けん  
地域 : 東京    年齢 : 晴れて前期高齢者の仲間入り
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木 6.0   笠松
41:26(6:54)
朝:ヨーグルト,昼:おろしハンバーグ・温野菜・インゲン・味噌汁,夜:焼鳥・ナス・ご飯・すし(サンマ)・マロンクリームパン・ソーセージパン・ポテトチップス・シュークリーム
9/02 金 12.0   笠松(8)
39:08(4:54)
日曜日のレースに備えてのペース走。時計の電池が残り少なく、ライトをつけたらメモリが消えてしまったので、途中のラップはわからず。
朝:バナナ・ヨーグルト,昼:ビビンパ・鶏唐揚・ツナスパ・ご飯・味噌汁,夜:ポークソテースープ・ご飯
9/03 土 4.0   GP
21:20(5:20)
朝:餃子・ご飯,昼:メロンパン・ポテトチップス,夜:牛肉しぐれ焼・ご飯・ヨーグルト
9/04 日 28.0   浦佐耐久山岳マラソン(20.5)
八海山(薬師岳)
1:42:31(5:00)
登り2h8m,下り1h25m
スタートが8時半で気温も23度と暑くなかったけども、すぐに汗がダクダク。これだ暑い日だったらと思うと・・・。風呂に入ってお昼を食べ終わってもまだ11時。次のレースの八海山登山マラソンのコースが近くなので、その下見でロープウェイの麓から山頂まで。さすがに20キロ(しかもアップダウンあり)を走った後に、標高差770mは厳しく、途中で足が上がらずに80分もかかってしまう。避難小屋で少しばかり横になって眠ったら元気が回復したので、足を伸ばして薬師岳へ。小雨で景色が見えなかったのが残念。疲れていたので帰りはロープウェイを使うつもりだったけど、巡礼?と中学生の団体がいたので、そのまま麓まで走って下りる。
朝:エビピラフ,昼:炊き込みご飯・トン汁,夜:豚生姜焼・味噌汁
9/05 月 2.0   跨線橋
18:11(9:05)
昼:麻婆春雨・大根サラダ・ご飯・味噌汁,夜:春巻・ご飯・サラダ揚・ポテトチップス
9/06 火 3.0   跨線橋
23:27(7:49)
昼:メンチカツ・スパゲッティー・温野菜・ゴボウサラダ・ご飯・味噌汁,夜:焼売・ご飯・エクレア
9/07 水 7.0   山吹
45:56(6:34)
朝:ヨーグルト,昼:メンチカツ・スパゲッティー・レタス・ポテトサラダ・ご飯・味噌汁,夜:すし(サーモン)・いなりずし・太巻・カスタードパン
9/08 木 5.0   山吹
32:53(6:35)
朝:バナナ,昼:厚揚そぼろあん・もやし炒め・玉ねぎ酢味噌和え・ご飯・味噌汁,夜:焼鳥丼・コロッケパン・ソーセージパン・ピーセン
9/09 金 17.0   跨線橋(500)500x3
R245
2"35
1:23:09(5:56)
ヘタレな私は周回コースだと途中で止めちゃうので、長く走れるように行って来いのコースで。下がランパンだったので、夜風にあたって体が冷えたからか、帰り道にコンビニでショーター
朝:バナナ・ヨーグルト,昼:カツカレー・かぼちゃサラダ・味噌汁,夜:焼肉丼
9/10 土 7.5   筑波山(つつじが丘−男体山)
登り1h9m,下り1h5m
朝:松茸おこわ,昼:カレー・ポテトチップス・飛鳥揚
9/11 日 15.0   GP
1:32:18(6:09)
少し気合を入れてゆっくりとだけども15キロまで。この調子で最低でも月間300キロは走らないと
朝:ナス田舎煮・レンコンキンピラ・ご飯・ピーナツサンド,朝2:ドーナツ・ソーセージパン・カレーパン,昼:おにぎり(鮭)・カステラ,夜:ピザ・プリンパン
9/12 月 10.5   富士宮口−宝永火口−剣が峰
登り2h38m,お鉢29m,下り1h25m
思い立って富士山。山頂は風もなく最高の景色。気分が良かったのでお鉢は走って。あと宝永火口もクリアしたので、今年は思い残すことなし。ただ、帰りに迷うかもということで宝永火口経由で登ったんだけど、御殿場口の登山道へ行けずに砂走りを逆に登ったため、さすがにきつかった。
朝:ナス田舎煮・ご飯,夜:牛カルビ焼肉・野菜炒め・ご飯・味噌汁・ポテトチップス・ヨーグルト
9/13 火 4.0   笠松
27:18(6:49)
昨日馬の背から走って下りる時、柵に手をつきながらだったせいか、右肩が痛い。←でも、筋肉痛が翌日に出て、少しホッとしてる私。
昼:ビーフシチュー・ご飯・味噌汁,夜:いなりずし・鉄火巻・綱揚げ
9/14 水 20.0   GP(6)
織田1000x7
31:52(5:19)
3"48,41,42,49,49,53,47
本社出張にあわせて織田へ。メニュー通り7本できて満足だけど、3"40を切るのが1本もなかったのと、6本目が3"50を超えてしまったが、ちょっと心残り。これで、土曜日の記録会にも準備万端で臨めそう。
朝:ココナツクリームパン・栗蒸しパン,昼:キクラゲ卵炒め・ご飯・スープ,夜:カレー(ナス・メンチカツ)
9/15 木 2.5   筑波山(男体山)
登り49m,下り43m
山頂での北東からの冷たい風が実に気持ちよい。夜明けがどんどん遅くなって、8時の始業に間に合わすのは、そろそろ限界かな。
昼:チキンカツ・ツナスパ・冷奴・ご飯・味噌汁,夜:いなりずし・おにぎり(赤飯・チキンライス)・カレーパン・クリームパン・シュークリーム
9/16 金 7.0   跨線橋(500)500x7
2"10-40
Tシャツにランパンだと、そろそろ朝ランは寒くなってきた
朝:ピーセン・ヨーグルト,昼:ハムカツ・うずらフライ・スパゲッティー・焼売・ご飯・味噌汁,夜:ネギトロ巻・いなりずし・切干大根
9/17 土 20.0   笠松(10)
笠松(5000)
49:24(4:56)
19:41(3:56)
先月より涼しくなってるのに、記録会のタイムが悪いというのは、どういう事。朝ランをもっとゆっくり走っとけばよかったのかなぁ。
朝:アンパン・栗蒸しパン・シュークリーム,昼:肉じゃが・チャーシューメンマ・ご飯,夜:串カツ・コロッケ・切干大根・ご飯
9/18 日 13.5   筑波山(つつじヶ丘−男体山)
GP(6)
登り1h7m,下り58m
31:15(5:13)
朝飯を食ってから1時間ちょっとでスタートしたせいか、出だしこそ重かったったけども、つつじヶ丘からは気分よく登れる。下りも初めての1時間切り。
朝:スコッチエッグ・ご飯,昼:肉じゃが・ナス味噌炒め・ご飯,夜:鶏照焼・インゲン・もやし・ネギ鶏・ご飯・ワンタン
9/19 月 14.0   山吹
1:18:33(5:37)
10キロくらいも予定だけど、調子が良かったので、少し長く。朝早く起きて時間的に余裕はあったけど、2日連続になるので、筑波山はパス。
昼:豚肉カボチャ炒め・こんにゃく・ご飯・お吸い物,夜:おにぎり(赤飯・鮭)・メロンパン・ホイップクリームパン
9/20 火 3.5   山吹
26:31(7:35)
昼:味噌ラーメン,夜:炒飯・肉まん・おにぎり(きのこ炊き込み)
9/21 水 14.0   西金砂神社
笠松
57:22(5:44)
27:31(6:53)
土曜日の登山マラソンに備えて、付け焼刃の坂道対策。2ヶ月ぶりだけども、毎週のように筑波山を登ってるせいか、スムースに登ることができた。下りは気持ちよく、ペースを上げて。
朝:バナナ・シュークリーム,昼:鶏味噌炒・ミートボール・ご飯・味噌汁,夜:ちらしずし・赤飯・イモ天・カボチャ天・コロッケ・中華くらげ・シュークリーム
9/22 木 12.0   跨線橋(500)500x4
笠松(8)
2"30-35
39:18(4:55)
5分半くらいでゆっくり走るつもりだったけど、前にちょうどいい目標がいたので、必死についていって、ラストは4分半ペースまで
朝:アンパン・ヨーグルト,昼:豚肉とレコンの炒め物・煮卵・ご飯・味噌汁,夜:いなりずし・ネギトロ巻・バナナ・中華春雨
9/23 金 7.5   筑波山(つつじヶ丘−男体山)
登り1h4m,下り58m
つつじヶ丘までは何とかラン
朝:チョコバナナパン・バナナ,昼:おにぎり(鮭),夜:豚味噌漬・ご飯・ミネストローネ・ヨーグルト
9/24 土 10.5   八海山登山マラソン
1:13:45(6:25)
小雨が降り続く中のレース。登山道に入ってから急坂は早歩きにしたんだけども、勾配が急でないところはもっと走れたなぁ。
朝:豚味噌焼・ご飯・ピーナツサンド,昼:揚げもち・ポテトチップス,夜:豚生姜焼・ご飯・カレースープ
9/25 日 10.2   保二小−北原グランド(1.8)
GP(6)
10:31(5:51),9:48(5:27)
32:29(5:25)
雨だと思って寝坊をかましたら、起きてみたら降ってないでやんの。少しでも距離を稼ぐために、試合会場までは走って。
朝:豚生姜焼・ご飯・カレースープ・メロンパン,昼:おにぎり(鮭)・そば,夜:サンマ・冷奴・ご飯・味噌汁・ヨーグルト
9/26 月 7.0   跨線橋(500)500x7
2"20-25
朝:まるごとバナナ,昼:豚味噌焼・大根煮物・ご飯・味噌汁,夜:肉まん・おにぎり(赤飯・鶏五目)・カレーパン・ソーセージパン・メロンパン
9/27 火 6.0   笠松
40:16(6:43)
朝:まるごとバナナ・ヨーグルト,昼:鶏おろし煮・クリーム煮・ご飯・味噌汁,夜:いなりずし・シュークリーム・エクレア・ポテトチップス
9/28 水 10.0   跨線橋(500)500x4
笠松(6)
2"25-35
34:58(5:50)
朝:まるごとバナナ,昼:麻婆ハンバーグ・春巻・ゴボウサラダ・ご飯・味噌汁,夜:ネギトロ巻・レバーフライ・カボチャ天・ピーセン・シュークリーム
9/29 木 16.0   跨線橋(500)500x10
笠松(6)
2"20-35,Last1"55
36:34(6:06)
何とか10本。最後は2分を切って気持ちよく。
朝:バナナ・ヨーグルト,昼:牛肉とニンニクの芽の炒め物・ポテトサラダ・ご飯・味噌汁,夜:ニシン南蛮漬け・ご飯・メロンパン・綱揚げ
9/30 金 8.0   跨線橋(500)500x4
笠松(4)
2"25-40
27:06(6:47)
半年振りに月間300キロ達成
朝:バナナ・ヨーグルト,昼:カレー・チクワ磯辺揚・味噌汁,夜:焼鳥・ブロッコリーかにあん・ご飯・ポテトチップス
走行距離 302.7  km