走麦酒瓶
地域 : 静岡
年齢 : 今年は後厄、気をつけないと
一言 :
一言 :
１０ｋｍ走れてまず一安心 １０ｋｍ走れてまず一安心 １０ｋｍ走れてまず一安心 １０ｋｍ走れてまず一安心
2003／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 土 | 0.0 | 休養 |
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| 3/02 日 | 23.0 | 駿府マラソンハーフ |
１：３８：０８ |
徐々に走れるように、走行後のダメージが少なくなってきました｡ |
| 3/03 月 | 0.0 | 休養 |
まずは脚を休めます｡ケアをしました｡ |
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| 3/04 火 | 0.0 | 休養 |
ホントは走りたいのですが気持ちを抑えて休養＋ケア |
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| 3/05 水 | 12.0 | 公園JOG60分＋α |
ひとりで公園（芝生の広場）走るのは辛い。でも外周道路を走ったら気持ち的にも楽に走れました｡ |
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| 3/06 木 | 11.0 | 公園JOG60分＋エアロバイク60分＋筋トレ |
今日は急に仕事休みになり昼間にJOG。雨が強くなってきたので少し早めに上がりジムで筋トレ、バイクで過ごす。 |
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| 3/07 金 | 0.0 | |||
| 3/08 土 | 6.0 | 公園JOG60分＋α |
今日は脚の具合がイマイチでまだまだ不安定です｡ |
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| 3/09 日 | 2.0 | あちこちJOGをチョッと |
少し走るだけが結構きつい |
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| 3/10 月 | 0.0 | |||
| 3/11 火 | 0.0 | |||
| 3/12 水 | 0.0 | 朝から深夜まで仕事だったので練習したくても出来ず |
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| 3/13 木 | 5.5 | 公園JOG1.3km×4周＋α |
数日走っていなかったので足が軽かった |
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| 3/14 金 | 11.0 | 公園JOG1.3km×8周＋α |
少し膝が気になりましたが1周1.3kmを7分30位のペースでゆっくりJOGでした。JOG後はスポーツジムでストレッチと脚を冷水、温水に5分交互に浸かりケアをしました。 |
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| 3/15 土 | 0.0 | |||
| 3/16 日 | 0.0 | |||
| 3/17 月 | 11.0 | 公園JOG1.3km×8周＋α |
眠たくてきつかった。こんな調子で荒川は・・・ |
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| 3/18 火 | 11.0 | 公園JOG1.3km×8周＋α |
公園８周の内、１周目８分、２周目７分３０秒・・・８周目は８分脚の感じはだいぶ良かったです。明日、明後日は半分に減らして荒川へ。 |
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| 3/19 水 | 5.5 | 公園JOG1.3km×4周 |
徐々に落とすつもりで4周だけにした｡ |
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| 3/20 木 | 0.0 | 筋肉痛？発生、ヤバイ・・・ |
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| 3/21 金 | 0.0 | |||
| 3/22 土 | 0.0 | |||
| 3/23 日 | 43.0 | 荒川市民マラソン＋α |
３：３１：３１ |
荒川M会場の出店は良心的ですね｡チョイと休んで山モード突入です｡1〜2日間休養で次に突入です｡ |
| 3/24 月 | 0.0 | 今週は完休にします |
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| 3/25 火 | 0.0 | |||
| 3/26 水 | 0.0 | |||
| 3/27 木 | 0.0 | |||
| 3/28 金 | 0.0 | |||
| 3/29 土 | 0.0 | |||
| 3/30 日 | 0.0 | 明日からJOG再開！だがスポーツジム休館日なのでケア＆プラスαが出来ない・・・ |
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| 3/31 月 | 5.0 | 公園JOG30分 |
今月最後の練習もマラソン明けの最初の練習になりました｡来月もボチボチ走ります｡ |
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| 走行距離 | 146.0 km | |||