けん  
地域 : 東京    年齢 : 晴れて前期高齢者の仲間入り
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 水 6.0   自宅−駅−自宅
19:51(6:37),19:59(6:40)
体重:73.5kg,体脂肪率17.3%,怪談:朝x2
昼:麻婆丼・スープ,夜:豚角煮・ご飯・ドーナツ・ヨーグルト・醤油揚げもち
7/02 木 3.0   駅−自宅
20:11(6:44)
体重:73.7kg,体脂肪率18.0%
昼:かき揚げ丼・味噌汁,夜:焼肉・カボチャ・ご飯
7/03 金 15.4   自宅−駅(3)
織田(8400)
19:23(6:28)
37:36(4:29)
北丹の2日前なので、無理はせずに4"40から入って、4"20へゆるやかにアップ。最後はオマケで400m90秒。体重:74.0kg,体脂肪率16.8%,怪談:朝x2
昼:オムハヤシライス・味噌汁,夕:チョコケーキ,夜:チキンカツ・冷奴・ご飯
7/04 土 7.0   自宅−柳泉園(6.7)
39:27(5:53)
体重:73.2kg,体脂肪率16.1%
朝:炒飯,夜:煮豚・ご飯
7/05 日 13.0   北丹沢12時間山岳耐久レース(第1関門)
3:30:37
第2関門通過できそうな気もしたんだけど、第1関門で自らの意思でリタイヤ。富士の試走も全然できてないし、今年も登山競走に赤信号かも。体重:74.1kg,体脂肪率18.2%
朝:煮豚・ご飯,昼:うどん・おにぎり(赤飯・鶏五目)・そば,夜:ハンバーグ・ご飯
7/06 月 6.0   自宅−駅−自宅
20:11(6:48),20:25(6:48)
3%管理職賃金カットが今月から5%だとさ。例によって同意書という名前の紙が回ってきたけど、まだまだ定年まで何年もあるのに拒否できるワケないじゃん。体重:73.5kg,体脂肪率18.0%
昼:鯖唐揚・冷奴・ご飯・味噌汁,夜:すし・ポテトフライ
7/07 火 17.0   自宅−駅
織田(10000)
18;54(6:18)
44:09(4:25)
途中で止めたの北丹の疲れも無く、4"25ペースを最後まで維持。体重:73.9kg,体脂肪率17.5%,怪談:朝x2
昼:うどん,夕:バナナカステラ,夜:うな丼・ジャガイモピリ辛炒め
7/08 水 5.0   自宅−駅−自宅
15:42(6:17),17:22(6:57)
体重:73.8kg,体脂肪率17.0%,怪談:朝x2
昼:麻婆豆腐・ご飯・味噌汁,夜:ジャガイモと挽肉の炒め物・海老チリ・ゆで卵・ご飯・しょうゆ揚げもち
7/09 木 6.0   自宅−駅−自宅
19:14(6:25),20:10(6:43)
体重:73.8kg,体脂肪率18.0%,怪談:朝x2
昼:うどん,夜:豚ロースカレー焼・カボチャ・ご飯・スープ
7/10 金 3.0   自宅−駅
19:41(6:34)
体重:74.0kg,体脂肪率17.8%,怪談:昼x2
昼:炒飯,夜:鶏香草焼・パスタ・ピザ・サラダ・ポタージュ・ガーリックトースト・ビール(350x3)
7/11 土 9.2   花小金井(6)
37:10(6:12)
富士登山競走のナンバー通知到着。一昨年の完走のおかげで522番と前からのスタートでラッキー。体重:73.6kg,体脂肪率16.3%
朝:サイコロステーキ・水餃子・ご飯,昼:おにぎり(鮭),夜:すし・ポテトチップス
7/12 日 6.0   馬返−山頂
登り3h17m,下り1h49m
試走で人が多かったせいか、前を目標にして何とか最後まで踏ん張れた。今年初山頂にしては、本番前試走での馬返からのセカンドベストのタイム。北丹DNFしちゃったけど、これで完走に希望が見えてきたか。帰りの6合目からのところで亀仙人さんに遭遇。体重:73.3kg,体脂肪率16.9%
朝:フライドチキン・ご飯,昼:おにぎり(赤飯・鶏五目)・えびせん,夜:スペアリブ
7/13 月 13.5   市役所−中ノ茶屋(7.5)
47:32(6:20)
今日の事があるので、昨日の下りは5合目からはゆっくりと歩いて下りたんだけど、それでも脚に疲れがたたっていたのか、遅い時間のスタートで暑さにやられたのか、中の茶屋へたどり着くのがやっと。最低でも馬返までは走っておきたかったのに。どうも今年は市役所スタートは鬼門みたい。体重:73.9kg,体脂肪率16.7%
朝:フライドチキン・ご飯,昼:メンチカツパン・ハムカツパン,夜:大根煮物・ご飯
7/14 火 6.0   自宅−駅−自宅
19:30(6:30),19:31(6:30)
体重:74.1kg,体脂肪率16.9%,怪談:昼x2
昼:うどん,夜:スペアリブ・ご飯・プリン
7/15 水 6.0   自宅−駅−自宅
18:41(6:14),20:03(6:40)
本日付で相模工場へ異動。実際の赴任は富士登山競走明けから。電車だと通勤時間が2時間を超えそうなんだけども、車通勤でも1時間半くらいかかりそうだし。どっちにしたもんだか。怪談:朝x2
昼:海鮮チリ丼・スープ,夜:豚バラ・ご飯
7/16 木 13.6   自宅−駅−自宅(3)
駅−工場−駅(3.8)
19:08(6:23),
23:24(6:09),23:33(6:12)
挨拶その他で相模工場へ。始発で座るために待ったのもあるけど、本日の通勤時間が2時間15分。毎日これだと通うのも大変だぁ。体重:74.0kg,体脂肪率14.7%
昼:おにぎり(赤飯・豚角煮),夜:カボチャ・ナス・ポテトフライ・抹茶ケーキ
7/17 金 12.0   織田(1000x7)
3"58-59-59-4"00-3"59-4"02-03
本日より後任に引継開始。ホントは仕事がたまったるんだけど、3連休を見越して定時退社で織田へ。で、富士への刺激として約2ヶ月ぶりのインターバル。最後まで4分は切りたかったんだけど、あと数秒が出せない今の私。
昼:あんかけ炒飯・スープ,夕:チョコケーキ,夜:豚生姜焼き・ご飯
7/18 土 6.0   自宅−駅−自宅(3)
19:52(6:37),17:17(5:46)
3連休初日なれど、たまってる仕事を片付けに休日出勤。で、帰りに髪を切ってスッキリ。体重:73.0kg,体脂肪率16.9%
昼:シュークリーム
7/19 日 8.5   馬返−本8合目
登り2h39m,下り1h19m
先週に引き続いて完走ペースで本8合まで。3000m超えから小雨も降ってきて、風も強かったので、無理はせずにそこで下山。結局、今年は1回しか山頂には行けず。体重:73.5kg,体脂肪率17.9%
昼:おにぎり(赤飯・鶏五目)・とんがりコーン
7/20 月 9.2   花小金井(6)
31:34(5:16)
本日も休日出勤のつもりが、何となく出掛けそびれて結局サボり。抜かれた人を追っかけて2キロから3キロは5"00。帰りもそのペース維持をはかるも、5"10で精一杯。帰りにマタハリさんと遭遇。体重:73.4kg,体脂肪率16.7%
朝:炒飯,昼:うどん・ワンタンメン,夜:海鮮丼・シュークリーム・まるごとバナナ
7/21 火 3.0   自宅−駅
17:44(5:55)
体重:73.2kg,体脂肪率17.8%,怪談:朝x2
昼:カレー,夜:焼豚:カボチャ・ナス・ご飯・プリン
7/22 水 3.0   駅−自宅
20:35(6:52)
何気なくNHKを見ていたら「熱中時間」という番組で、毎日のように富士山に登るというあの佐々木さんが紹介されてた。富士宮口から剣が峰まで2時間45分って、やっぱ速いや。ちなみに私は、登り返しで山頂まで3時間、素の状態だと剣が峰まで2時間半くらい。直前に富士関連の番組を見て、餅ベーコンアップ。体重:73.1kg,体脂肪率17.9%,怪談:昼x2
昼:中華丼・スープ,夜:麻婆茄子・春巻・ご飯・ポテトチップス・ヨーグルト
7/23 木 6.0   自宅−駅−自宅
19:51(6:37),19:56(6:39)
本日で本社工場勤務最終日。もっとも引継・残務整理でまだも出勤予定なんだけどもね。明日の予報の雨が気になる。体重:73.0kg,体脂肪率17.7%,最後の怪談:朝x2
昼:うどん,夜:コロッケ・ご飯
7/24 金 25.5   富士登山競走(5合目打切)佐藤小屋−市役所
2:15:12,2h14m
5合目打切りなので一向に餅ベーコンが上がらず。何か5合目試走をした感じ。バス待ちが大渋滞だったので佐藤小屋から逆走して、5合目コースを応援。体重:73.4kg,体脂肪率18.1%
朝:コロッケ・ご飯・おにぎり(赤飯・鶏五目)・エクレア,昼:おにぎり(鮭・おかか)・うどん,夜:BBQ・ビール
7/25 土 8.8   花小金井(5)
30:26(6:05)
野球の関係で朝イチで帰京。
朝:オムレツ・鮭・山菜・海苔・ご飯・味噌汁,昼:焼肉・ご飯・ポテトチップス,夜:海鮮丼
7/26 日 6.0   自宅−駅−自宅
20:24(6:48),19:45(6:35)
電力の関係で夏休み中の休日出勤原則禁止のため、本日業務引継。体重:74.2kg,体脂肪率17.8%
朝:ポテトチップス,昼:メンチカツパン・ハムカツパン・シュークリーム,夜:肉野菜炒め・ご飯
7/27 月 10.0   小平
1:01:09(6:07)
体重:73.1kg,体脂肪率17.4%
昼:牛丼,夜:ホッケ・ご飯
7/28 火 11.2   駅−自宅(3)
花小金井(5)
20:00(6:40)
31:35(6:19)
朝6時に家を出て、相模工場までの擬似通勤。朝早いこの時間なら大体時間半で行けたけど、7時半に着いてもなぁ。かといって、始業の8時半に着くようにすると、16号とか渋滞しそうだし。その後、本社工場まで足を伸ばして残務整理。体重:72.7kg,体脂肪率15.9%
昼:おにぎり(赤飯・炒飯・昆布),夜:すし・ポテトチップス
7/29 水 12.8   自宅−駅(3)
花小金井(5)
20:21(6:47) 36:05(7:13)
体重:72.9kg,体脂肪率17.7%
朝:豚丼,昼:メロンパン・コロッケパン,夜:舌平目のムニエル・カボチャ・インゲン・温泉玉子・スープ
7/30 木 13.0   自宅−駅−自宅(3)
駅−会社−駅(3.5)
20:08(6:43),21:03(7:01)
22:54(6:33),21:50(6:14)
職場異動日記(1)本日相模工場初出勤日。自動車通勤の申請が完了していないので、まずは電車にて。何ちゃって通勤ランも2x2ともなると、結構距離を稼げるもんだ。初日早々午後は定例の会議。気持ちよぉーく眠れたワイ。走って帰る事を考えていたら、帰りに打刻忘れ。体重:71.1kg,体脂肪率14.9%
朝:ドーナツ,昼:ビビン麺,夜:・青椒肉糸・ブリ照焼・冷奴・ご飯・ポテトフライ・プリン
7/31 金 13.0   自宅−駅−自宅(3)
駅−会社−駅(3.5)
20:09(6:43),21:59(7:20)
22:31(6:26),22:57(6:33)
職場異動日記(2)駅からの往復は社バスが出てるけど、私は何ちゃって通勤ラン。帰りは社バスよりちょっと後に工場を出て、ショートカットをしてるので一旦追い抜き。途中で追い抜かれたものの、駅前の混雑で再び追い抜き。体重:71.6kg,体脂肪率17.3%
朝:ドーナツ,昼:白身魚唐揚あんかけ・ご飯・味噌汁,夜:サイコロステーキ・ご飯・ポテトチップス
走行距離 283.7  km