けん  
地域 : 東京    年齢 : 赤いチャンチャンコ
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 0.0   体重:72.6Kg,体脂肪率23.6%
朝:クレープ,昼:ピーナツサンド,夜:カレー
9/02 木 0.0   体重:73.2Kg,体脂肪率23.2%
朝:プリン,昼:チキンサンド,夜:ミートソース・ポテトフライ・ポップコーン・ドーナツ
9/03 金 0.0   体重:73.1Kg,体脂肪率23.1%
朝:杏仁豆腐,昼:コロッケパン,夜:レバニラ炒め・餃子・ご飯・スープ
9/04 土 0.0   体重:73.2Kg,体脂肪率23.8%
朝:ラーメン,昼:牛丼・きんぴらごぼう,夜:炒飯・ポテトサラダ
9/05 日 0.0   体重:72.6Kg,体脂肪率23.5%
朝:プリン,昼:フィッシュバーガー・スープ・ポテトチップス・ドーナツ,夜:麻婆豆腐・野菜炒め・ご飯
9/06 月 0.0   朝:コーヒーゼリー,昼:ソーセージパン,夜:ラーメン

9/07 火 0.0   体重:72.9Kg,体脂肪率24.1%
朝:スープ,−昼:おにぎり(赤飯),夜:カレー・ポテトフライ
9/08 水 0.0   体重:72.2Kg,体脂肪率22.6%
朝:シュークリーム,昼:コロッケパン,夜:鶏生姜焼き・冷奴・インゲン・ご飯・味噌汁・ドーナツ・ピーセン
9/09 木 0.0   体重:72.9Kg,体脂肪率24.5%
朝:プリン,昼:おにぎり(鮭いくら),夜:回鍋肉・餃子・ご飯・スープ
9/10 金 0.0   体重:72.8Kg,体脂肪率23.9%
朝:いなりずし,昼:おにぎり(ソーセージ),夜:タンメン・春巻
9/11 土 0.0   体重:72.8Kg,体脂肪率23.9%
朝:ポテトサラダ,昼:味噌カツ丼・豚汁・揚げ塩餅・クレープ,夜:ミートスース・ハッシュドポテト・スープ・シュークリーム・ひねり揚げ
9/12 日 0.0   体重:73.5Kg,体脂肪率24.4%
朝:ベーコンエッグ,昼:天津丼・キャベツ・スープ・ピーセン・エクレア,夜:鶏ごぼうご飯・切干大根
9/13 月 0.0   朝:ヨーグルト,昼:ハムマヨサンド,夜:カレー
9/14 火 0.0   体重:73.2Kg,体脂肪率22.8%
朝:杏仁豆腐,昼:チキンサンド,夜:ナポリタン・ポテトフライ・シュークリーム
9/15 水 0.0   体重:72.7Kg,体脂肪率23.7%
朝:ヨーグルト,昼:ハンバーグ・サラダ・ご飯・味噌汁,夜:サーモン西京漬・冷奴・山菜・ご飯・味噌汁
9/16 木 0.0   体重:72.8Kg,体脂肪率24.1%
朝:プリン,昼:さつまいもデニッシュ,夜:海老チリ・回鍋肉・餃子・ご飯
9/17 金 0.0   本日は出社日。帰りは雨になりそうということで、駅まではチャリではなくバスで。バス停まで700mほど10分弱歩いたけど、途中休憩で止まることなく歩き通すことができた。
体重:72.6Kg,体脂肪率23.8%
朝:ヨーグルト,昼:玉子サンド,夜:親子丼・ナス・歌舞伎揚・シュークリーム

9/18 土 0.0   体重:72.9Kg,体脂肪率23.2%
朝:ワンタン,昼:コロッケパン・ポテトチップス,夜:牛丼・里芋・スープ
9/19 日 0.0   脚が痛くなってから1か月半も全然運動らしい運動をしていないので、チャリで近場(といっても15キロほど)を。全力で漕いでる時はキロ3くらいのスピードで、トータルで1時間くらいだったので、平均するとキロ4か。ランとチャリでは使う筋肉が違うのか、太ももがかなりパンパン。
体重:73.7Kg,体脂肪率24.0%
朝:そば,昼:カレー・ピーセン・クレープ,夜:チキン南蛮・ご飯・スープ
9/20 月 0.0   2日連続は厳しいので、15キロほど走るも、スピードは緩めて。
体重:73.9Kg,体脂肪率23.9%
朝:くるみパン,昼:牛焼肉・サラダ・ご飯・味噌汁・シュークリーム,夜:ピザ・サラダ
9/21 火 0.0   体重:73.0Kg,体脂肪率23.5%
朝:プリン,昼:フィッシュバーガー,夜:かつ丼・豚汁

9/22 水 0.0   体重:73.3Kg,体脂肪率23.9%
朝:杏仁豆腐,昼:おにぎり(舞茸),夜:鯖みりん干し・冷奴・インゲン・ご飯・味噌汁

9/23 木 0.0   休日恒例のチャリは2時間で25キロほど。
体重:72.6Kg,体脂肪率23.8%
朝:鶏ごぼうご飯,昼:焼きそば・ポテトチップス・エクレア,夜:いなりずし・ポテトサラダ・切干大根
9/24 金 0.0   体重:72.6Kg,体脂肪率23.6%
朝:ヨーグルト,昼:おにぎり(鶏五目)
9/25 土 0.0  
9/26 日 0.0  
9/27 月 0.0  
9/28 火 0.0  
9/29 水 0.0  
9/30 木 0.0  
走行距離 0.0  km