2009／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 木 | 14.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(5.5) |
19:39(6:33) 32:05(5:50),39:33(7:11) |
一昨日のお通夜から家に帰っての出来事。黒の靴下を妻は洗濯機の中に入れたのですが、私はとりあえず居間にほっぽいておいたところ、それぞれ相方の靴下を見て、妻「洗濯機に入れたハズなのに・・・？」私「洗濯機に入れた記憶はないのに・・・？」と、自分がボケた疑ってしまう。体重：73.3Kg，体脂肪率17.5% 昼：ウィンナーパン・カレーパン，夕：バームクーヘン，夜：うな丼・玉子焼・スープ |
| 10/02 金 | 8.2 | 花小金井(5) |
33:16(6:39) |
職場異動日記(34)旅費精算をしてわかったんだけど、自動車通勤であっても仮想通勤経路の交通費は支給されないんだとさ。その分余計に負担させられてしまうのは、何だか納得いかねぇな。体重：72.1Kg，体脂肪率17.5% 朝：コロッケパン，昼：ピザパン・カレーパン |
| 10/03 土 | 5.0 | GP(2) |
14:45(7:23) |
オリンピック候補地、東京落選。石原慎太郎ざまぁ。体重：72.6Kg，体脂肪率17.9% 朝：ちゃんぽん，昼：ラーメン，夜：ピザ |
| 10/04 日 | 13.8 | 小平(10) |
51:52(5:11) |
高島平が定員オーバーで出走不可ということで、書留でお金が戻ってきた。１０月のレースがなくなっちゃったけど、どうしよう。体重：72.2Kg，体脂肪率18.2% 朝：肉まん，昼：チキンライス，夜：サンマ塩焼き・コロッケ・ナスと豚挽肉の炒め物・ご飯 |
| 10/05 月 | 5.6 | GP(3) |
21:27(7:09) |
６月には発表済だったんだけど、今月の１日付けで水戸勤務時代の子会社が消滅。他の子会社に吸収されるだけで、工場自体はそのまま残ってるんだけど。やっぱ一抹の寂しさを覚えるよなぁ。体重：71.4Kg，体脂肪率17.4% 朝：おにぎり(炒飯)，昼：おにぎり(赤飯・鶏五目)，夜：鶏照焼・ゆで卵・ご飯・コーヒーケーキ |
| 10/06 火 | 5.0 | 花小金井 |
35:18(7:04) |
職場異動日記(35)定期券じゃないから、交通費の支出で現金の出が激しい。SUICAも10000円チャージしても、すぐになくなっちまうもん。往復で1000円を超えてるし。ガソリン代にしても然り。片道４０キロもあるから、満タンにしてもすぐになくなっちまうし。体重：72.1Kg，体脂肪率16.1% 昼：メロンパン・ウィンナーパン・コロッケパン，夜：餃子・鯖味醂干し・ナス味噌炒め・カボチャ・ご飯 |
| 10/07 水 | 5.0 | 花小金井 |
31:49(6:22) |
職場異動日記(36)朝の始業時には全員でストレッチ体操。本社工場でも３時に同じく放送が流れてたけど、やってる人はほとんどなし。作業服着用の本当の意味でも工場だからねぇ。体重：71.8Kg，体脂肪率17.6% 昼：ピーナツサンド・バームクーヘン，夜：すし・揚げだし豆腐・大根煮物 |
| 10/08 木 | 19.0 | 会社−橋本(10) 調布−自宅(9) |
59:05(5:54) 58:36(6:31) |
雨でしばらくまともに走れなかったので、その埋め合わせとばかりにキセル帰宅ラン。いつもより飛ばしたつもりで、１時間を切ったのはいいけど、もう少し速いイメージでいたので、ちょっと残念。もっとも、１６号は別としてバス通りでも街灯がなく歩道は暗く、アスファルトもボコボコだったり、歩道の方に傾いてたりするから、走りづらいのは確かなんだけど。体重：72.2Kg，体脂肪率17.7% 朝：ドーナツ，昼：おにぎり(赤飯・鶏五目)・マロンケーキ，夕：バームクーヘン，夜：ロールキャベツ・そぼろご飯 |
| 10/09 金 | 19.0 | 自宅−調布(9) 橋本−会社(10) |
53:55(5:59) 58:55(5:53) |
キセル帰宅ランの翌日はキセル出勤ラン。朝起きるのが遅れたので、朝食がこなれるのを待ってスタートしたら、久しぶりに始業時間に間に合わず。体重：71.1Kg，体脂肪率17.2% 朝：ロールキャベツ・ご飯，昼：クリームデニッシュ・ピザパン夜：ステーキ・ご飯 |
| 10/10 土 | 9.2 | 花小金井(6) |
36:19(6:03) |
体重：71.7Kg，体脂肪率17.9% 朝：昆布巻・ご飯，昼：うどん・ポテトチップス，夜：ポークソテースープ・ご飯 |
| 10/11 日 | 10.6 | 花小金井(5) |
32:03(6:25) |
体重：72.2Kg，体脂肪率17.4% 朝：麻婆丼・ドーナツ，昼：ホットケーキ・ミネストローネ，夜：お好み焼き・ミネストローネ・プリン |
| 10/12 月 | 23.2 | 多摩湖(20) |
1:52:28(5:37) |
行きはキロ６で、帰りはいい目標がいたので、スピードアップ。ビルドアップもキロ５までは達せず、ラスト２キロはちょい落っこち。体重：73.3Kg，体脂肪率16.9% 朝：ホットケーキ・ミネストローネ，昼：焼豚・ご飯・ポテトチップス，夜：牛丼・豚汁・カボチャ |
| 10/13 火 | 10.0 | 会社−橋本 |
1:06:09(6:37) |
３連休中に家で仕事をするためにＰＣを持ち帰ったんだけど、アダプターを忘れてしまい、府中まで行って逆戻り。家を再出発したのが７時４５分だったけど、コアタイムの９時半に何とかギリギリでセーフ。体重：71.3Kg，体脂肪率17.3% 朝：ポテトチップス，昼：マロンデニッシュ・チョコデニッシュ，夜：肉豆腐・ホッケ・ご飯・味噌汁 |
| 10/14 水 | 19.0 | 自宅−調布(9) 橋本−会社(10) |
54:18(6:02) 58:13(5:49) |
東京マラソンの抽選は今年もハズレ。応援部隊に回るのはいいんだけども、来年のレースを早く申し込まないと、定員で一杯になっちまうぞ。 今週を走りこみウィークにすべく帰りも走るつもりが、雨だったので車で帰宅。ただ、会社を出る時はザーザーだったのが、すぐにあがったので、ちょっともったいなかったかも。体重：71.9Kg，体脂肪率18.7% 朝：ホッケ・ご飯，昼：カップヌードル，夜：豚ロース醤油焼・ナス田舎煮・ポテトフライ・ご飯 |
| 10/15 木 | 33.2 | 自宅−調布(9) 橋本−会社−橋本(10) 駅−自宅(2.5) |
49:39(5:31) 56:05(5:36) 19:21(7:44) |
５分ほど走ったところでＩＤカード忘れに気がついて、家までとんぼ返り。って、似たようなことを一昨日もやったっけ。１５分に１本くらいの時間帯なので、その分急いで最速タイム。と、それはいいんだけど、電車にギリギリで途中コンビニでも駅でもトイレを済ませなかったから、我慢するのが大変。 走りこみ強化ということで、帰りもキセル帰宅ラン。ただ、まだ脚が出来上がっていないので、スピードも一向に上がらず。さすがに４本目は無理なので、最寄り駅まではバス。体重：71.9Kg，体脂肪率18.7% 朝：焼きそば・ナス田舎煮，昼：ピーナツサンド・ジャーマンポテトパン，夕：シュークリーム・マロンケーキ，夜：うな丼 |
| 10/16 金 | 18.0 | 自宅−駅(2.5) 駅−会社(5.5) 会社−橋本(10) |
16:16(6:30) 32:54(5:59) 1:08:47(6:53) |
職場異動日記(37)相模原周辺は街灯もなく、バス通りでも歩道の部分は夜でもは真っ暗。おまけに、道路側に傾斜がついていたり、車が通るための段差がついただとか、アスファルトの補修ができてなくって路面がボコボコだったりとかで、とにかく帰りは走りづらいったらありゃしない。体重：71.6Kg，体脂肪率16.1% 昼：ツナポテトパン・ウィンナーパン・コロッケパン，夜：サイコロステーキ・ポテトフライ・ご飯・スープ |
| 10/17 土 | 8.8 | 花小金井(5) |
37:01(7:24) |
体重：72.6Kg，体脂肪率18.3% 朝：ワンタンメン・コロッケ，昼：おにぎり(鮭)・ポテトチップス，夜：鍋・うどん |
| 10/18 日 | 27.4 | 自宅−会社(24.4) 駅−自宅(3) |
2:25:21(5:57) 19:17(6:17) |
休日出勤のついでに本社工場までの通勤ラン。 朝：焼きそば，昼：ハムサンド・ピーナツサンド，夜：カレー・ポテトチップス |
| 10/19 月 | 16.0 | 自宅−駅−自宅(2.5) 駅−会社−駅(5.5) |
16:22(6:33),16:20(6:32) 31:51(5:47),36:32(6:39) |
職場異動日記(38)自動車通勤者が多いということで、年に１度の安全運転講習会。白バイの人の講話があったんだけど、「身内の恥をさらすようですが」と前置きしながらも、同僚の事故の話を。そりゃ、ちょっとマズイんじゃないの。それとも、ネタ？体重：74.0Kg，体脂肪率19.3% 昼：おにぎり(赤飯・鶏五目)，夜：スープスパゲッティ・カレー・歌舞伎揚 |
| 10/20 火 | 29.0 | 自宅−駅(9) 駅−会社−駅(10) |
54:03(6:01) 58:11(5:49),1:02:50(6:17) |
先週と同じく、帰りもキセル通勤ラン。駅からの上り坂を考えると、どうしても４本目には踏み切れない。体重：74.0Kg，体脂肪率19.3% 朝：肉まん，昼：メロンパン・スイスロール，夕：ホットケーキ，夜；栗おこわ・サンマ蒲焼・鶏唐揚・イモ天・スープ・ポテトチップス |
| 10/21 水 | 17.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(5.5) |
19:06(6:23),20:33(6:51) 31:21(5:44),34:49(6:20) |
職場異動日記(39)フレックスなので定時の８時半に来る必要はないんだけど、基本的には定時出社。ただ、最初のうちこそ１０分以上前に出社して始業のチャイムを自分の席で聞いていたのが、だんだんと遅くなって、そのうち始業後の体操の時に自分の席に着くようになって、最近では１・２分前に打刻して（コンビニでの立ち読み＆トイレで時間調整）、自分の席に着くのが始業時刻から５分後という有様。体重：72.7Kg，体脂肪率17.5% 昼：おにぎり(ワカメ・赤飯・鶏五目)，夜：豚照り焼き丼・味噌汁・ポテトチップス |
| 10/22 木 | 38.0 | 自宅−調布(9) 橋本−会社−橋本(10) 調布−自宅(9) |
54:17(6:02) 57:39(5:46),1:09:47(6:59) 59:28(6:36) |
一昨日は帰りを速く走りすぎたので、キロ７程度に落として、コンビニの立ち読みで休憩しながら。２本目もバスに乗る誘惑もあったけど、ちょうど発車したばっかで、次のバスまで１５分もあるので、ゆるゆると走り始めて何とか自宅まで。キセル通勤ランを往復すると、さすがに疲れるワイ。でも、これで少し長い距離にも対応できてるのかな。体重：73.7Kg，体脂肪率18.7% 朝：ワンタンメン，昼：チョコサンド・ピーナツサンド・ドーナツ，夕：ホットケーキ，夜：すし・インゲン・ポテトフライ |
| 10/23 金 | 8.2 | 花小金井(5) |
33:05(6:37) |
昨日目一杯走ったので、通勤ランをする余力は残っておらず、車での通勤。甲州街道が渋滞してたので、旧道へワープしたんだけど、交通情報によると火事だったみたい。車の中ではラジオをつけてるのですが、家を出てから３０分弱のところだったのに、交通情報は流れなかったのかなぁ。それとも、漫然と右から左へと聞き流していたのか。体重：72.6Kg，体脂肪率18.0% 昼：ホイップクリームパン・コロッケパン・ピザパン，夜：ハヤシライス |
| 10/24 土 | 6.0 | 花小金井 |
36:57(6:09) |
体重：72.7Kg，体脂肪率16.8% 朝：ハヤシライス，昼：ピーナツコロネ・クリームコロネ，夜：ロールキャベツ・鰯生姜煮・ご飯 |
| 10/25 日 | 8.2 | 花小金井(5) |
35:04(7:01) |
体重：71.7Kg，体脂肪率17.6% 朝：ロールキャベツ・ご飯，昼：おにぎり(炒飯・赤飯・鶏五目)・シュークリーム，夜：うな丼・おでん・ポテトチップス |
| 10/26 月 | 8.2 | 花小金井(5) |
32:57(6:34) |
職場異動日記(40)ゴミの分別で前の職場と違うところ。プラスチックの容器がリサイクルなのは同じだけど、パンの袋だとかはこっちは燃えるゴミの一般ゴミ扱い。最初のうちはリサイクルの方に入れようとして、何かおかしいと気づいて、引き上げたことも何度か。ずーっと気になっていたんのを、相模原市の分別もそうだと確認して、やっと納得。体重：72.7Kg，体脂肪率18.0% 昼：カップヌードル・バームクーヘン，夜：豚ロースカレー焼・じゃがバター・コーンバター・ブロッコリー・ポテトチップス |
| 10/27 火 | 16.3 | 織田(12000) |
53:31(4:28) |
日曜日のレースの前にスピードの慣れておきたかったので、相模原勤務になってから初の織田。定時の５時１５分に仕事を終えれば７時には織田に着くので、これからのサブスリーペースでの走り込みにためには、ちょくちょく行ってみるか。まずは久しぶりなので、スピードに慣れるのが本題。トータルで４分半にはおさまったけど、途中±１０秒ほどの上げ下げがあり。まだまだ一定とはいかないようで。ラスト300だけ気合ダッシュ(60秒くらい？）。体重：73.5Kg，体脂肪率16.7% 昼：おにぎり(炒飯・赤飯・まいたけ)，夕：ワッフル，夜：鶏クリーム煮・ブロッコリー・ご飯 |
| 10/28 水 | 14.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(5.5) |
19:29(6:30) 31:09(5:40),36:35(6:39) |
本日は避難訓練。前の職場で２月に実施した時は、初期消火係でホースで火を消すフリをしたんだけど、こっちでは何もなくただ人の後ろにくっついて避難するだけ。起震車体験が用意されてたんだけど、打ち合わせがあってできず、残念。体重：71.8Kg，体脂肪率16.4% 朝：メロンパン，昼：メロンパン・ツナポテトパン・マロンクリームパン，夜：鰯フライ・コロッケ・ウィンナー・焼売・ブロッコリー・ご飯・スープ |
| 10/29 木 | 20.6 | 自宅−駅(2.5) 駅−会社(5.5)−駅(3.5) 織田(5000) |
15:49(6:20) 31:19(5:42),23:42(6:46) 20:06(4:01) |
日曜日のレースに備えてキロ４を体験しておきたくって、織田でアトミのＴＴ。周りにつられてキロ４を切ってしまわないように、ゆったりとスタートして、抜かれてもじっと我慢。4"00-02-04-01-3"59と、１ケタの前半で最後まで。これなら、ハーフで4"10くらいまで大丈夫か。体重：72.1Kg，体脂肪率17.8% 昼：おにぎり(炒飯・赤飯・鶏五目)，夕：チョコケーキ，夜：鶏唐揚甘酢漬・チキンナゲット・豚肉と里芋の煮物・ご飯 |
| 10/30 金 | 19.0 | 自宅−調布(9) 橋本−会社(10) |
54:00(6:00) 59:39(5:58) |
職場異動日記(最終)異動してから３ヶ月経つので、この形でも日記は本日で最終。通勤は新宿経由・八王子経由・京王相模原線経由と３経路。雨の日は自動車通勤だし、１つに絞りきれないし、定期だと月に１５日使わないと元は取れないので、回数券通勤。ただ、ほとんどほ人がＳＵＩＣＡやＰＡＳＭＯなので、切符と通してるのは、ちょっと変な感じ。体重：73.2Kg，体脂肪率17.7% 朝：ワンタンメン・枝豆，昼：グラコロパン・メンチカツパン・カレーパン，夜：スペアリブ・フライドポテト・ご飯 |
| 10/31 土 | 8.8 | 花小金井(5) |
33:52(6:46) |
体重：73.4Kg，体脂肪率15.3% 朝：スペアリブ・ご飯，昼：おにぎり・とんがりコーン，夜：豚冷しゃぶ・ご飯・ワンタン |
| 走行距離 | 463.3 km | |||