走麦酒瓶
地域 : 静岡
年齢 : 今年は後厄、気をつけないと
一言 :
一言 :
１０ｋｍ走れてまず一安心 １０ｋｍ走れてまず一安心 １０ｋｍ走れてまず一安心 １０ｋｍ走れてまず一安心
2003／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 水 | 5.5 | 公園JOG4周+αと脚部中心筋トレ |
基礎作り初日、一昨日トレの筋肉痛がある中ゆっくり再開。脂肪8.1kg |
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| 10/02 木 | 0.0 | 筋トレで筋肉痛でお休み |
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| 10/03 金 | 0.0 | 少し筋肉痛で半分サボリ＆休養 |
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| 10/04 土 | 10.5 | クロカンコース2周+α |
久々ホームグランドのクロカンコースはとても疲れました。 |
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| 10/05 日 | 0.0 | 休養 |
久々のクロカンコースは堪えました・・・ |
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| 10/06 月 | 0.0 | 休養 |
念のため？休養 |
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| 10/07 火 | 5.5 | 公園JOG4周+α、筋トレ |
明日は久々10km位JOGしてみようかと思うけど(脚に異変が出なければ)脂肪7.4kg |
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| 10/08 水 | 10.5 | 公園JOG8周+α |
久々の10km強。久々のアイシング←これはよろしくないですが・・・脂肪8.1kg |
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| 10/09 木 | 0.0 | 完休 |
チョッと膝が気になったので |
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| 10/10 金 | 0.0 | サボリ |
収まってきていますが・・・ |
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| 10/11 土 | 0.0 | エアロバイク20分＋筋トレ＋サウナ＆人口温泉 |
走るのガマン分、筋トレしました｡温泉はやはりぬるま湯が一番！ |
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| 10/12 日 | 0.0 | エアロバイク40分＋筋トレ＋サウナ＆人口温泉 |
脚部の筋トレに励んでいました。決してマッチョ目指しているなんて事はないです｡ |
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| 10/13 月 | 0.0 | 休養 |
検査前で無理出来ず |
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| 10/14 火 | 0.0 | 休養 |
検査日で大人しくしてました｡ |
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| 10/15 水 | 0.0 | 休養 |
原因不明？の高熱は落ち着きましたが・・・ |
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| 10/16 木 | 0.0 | 休養+筋トレ |
イマイチ気持ちが乗らない＋体調が |
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| 10/17 金 | 0.0 | 休養+筋トレ |
何かスッキリしなくて走るのは・・・ |
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| 10/18 土 | 0.0 | 休養 |
チョッと走ろうと思いましたが雨だったのでやめた。でも夕方に晴れ間が･･･(遅すぎ！！) |
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| 10/19 日 | 20.0 | 勝沼ぶどう郷トークマラソン |
久々にゆっくり距離を。でもブランク(2ヶ月）空いた分は走り＆脚に正直です｡ |
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| 10/20 月 | 0.0 | 休養 |
筋肉痛 |
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| 10/21 火 | 0.0 | 休養 |
体調イマイチで |
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| 10/22 水 | 5.5 | 公園JOG4周＋腹筋 |
だいぶ筋肉痛が落ち着いたのでJOGを。脚が重たい・・・ |
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| 10/23 木 | 0.0 | 休養 |
気持ちが乗らず・・・ |
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| 10/24 金 | 0.0 | 休養 |
病院で検診後だったので練習自粛 |
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| 10/25 土 | 0.0 | 休養 |
明日を控えて？？？ |
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| 10/26 日 | 13.0 | 国体デモ競技(秋葉神社登山健康マラソン）12.7km+α |
2週続けて山系マラソンでした。 |
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| 10/27 月 | 0.0 | 休養 |
念のため???休養 |
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| 10/28 火 | 0.0 | 筋トレ(腹筋、背筋、脚部）20×3セット |
仕事終了遅くジムで金トレしか出来なかった･･･ |
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| 10/29 水 | 0.0 | 休養＋ストレッチ |
ジムへ行ったまでは良かったが靴がなかったのでストレッチで終了 |
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| 10/30 木 | 0.0 | 医者で検診＋国体ハーフ応援 |
国体出場の皆さんお疲れ様でした。自身も心配の種が取れてまずはひと安心。 |
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| 10/31 金 | 0.0 | 休養 |
仕事が遅くなりやめた（さぼりですが・・・） |
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| 走行距離 | 70.5 km | |||