31)
そろそろスピードもやっておかなきゃということで織田へ。4分半ペースも1人旅になるとすぐ落ちてしまい、今の時点ではこれでいっぱいいっぱい。体重:75.0Kg,体脂肪率19.4%
昼:中華丼,夕:ドーナツ,夜:豚カルビ・サラダ・ご飯・味噌汁・プリン
10/03 水 8.0   自宅−駅(2.5)
駅−会社(5.5)
16:10(6:28)
31:44(5:46)
体重:74.7Kg,体脂肪率18.9%
朝:ラーメン,昼:そば,夜:豚肉とナスの味噌炒め・サラダ・ご飯・味噌汁・ウィンナー
10/04 木 11.5   自宅−駅−自宅(3)
会社−駅(5.5)
18:01(6:00),20:10(6:43)
35:49(6:31)
体重:75.6Kg,体脂肪率20.2%
昼:ぺペロンチーノ,夜:ピラフ・ラーメン
10/05 金 8.0   自宅−駅(3)
駅−会社(3.5)
17:40(5:53)
20:59(6:00)
5分ほふど走ったところで気づいたので、駅について「財布を忘れて愉快なサザエさ〜ん♪」状態にならなくてすんだ。体重:75.5Kg,体脂肪率18.7%
昼:チョコパン・ソーセージパン,夜:カレー(メンチカツ・ナス)
10/06 土 0.0   体重:76.3Kg,体脂肪率19.3%
朝:焼きそば,昼:ジャージャー麺・焼売・玉子焼,夜:栗ご飯・クリームシチュー・ピーセン
10/07 日 9.2   花小金井(6)
36:35(6:06)
体重:75.7Kg,体脂肪率19.9%
朝:ロールケーキ,昼:フカヒレ雑炊・ポテトチップス,夜:酢豚・餃子・ご飯・クリームシチュー・歌舞伎揚
10/08 月 13.2   小平(10)
57:01(5:42)
体重:75.3Kg,体脂肪率21.6%
朝:焼きそば・ロールケーキ,昼:カレー・ポップコーン,夜:豚肉のオイスターソース炒め・もやし・ご飯・ミネストローネ・ピーセン
10/09 火 8.5   自宅−駅(3)
駅−会社(5.5)
18:13(6:04)
32:01(5:49)
体重:75.4Kg,体脂肪率20.4%
昼:おにぎり(炒飯・ソーセージ),夜:焼豚・きのこ飯・ミネストローネ・えびせん
10/10 水 13.0   自宅−駅(3)
織田(2000x3 1000)
18:37(6:12)
9"08-02-05-4"19
午前中に時間が空いたので、織田へ。気温はそんなに高くないハズなのに直射で暑く感じたせいか、さらに朝のパンが腹持ちが良過ぎたせいか、走り始めてもスピードが上がらず。ペース走のつもりが、レベルの低い何ちゃってインターバルでごまかすしかなかった。とういか、寝冷えで風邪気味だったんだ。
朝:ハムカツパン・チョコパン,昼:肉まん,夜:おでん・炊き込みご飯
10/11 木 6.5   自宅−駅(3)
駅−会社(3.5)
18:49(6:16)
21:59(6:17)
体重:75.8Kg,体脂肪率19.3%
朝:おでん,昼:ハンバーグ・ピラフ・サラダ・味噌汁・シュークリーム,夜:すし・コロッケ・冷奴
10/12 金 8.5   会社−駅(5.5)
駅−自宅(3)
34:46(6:19)
20:16(6:45)
本社の別フロアにある会議室に入ろうとしたら、社員証でロックが外れず。おっかしーなぁと思ってふと横を見たら、扉が1つ隣でやんの。で、開けようとしていたのは、女子更衣室。危うく変態サンになるところだった。体重:75.8Kg,体脂肪率19.5%
昼:おにぎり(赤飯・鶏五目),夜:サンマ南蛮漬・豚肉とジャガイモの煮物・ご飯・ポテトチップス
10/13 土 9.2   花小金井(6)
37:23(6:14)
体重:75.8Kg,体脂肪率20.2%
昼:親子丼,夜:豚肉とジャガイモの煮物・玉子焼・ブロッコリー・ご飯・ばかうけ
10/14 日 5.2   公園グランド(2.3)
14:04(6:07),13:58(6:04)
体重:75.5Kg,体脂肪率20.7%
朝:ラーメン,昼:ポテサラサンド・サッポロポテト,夜:麻婆チキン・ゆで卵・ポテトサラダ・ブロッコリー・ご飯・カスタードケーキ
10/15 月 16.0   自宅−駅−自宅(2.5)
駅−会社−駅(5.5)
15:22(6:09),17:54(7:10)
30:44(5:35),35:42(6:29)
体重:75.2Kg,体脂肪率21.3%
昼:おにぎり(鮭・海老マヨ),夜:麻婆ナス・ご飯
10/16 火 5.2   GP(3)
19:49(6:36)
体重:74.8Kg,体脂肪率20.7%
昼:中華丼,夜:焼豚・白身魚照焼・筑前煮・ご飯・シュークリーム・ポテトチップス
10/17 水 8.0   自宅−駅(2.5)
駅−会社(5.5)
15:46(6:18)
31:08(5:40)
体重:74.9Kg,体脂肪率19.4%
昼:コロッケパン・カレーパン,夜:餃子・炒飯・ラーメン・ウィンナー
10/18 木 8.5   自宅−駅(3)
駅−会社(5.5)
18:04(6:01)
31:15(5:41)
体重:75.2Kg,体脂肪率18.8%
朝:ハヤシライス,昼:肉まん・チョコケーキ,夜:ハヤシライス・エクレア
10/19 金 8.2   GP(6)
37:03(6:10)
体重:75.4Kg,体脂肪率19.8%
昼:おにぎり(ツナマヨ・カルビ),夜:ハンバーグ・目玉焼き・サラダ・ご飯・味噌汁・ポテトチップス・プリン
10/20 土 9.8   花小金井(6)
38:19(6:23)
コースから100mほど離れた実家のトイレに急行。ギリギリセーフ。体重:74.9Kg,体脂肪率20.0%
朝:シュークリーム,昼:ラーメン・ウィンナー,夜:焼豚・フライドポテト・ご飯
10/21 日 19.1   多摩湖(17.5)
17:47:43(6:09)
20キロの予定が、あと少しのところで、ペースがガクンと落ちたワケじゃぁないのに、脚が動かなくなって、あえなくリタイヤ。体重:74.8Kg,体脂肪率18.8%
朝:えびめし,昼:歌舞伎揚,夜:豚肉とナスのオイスターソース炒め・インゲン・ご飯・味噌汁・ヨーグルト
10/22 月 5.2   GP(3)
20:37(6:52)
体重:75.4Kg,体脂肪率20.3%
朝:鶏肉とナスの南蛮煮,昼:チキンローフ・インゲン・ご飯,夜:クリームシチュー・カレイ煮付・カボチャ・ご飯・ポテトチップス
10/23 火 8.5   会社−駅(5.5)
駅−自宅(3)
33:47(6:09)
20:00(6:40)
会社を出るときは小降りだったのに、途中から土砂降りで会社に戻ろうかと思ったくらい。ジャージの上着が濡れたままが嫌なので、電車の中は半袖Tシャツのみ。寒くて風邪をひきそうだったので、仕方なく半乾きでも上から羽織ることに。体重:73.9Kg,体脂肪率19.8%
昼:ミートソース,夜:レンコン鶏つくね・もやし炒め・ハム・シュークリーム
10/24 水 15.7   成城学園(12.2)
駅−会社(3.5)
1:05:23(5:22)
20:18(5:48)
仙川からはバスと競争する形になってキロ5。体重:74.8Kg,体脂肪率19.4%
朝:バームクーヘン,昼:メロンパン・ウィンナーパン,夜:とんかつ・イワシ生姜煮・イモ天・ポテトサラダ・ご飯
10/25 木 16.0   自宅−駅−自宅(2.5)
駅−会社−駅(5.5)
15:18(6:07),17:06(6:50)
30:38(5:34),35:22(6:26)
体重:74.5Kg,体脂肪率19.8%
昼:おにぎり(鮭わかめ・鶏五目,夜:餃子・イワシ生姜煮・ご飯・揚げ醤油もち
10/26 金 19.2   成城学園(12.2)
駅−会社−駅(3.5)
1:08:22(5:36)
21:13(6:04),22:35(6:27)
一昨日の帰りにいつもと違う道を通って、信号渋滞を避けるために右折したら、時間で禁止の所だった。間が悪くチャリのポリが曲がった先を走っていて、反則金7000円。昼休みにちょこっと外出してというワケにいかないので、朝イチで納付してきて、本日は午前半休。体重:75.3Kg,体脂肪率19.7%
朝:鯖照焼・ご飯,昼:バームクーヘン,夜:肉団子・海老とブロッコリーのサラダ・ご飯・揚げせん
10/27 土 5.2   GP(3)
19:40(6:33)
体重:74.9Kg,体脂肪率20.3
朝:肉団子・ご飯,昼:焼売・ご飯・スープ・おかき,夜:豚ロース味噌漬・ご飯・スープ・ばかうけ
10/28 日 0.6   体重:74.9Kg,体脂肪率19.7%
朝:サイコロステーキ・ご飯,昼:サイコロステーキ・インゲン胡麻和え・ご飯,夜:鶏照焼・ポテトサラダ・ご飯・スープ
10/29 月 5.2   GP(3)
18:43(6:14)
体重:74.8Kg,体脂肪率19.7%
昼:親子丼,夜:サンマ・チョリソ・中華春雨・ご飯・胡麻せんべい・エクレア
10/30 火 16.0   自宅−駅−自宅(2.5)
駅−会社−駅(5.5)
16:12(6:29),17:28(6:59)
31:50(5:47),36:23(6:37)
体重:74.9Kg,体脂肪率19.7%
昼:クリームパン・ツナマヨパン,夜:鶏照焼・カボチャ・ご飯・スープ
10/31 水 19.2   成城学園(12.2)
駅−会社−駅(3.5)
1:00:31(4:58)
20:49(5:57),24:39(7:03)
織田へ行く時間がとれないので、レース前TTがわりにキロ5で。体重:75.7Kg,体脂肪率19.8%
朝:シュークリーム,昼:カップヌードル,夜:ナス味噌炒め・青椒肉糸・ご飯・おかき
走行距離 305.8  km