走麦酒瓶
地域 : 静岡
年齢 : 今年は後厄、気をつけないと
一言 :
一言 :
１０ｋｍ走れてまず一安心 １０ｋｍ走れてまず一安心 １０ｋｍ走れてまず一安心 １０ｋｍ走れてまず一安心
2004／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 木 | 16.0 | 船明ダム周回16km |
01:29'00"位 |
ゆっくりで走ったもののハーフを27分で走った頃がウソのよう・・・脚の付け根（腰下関節）良くないし股関節がガチガチに固まっている。これが原因かな〜、膝の違和感は？？？ |
| 1/02 金 | 5.0 | 自宅⇔天竜川往復JOG |
新たな故障個所発生か・・・？？？ストレッチ＆アイシングに没頭する｡ |
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| 1/03 土 | 8.0 | 自宅⇔天竜川河川敷往復JOG |
意外にも身近に良いコースがあるのを発見。ストレッチ＆アイシングに没頭。 |
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| 1/04 日 | 0.0 | 休養 |
脚を休養の為、本日は休養日に。明日から仕事に練習(控え目に)身体を絞る事を再開。 |
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| 1/05 月 | 8.0 | 美薗公園JOG左周り4周、右回り2周 |
8周のつもりでしたが痛みが出始めたので2周カットで上がりました。 |
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| 1/06 火 | 0.0 | 休養 |
脚を労わりお休み(サボリ)にした｡ |
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| 1/07 水 | 0.0 | 休養 |
計画した定休日？だったので |
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| 1/08 木 | 0.0 | 休養 |
気持ちとは裏腹に・・・ |
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| 1/09 金 | 0.0 | 休養 |
明日は仕事で・・・ |
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| 1/10 土 | 0.0 | 休養 |
やはりお休みでした・・・ |
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| 1/11 日 | 6.0 | 公園JOG4周(左右各2周+α） |
3km弱で踝に違和感が発生する。平日のJOG60分（10km位）を見直した方がいいかな〜・・・ |
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| 1/12 月 | 0.0 | 休養 |
参った・・・ |
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| 1/13 火 | 0.0 | 療養 |
何も出来ず |
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| 1/14 水 | 0.0 | 療養 |
前日に続き |
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| 1/15 木 | 0.0 | 療養 |
調子悪〜・・・ |
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| 1/16 金 | 0.0 | 療養 |
・・・ |
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| 1/17 土 | 0.0 | 療養 |
早くスッキリしたくて通院したが・・・ |
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| 1/18 日 | 13.0 | 自宅⇔河川敷JOG |
1時間1５分位 |
脚は相変わらずだな〜・・・ |
| 1/19 月 | 0.0 | |||
| 1/20 火 | 0.0 | |||
| 1/21 水 | 0.0 | よろしくない状態なので冬休みに入ろうと思う |
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| 1/22 木 | 0.0 | 冬眠中 |
脚と身体を労わり中 |
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| 1/23 金 | 0.0 | 冬眠中 |
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| 1/24 土 | 0.0 | 冬眠中 |
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| 1/25 日 | 0.0 | 自宅⇔某マラソンコースMTBでサイクリング |
2時間強 |
走っていた方が楽のような気が？した |
| 1/26 月 | 0.0 | 冬眠中 |
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| 1/27 火 | 0.0 | 冬眠中 |
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| 1/28 水 | 0.0 | 身体メンテナンス（内部観察） |
２週間位ハードな事、禁止(自粛)願いが・・・吉野家牛丼並盛り食い納め？ |
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| 1/29 木 | 0.0 | 冬眠中 |
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| 1/30 金 | 0.0 | 冬眠中 |
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| 1/31 土 | 0.0 | エアロバイク2時間＋下半身筋トレ(脚） |
久々の汗だが左足の股関節(内外）部分の張りが強い。 |
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| 走行距離 | 56.0 km | |||