マラソンWeb練習日誌

走麦酒瓶

地域 : 静岡 年齢 : 今年は後厄、気をつけないと
一言 :

１０ｋｍ走れてまず一安心１０ｋｍ走れてまず一安心１０ｋｍ走れてまず一安心１０ｋｍ走れてまず一安心

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距離のグラフ

2003／06

月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	20.0	クロカンコースJOG＆ウォーク４周		予報通り？午後から快晴になったのでクロカンコースで特に登りを頑張りました｡
6/02 月	0.0	休養		焦らず休養、疲れを取ることに。
6/03 火	10.0	クロカンコース２周		予定外に仕事が速く終了したのでクロカンコースを走って＆ウォークしました｡
6/04 水	0.0	休養		膝がお疲れ気味です
6/05 木	0.0	休養		今日も休養
6/06 金	5.0	朝JOG３０分		ゆっくりJOGしてみましたが少しはマシになったかな？
6/07 土	10.0	クロカンコースJOG＆ウォーク２周		明日は富士山練習で現地なので少なめに
6/08 日	24.0	富士北麓公園⇔７合目トモエ館		何かとても疲れました。
6/09 月	0.0	休養		昨日の疲れが残っていたので
6/10 火	0.0	休養		ノンビリしていただけでした
6/11 水	12.0	公園JOG９周＋筋トレ		梅雨で練習ダメかと思ったけどノンビリJOGして少しスッキリ
6/12 木	5.0	クロカンコースJOG＆ウォーク		昨日の疲れか？脚と身体が重たかったので少なめに。
6/13 金	0.0
6/14 土	7.0	クロカンコース登り＆平坦はRUN＋JOG、下りはウォーク＋スポーツジムで筋トレ		足首（踝内側）が気になるなー・・・
6/15 日	12.0	クロカンコース（登りと平坦）RUN、下りはウォーク＋階段登り（１２３段）１０本＋筋トレ＆水中ウォーキング		思ったよりも天気が持ったが・・・
6/16 月	0.0	お休み		何故か？風邪っぽかったのでお休みしました
6/17 火	11.0	公園JOG×８周＋筋トレ（脚部のみ）		雨が降り出したけど走ってきました｡
6/18 水	0.0	筋トレ少な目		調子悪いので少なめに
6/19 木	0.0	完休		風邪気味＋もの凄い脱力感で完全休養
6/20 金	6.5	公園JOG５周＋筋トレ		身体が軽くなって状態上向きなのでチョッとJOG＋筋トレしました｡
6/21 土	13.0	国体デモ競技コース１２.７km＋α標高差約７５０m登りのみ、帰りは自転車でスタート地点へ		昼前から走ったのが暑さのピーク時でチョッと失敗でした。
6/22 日	18.0	富士山五合目（佐藤小屋）～頂上＋お鉢巡り	佐藤小屋～頂上01:53:27（途中給水TIME等あり）	今年初の頂上アタック。心臓がメチャキツかった。
6/23 月	0.0	休養		足の親指裏にマメ（１０円玉くらい）が発生して痛みがあったので
6/24 火	0.0	お休み		マメの影響で念のためお休み
6/25 水	11.0	公園JOG８周＋α		痛みが引いたのでゆっくり走ってみました。
6/26 木	11.0	公園JOG８周＋α		気持ちの乗りと調子がイマイチだったが走ってみたらタイムだけは昨日より速かった。
6/27 金	0.0
6/28 土	15.0	富士吉田～五合目		荒天の為、五合目で終了。
6/29 日	18.0	五合目佐藤小屋→山頂→五合目駐車場		風はあったが頂上まで行きました｡
6/30 月	0.0	休養		富士山と仕事中での気の緩みで風邪をひいちゃいました・・・
走行距離	208.5 km