2005／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 土 | 18.0 | 井の頭(3000) チャレンジラン(5000) |
12:13(4:04) 19:27(3:53) |
体に思い出させるように、４分ペースで朝は軽く 残り４００で１８分の打ち切りタイムをギリギリで通過。とりあえずは今年のベストだけども、去年よりもまだ３０秒も遅い 朝：バナナ，昼：鱈切り身・ご飯，夜：肉じゃが・ホッケ・スープ・ご飯・ヨーグルト |
| 10/02 日 | 22.5 | 井の頭 |
1:59:33(5:19) |
２時間走。５分４０秒で入って、最後は４分４０秒。ラスト５００ｍは２分切り 朝：手羽元唐揚・ご飯，昼：ソーメン，夜：サンマ・ご飯 |
| 10/03 月 | 10.5 | 山吹 |
1:04:31(6：09) |
昼：豚生姜焼・マカロニサラダ・温野菜・ご飯お吸い物，夜：サンマ蒲焼・ご飯・栗蒸パン・ポテトチップス |
| 10/04 火 | 8.0 | 跨線橋(500)500x4 笠松(4) |
2"20-30 26:49(6:42) |
朝：シュークリーム，昼：八宝菜・もやし胡麻和え・ご飯・味噌汁，夜：鮭いくら丼・コロッケ・ピーセン・シュークリーム |
| 10/05 水 | 16.1 | 山吹 |
1:44:21(6:29) |
もっと走れそうだったけど、公園の駐車場が閉まるので、ここまで。 朝：ヨーグルト，昼：チキンソテー・マカロニ・温野菜・チクワ・ご飯・味噌汁，夜：焼鳥・ご飯 |
| 10/06 木 | 13.2 | 笠松外周 |
1:22:10(6:13) |
朝：バナナ・ヨーグルト，昼：グラタンハンバーグ・温野菜・ご飯・味噌汁，夜：いなりずし・コロッケ・中華くらげ・カレーパン・ソーセージパン |
| 10/07 金 | 4.0 | 笠松 |
26:16(6:34) |
明日の小金井公園フルに備えて軽く 朝：バナナ，昼：カツ丼・がんもどき・ご飯・味噌汁，夜：鶏唐揚・餃子・ご飯・ヨーグルト |
| 10/08 土 | 42.5 | 小金井公園フルマラソン |
3:12:29(4:34) |
キロ５分でゆっくりといくつもりが、走り出したら遅く感じたので、スタートから５００ｍくらいで決意して、前の集団に。１周かけて追いついて、キロ４分２５秒くらいのペースで２５キロまで。そこからは５キロで１分ずつ落っこちて、最後は５分超。でもレース以外で長い距離をやってない今の時点でこのタイムを出せたので、これから１ヶ月しっかりと走りこめば、サブスリーも見えてきたかな 朝：手羽元甘辛煮・ご飯・アンパン，昼：焼きそば，夜：レンコン挟み揚・ご飯・スープ・シュークリーム・ヨーグルト |
| 10/09 日 | 10.0 | GP(2) GP(8) |
13:30(6:45) 51:37(6:27) |
朝：ドーナツ，昼：焼豚・鶏唐揚・ご飯，夜：カレー |
| 10/10 月 | 10.0 | GP |
1:02:39(6:16) |
朝：焼豚・ご飯，昼：カレー・ポテトチップス・ピーセン，夜：おでん・帆立ご飯・ババロア |
| 10/11 火 | 14.0 | 跨線橋(500)500x4 笠松(10) |
2"15-30 52:25(5:15) |
公園の閉園時間が迫っていたので、少しスピードを上げて 朝：帆立ご飯，昼：ビビンパ・コロッケ・ポテトサラダ・味噌汁，夜：すし(炙りサンマ)・カレーパン・メロンパン |
| 10/12 水 | 11.0 | 跨線橋(500)500x4 山吹(7) |
2"20-25 44:32(6:22) |
朝：おにぎり(赤飯)・ヨーグルト，昼：中華丼・切干大根・味噌汁，夜：いなりずし・ネギトロ巻・ナポリタン・イモ天・チョコパン・シュークリーム・ポテトチップス |
| 10/13 木 | 18.2 | 跨線橋(500)500x5 笠松外周(13.2) |
2"15-20 1:18:13(5:56) |
朝：アンパン・ヨーグルト，昼：牛丼・マカロニサラダ・味噌汁，夜：天ぷら(舞茸・里芋)・レバニラ炒め・ご飯・バナナ・コーヒーサンド |
| 10/14 金 | 11.5 | 跨線橋(500)500x4 笠松(6) |
2"35-40 27:41(4:37) |
明後日の５０００に備えて夜はタイムトライアル。ちゃんとアップまでしたのに、走り始めたら雨が降り出してきて、４分半ペースでは走れず。今までトラックでしか使ってなかったターサーのロードデビューなのに、シクシク・・・ 朝：バナナ・ヨーグルト，昼：カレー・ツナスパ・味噌汁，夜：焼肉丼・バナナ |
| 10/15 土 | 8.0 | 馬返−６合目 |
登り1h7m,下り44m |
諏訪で入院している親父が退院なのでそのお迎え。渋滞にはまるのが嫌なので早めに家を出て、ちょこっと富士山へ立ち寄り。６時間も運転して疲れたので、帰ってからは走らず。 朝：ドーナツ，朝２：カステラ，昼：おにぎり(鮭・のりわさび)・ポップコーン，夜：鶏味噌煮・ほうれん草・もやし・ご飯・味噌汁 |
| 10/16 日 | 28.4 | 東京スポーツ祭典(5000) 国立競技場−自宅(19.3) |
19:28(3:54) 1:43:28(5:22) |
１日よりも涼しいのにタイムは変わらず。走り込みが不足するので、国立から自宅までは走って。途中の荻窪あたりまでと思っていたけど、脚が動いたのでそのまま最後まで。 朝：ちまき，昼：まるごとバナナ，夜：すき焼き・ご飯・味噌汁 |
| 10/17 月 | 9.0 | 跨線橋(500)500x4 笠松競技場外周(5) |
2"20-25 39:57(7:59) |
朝：メロンパン，昼：豚生姜焼・マカロニサラダ・ご飯・味噌汁，夜：いなりずし・中華春雨・カボチャ・キンピラゴボウ・ポテトチップス・ピーセン |
| 10/18 火 | 16.0 | 笠松 |
1:25:01(5:19) |
５分半ペースで走っていたら、８キロ過ぎたあたりで後ろから追い抜く人がいて、少しペースアップしてついていったら、４分半ペース。慌てて落として、最後の１キロだけ５分で。 朝：ヨーグルト，昼：ビーフシチュー・卯の花・ご飯・味噌汁，夜：味噌串かつ・イモ天・ご飯 |
| 10/19 水 | 13.5 | 跨線橋(500)500x3 山吹 |
2"20-35 1:00:04(5:43) |
震度４の地震の時に走っていたんだけども、地面が揺れたせいか、少しだけ気持ち悪くなる。 朝：バナナ・ヨーグルト，昼：ドライカレー・インゲン・味噌汁，夜：海鮮かき揚げ丼・コーヒーロール・アンパン |
| 10/20 木 | 18.0 | 笠松(14) |
1:02:58(4:30) |
会社を午前中休んで、高島平のスタート時間に合わせて、レース直前ＴＴ。４分半ペースなので、もう少しいけそうだったけど、中２日しかないのでこれくらいで止めといた方がいいでしょ。 朝：コロッケ・ご飯・シュークリーム・バナナ，昼：ヨーグルト・肉まん，夜：ミートソース・メロンパン・ポテトチップス |
| 10/21 金 | 13.0 | 跨線橋(500)500x3 笠松(10) |
2"30-35 1:01:56(6:12) |
朝：バナナ・ヨーグルト，昼：ハムカツ・うずらフライ・カレースパ・焼売・ご飯・味噌汁，夜：豚味噌焼・田楽・ご飯 |
| 10/22 土 | 13.6 | 井の頭(5000) |
21:08(4:14) |
レース前日調整。ラスト１キロが４分２０秒もかかり、２１分は切れず。 朝：焼きおにぎり，昼：うどん・ポップコーン，夜：スタミナ焼・ナス田舎煮・ご飯・オニグラスープ |
| 10/23 日 | 41.0 | 高島平ロードレース 野方−(10.5)高島平−(10)石神井公園 |
1:21:35(4:05) 54:33(5:12),1:01:24(6:08) |
後半ペースが落ちたけど、まずまず及第点。ギリギリと踏んでいた大学生との勝負に負けて（１周抜かしされて）しまった。走行距離稼ぎのために、高島平まではアップがてらに走って行ったけど、少しペースが速すぎて、その分レースに影響したかも。帰りはあわよくば家までと思ったけど、さすがに途中で撃沈。 朝：レンコンはさみ揚げ・ナス田舎煮・ご飯・バームクーヘン，昼：ラーメン，夜：回鍋肉・カレイ唐揚・ポテトフライ・ご飯・潮汁 |
| 10/24 月 | 8.0 | 笠松 |
48:59(6:07) |
昨日の今日で無理せずに、入りは７分ペースでゆっくりと。止めようとした時にちょうど追い抜く人がいたので、後ろにつかせてもらってもう１周。ラスト１キロは４分２０秒。 朝：コロッケパン，昼：肉団子・メンマ・ご飯・お吸い物，夜：揚げ出し豆腐・ポテトサラダ・ご飯・お好み焼き |
| 10/25 火 | 11.0 | 山吹 |
1:01:54(5:38) |
５キロ減の会に参加するので、朝のうちにしっかりと。ラスト５００ｍだけダッシュ２分。帰りの電車ではお約束の乗り過ごし、１回目国分寺・２回目三鷹。もう一度戻るのも危なそうだったので、三鷹からはタクシー。 朝：栗赤飯・イモ天・ヨーグルト，麻婆豆腐・切干大根・ご飯・味噌汁，夜：５キロ減の会・鍋その他・ビール(2000くらい?)・ライムハイx4 |
| 10/26 水 | 15.1 | 自宅−大泉学園 織田(5000) |
32:58(6:13) 19:22(3:52) |
朝はやや二日酔いの中、前日に乗り捨てた車を拾いに。織田でのＴＴは一応今シーズンのベスト。ただ、ラスト１０００でペースが上げられず、それが少し心残り。 朝：五目御飯，昼：焼肉丼，夜：エビカツバーガー・チキンバーガー・ビーフシチュー・ご飯 |
| 10/27 木 | 16.5 | 笠松外周 |
1:27:47(5:19) |
昨日５０００をやったので、ゆっくりと５分半−６分くらいのペースで走るつもりが、１キロ過ぎで靴紐をしっかり結び直したら、後ろか追いついた人がいて、微妙にコースは違えど、ほとんど併せ馬状態が１時間ほど。予定外にペースアップしたし、距離も予定より１周余計だけど、いい感じで走れた。 朝：ヨーグルト，昼：厚揚ピリカラ煮・卵サラダ・ご飯・味噌汁．夜：ネギトロ巻・中華春雨・ピーセン |
| 10/28 金 | 11.0 | 跨線橋(500)500x3 笠松(8) |
2"20-30 52:14(6:32) |
朝：シュークリーム・ヨーグルト，昼：カツカレー・杏仁フルーツ・味噌汁，夜：ドーナツ・ハンバーガー |
| 10/29 土 | 7.5 | 馬返−８合目(3150mくらい) |
登り2h59m,下り1:36 |
高地トレーニングで何を思ったか富士山へ。５・６合目あたりを何往復かすればいいものを、どうせならと小雨降る中さらに上へ。３０００ｍを超えると雪で岩場は足元が危ないので、太子館から下山道へ回って、あとは行ける所まで。一応走って下ったけども、こんなんで効果あるのかなぁ。 朝：ピーナツサンド，昼：カレーうどん，夜：鍋・うどん |
| 10/30 日 | 31.0 | 井の頭(8000) 自宅−清瀬９小(10x2) |
37:27(4:41) 往48:55(4:54)，帰54:09(5:25) |
４分半でのペース走の予定が、昨日の疲れが脚に残っていたのか、今ひとつスピードに乗れずに、途中で止め。その分、当初車で行くつもりだった後審の場所まで往復して、変則ロング走。 朝：ピザ，昼：おじや，夜：うな丼・豚汁 |
| 10/31 月 | 7.0 | 跨線橋(500)500x3 笠松(4) |
2"30 30:06(7:31) |
朝：まるごとバナナ，昼：きのこご飯・揚げ焼売・味噌汁，夜：肉まん・まるごとバナナ・ピーセン |
| 走行距離 | 477.1 km | |||