けん  
地域 : 東京    年齢 : 晴れて前期高齢者の仲間入り
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 金 13.0   自宅−駅−自宅(3)
駅−会社−駅(3.5)
18:43(6:14),19:54(6:38)
22:22(6:23),21:11(6:03)
月末の株主総会で同期が役員に。こちとら名ばかり管理職だけど、仕事で上を目指すことはしないから。体重:75.5Kg,体脂肪率18.6%
昼:おにぎり(赤飯・ネギトロ),夜:回鍋肉・カニカマサラダ・ご飯・スープ・揚げせん
6/02 土 9.8   花小金井(6)
37:45(6:17)
体重:75.5Kg,体脂肪率19.4%
朝:麻婆丼,昼:ホッケ・ご飯・薩摩いもチップス,夜:鶏照焼・カボチャ・大根とちくわの煮物・ご飯・味噌汁
6/03 日 13.8   小平(10)
59:55(6:00)
体重:74.5Kg,体脂肪率19.4%
朝:鶏照焼・カボチャ・ご飯,昼:あさりご飯・おにぎり(豚生姜)・夜:すし・玉子豆腐・揚げせん
6/04 月 13.0   自宅−駅−自宅(3)
駅−会社−駅(3.5)
17:58(5:59),18:47(6:16)
21:15(6:04),21:45(6:13)
体重:74.4Kg,体脂肪率18.4%
昼:カップヌードル,夜:豚肉香味焼・コロッケ・ご飯・シュークリーム・ポテトチップス
6/05 火 15.1   織田(10000)
44:24(4:26)
およそ2ヶ月ぶりの織田。無理せずに4分半のつもりが入りが"15。4000までの貯金を最後まで何とか持ちこたえる。体重:75.4Kg,体脂肪率19.5%
昼:ナポリタン,夜:鶏唐揚・揚げ出し豆腐・ポテトフライ・味噌汁・ご飯・揚げもち
6/06 水 3.0   自宅−駅
18:14(6:05)
体重:75.4Kg,体脂肪率20.1%
昼:ウィンナーパン・メンチカツパン,夜:鶏肉のカシューナッツ炒め・カボチャとナスの煮物・ご飯・シュークリーム・たい焼き・ポテトチップス
6/07 木 10.0   自宅−駅(3)
駅−会社−駅(3.5)
18:42(6:14)
22:19(6:23),21:11(6:03)
体重:75.6Kg,体脂肪率19.4%
昼:豚丼,夜:ハンバーグ・ニンジン・ブロッコリー・サツマイモ・ご飯・ポタージュ・シュークリーム・ばかうけ
6/08 金 13.0   自宅−駅−自宅(3)
駅−会社−駅(3.5)
17:32(5:51),19:29(6:30)
21:07(6:02),22:33(6:27)
体重:75.3Kg,体脂肪率18.6%
昼:おにぎり(赤飯・鶏五目),夜:鶏もも・ご飯・ポテトチップス
6/09 土 0.0   体重:76.2Kg,体脂肪率20.0%
朝:鯖みりん干し・ご飯,昼:冷やし中華,夜:親子煮・玉子焼・炊き込みご飯・
6/10 日 11.7   不動橋(5.5)
30:08(5:29),30:58(5:38)
体重:74.9Kg,体脂肪率20.0%
朝:かに玉丼,昼:炊き込みご飯,夜:牛肉と玉ねぎの炒め物・ジャガイモ・ナス・ご飯・味噌汁
6/11 月 13.0   自宅−駅−自宅(3)
駅−会社−駅(3.5)
17:45(5:55),17:54(5:58)
20:00(5:43),22:12(6:21)
体重:74.7Kg,体脂肪率19.6%
昼:チョコパン・ピーナツサンド,夜:豚ロース醤油焼・カボチャ・ご飯・ワンタン
6/12 火 6.5   自宅−駅(3)
駅−会社(3.5)
17:21(5:47)
20:38(5:54)
体重:75.4Kg,体脂肪率19.6%
昼:おにぎり(炒飯・ソーセージ),夜;鶏肉のコチュジャン炒め・揚げ出し豆腐・ナス・ご飯・味噌汁
6/13 水 10.0   自宅−駅(3)
駅−会社−駅(3.5)
17:32(5:51)
20:49(5:57),22:44(6:30)
体重:76.1Kg,体脂肪率19.6%
昼:玉子サンド・ツナマヨサンド,夜:ポークソテースープ・ご飯・バナナケーキ・チョコケーキ
6/14 木 9.8   織田(1000x6,400x3)
3"56-59-02-59-56-59,1"32-29-26
2ヶ月ぶり(それも前回はまともに走れてないので実質は1年ぶり)のインターバル。スピードについていけず、5本目を飛ばして計6本。1本飛ばした分の埋め合わせは1人自主練で400x3。体重:75.4Kg,体脂肪率19.0%
昼:二色丼,夕:バームクーヘン,夜:鶏肉の胡麻味噌炒め・カボチャ・ゆで卵・ご飯・スープ・ヨーグルト
6/15 金 8.0   自宅−駅(2.5)
駅−会社(5.5)
15:10(6:04)
32:42(5:57)
体重:74.7Kg,体脂肪率19.6%
昼:おにぎり(ワカメ・鶏五目),夜:うな丼・豚汁・チョコケーキ
6/16 土 5.2   GP(3)
19:34(6:31)
体重:74.8Kg,体脂肪率18.9%
朝:牛肉とニンニク芽の炒め物・ご飯,昼:うな丼・豚汁,夜:豚ロース骨付き肉・ご飯・スープ
6/17 日 16.5   不動橋グランド(5.5)
東久留米周辺(7.3)
30:34(5:33)
38:04(5:17)
体重:75.9Kg,体脂肪率20.6%
朝:フカひれ丼,昼:バタースコッチ,夜:刺身・切干大根・高野豆腐・ご飯・エクレア・シュークリーム・ポテトチップス
6/18 月 13.0   自宅−駅−自宅(3)
駅−会社−駅(3.5)
17:32(5:51),19:01(6:20)
20:46(5:56),21:30(6:09)
体重:74.7Kg,体脂肪率19.3%
昼:カップヌードル,夜:ポークソテー・ゆで卵・ご飯・味噌汁・ばかうけ
6/19 火 8.5   自宅−駅(3)
駅−会社(5.5)
18:12(6:04)
31:49(5:47)
体重:75.1Kg,体脂肪率19.8%
昼:おにぎり(赤飯・つくね),夜:ハンバーグ・焼肉・大学イモ・ご飯・味噌汁・エクレア
6/20 水 13.0   自宅−駅−自宅(3)
駅−会社−駅(3.5)
17:43(5:54),19:55(6:38)
22:11(6:20),22:55(6:33)
体重:75.3Kg,体脂肪率20.1%
昼:クリームパン・チャーシューパン,夜:豚生姜焼・ゆで卵・ご飯・シュークリーム
6/21 木 6.1   会社−駅(5.5)
35:21(6:26)
体重:75.3Kg,体脂肪率20.1%
昼:焼きそば,夜:コロッケ・カレイ唐揚・ご飯・クリームシチュー
6/22 金 6.2   GP(4)
25:17(6:19)
体重:74.7Kg,体脂肪率18.9%
昼:おにぎり(鮭・炒飯),夜:鶏照焼・ご飯・味噌汁
6/23 土 5.8   GP(3)
18:59(6:20)
体重:75.3Kg,体脂肪率20.2%
朝:鶏照焼・ご飯,昼:おにぎり(海老マヨ),夜:鶏唐揚・肉じゃが・ご飯
6/24 日 11.6   小平(10)
1:04:55(6:29)
体重:75.0Kg,体脂肪率19.5%
朝:ブリ照焼・ご飯,昼:ラーメン,夜:カレー
6/25 月 9.2   花小金井(6)
37:35(6:16)
体重:75.3Kg,体脂肪率19.9%
朝:カレー,昼:うどん,夜:サイコロステーキ・ブロッコリー・ご飯
6/26 火 19.0   鳩ノ巣−大岳山
登り2h16m,下り2h25m
二年ぶりの御岳。いつもより遅いペースで山頂まで行ったけど、帰りは大楢峠からは完全に歩き。体重:75.0Kg,体脂肪率18.6%
朝:牛丼,昼:メープルパン,夜:春巻・玉子豆腐・中華春雨・ご飯
6/27 水 15.0   自宅−駅(3)
織田(2000x2,1000x3,400x2)
18:55(6:18)
9"00-8"51 4"23-11-07,1"29-27
昨日の疲労が脚にたまっていたのか、ペース走も2000で苦しくなって、あとは何ちゃってインターバルをば。体重:74.3Kg,体脂肪率18.9%
昼:豚丼,夜:キンキ煮付・ナス・ジャーマンポテト・ご飯・味噌汁
6/28 木 3.0   自宅−駅
19:03(6:21)
体重:74.1Kg,体脂肪率18.9%
朝:おにぎり(赤飯・鶏五目),昼:シュークリーム,夜:鶏照焼・ジャガイモ・ブロッコリー・ご飯・味噌汁
6/29 金 3.0   自宅−駅
18:37(6:12)
体重:74.8Kg,体脂肪率19.9%
昼:そば,夜:牛肉とインゲンの炒め物・ご飯・ミネストローネ・ベビースター
6/30 土 9.4   花小金井(5)
32:26(6:29)
体重:75.8Kg,体脂肪率19.8%
朝:タラ西京焼・カボチャ・ご飯・ミネストローネ,昼:グラタンパン・ソーセージパン・チョコパン・プリン,夜:豚ロース・ナス田舎煮・鯖竜田揚・ご飯
走行距離 294.2  km