走麦酒瓶
地域 : 静岡
年齢 : 今年は後厄、気をつけないと
一言 :
一言 :
１０ｋｍ走れてまず一安心 １０ｋｍ走れてまず一安心 １０ｋｍ走れてまず一安心 １０ｋｍ走れてまず一安心
2003／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 水 | 5.0 | 元旦マラソン３ｋｍ＋クロカンコースJOG＆ウォーキング |
3km走るのがきつかった（笑） |
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| 1/02 木 | 5.0 | 森林公園クロカンコース4.3km×１。クロカンコースJOG＆ウォーキング |
風が強く寒かった |
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| 1/03 金 | 2.5 | 森林公園クロカンコース、ウォーキング＋JOG |
雨が降らなくて良かった。久々の連チャン練習で疲れ気味 |
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| 1/04 土 | 0.0 | 休養 |
お疲れ気味だったので |
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| 1/05 日 | 0.0 | 休養 |
新年会で昼間から飲んだ食ったでした・・・ |
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| 1/06 月 | 6.5 | 公園周回1.3km×5周 |
１周１.３km７分前後、５周３６分くらい |
仕事も始まり気持ちが乗ってきたので通常練習も開始です｡ |
| 1/07 火 | 6.5 | 公園周回1.3km×５周 |
１周１.３km７分前後、５周３６分くらい |
１ヶ月何もしないと大変でした脚力が |
| 1/08 水 | 0.0 | エアロバイク30分、ストレッチ |
６ｋｍを2日走っただけで筋肉痛大発生、恥ずかしい・・・それと体重と体脂肪が増加中でそろそろ落としたり絞らないといけないが食欲は旺盛･････ |
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| 1/09 木 | 0.0 | エアロバイク40分＋ストレッチ |
明日は走ります。 |
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| 1/10 金 | 6.5 | 公園周回1.3km×5周 |
1周1.3km7分前後、5周36分 |
筋肉痛明けでした。まだまだ辛いけど気長に進んで行くしか・・・ |
| 1/11 土 | 0.0 | 休養 |
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| 1/12 日 | 16.0 | LSD１６ｋｍ |
１６ｋｍ90分 |
来週は千葉マリンハーフですがこの距離のLSDで非常に疲れました。 |
| 1/13 月 | 6.5 | 公園JOG1.3km×5周 |
1周7分チョッとで |
大腿前部がかなり弱っている。筋肉痛？なのか別の原因なのか30分走るだけでも・・・ |
| 1/14 火 | 0.0 | 休養 |
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| 1/15 水 | 0.0 | エアロバイク30分＆ストレッチ |
腰の嫌な感じがなかなか抜けてくれない・・・ |
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| 1/16 木 | 0.0 | エアロバイク60分＋筋トレ＆ストレッチ |
明日は走ってみます｡ |
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| 1/17 金 | 0.0 | 休養 |
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| 1/18 土 | 0.0 | 休養 |
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| 1/19 日 | 23.0 | ハーフマラソン＋UP他 |
いけないとは思いつつも追い込みすぎてしまいました |
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| 1/20 月 | 0.0 | エアロバイク30分＋ストレッチ |
張り切りすぎて筋肉痛と疲労が |
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| 1/21 火 | 0.0 | エアロバイク30分＋ストレッチ |
昨日より回復してきましたがまだまだ |
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| 1/22 水 | 0.0 | エアロバイク30分＋筋トレ＆ストレッチ |
千葉マリン以来何か嫌な気配が・・・ |
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| 1/23 木 | 0.0 | エアロバイク30分＋筋トレ＆ストレッチ |
走って良いのかダメななのか難しくなってきました。 |
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| 1/24 金 | 0.0 | 筋トレ＋ストレッチ |
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| 1/25 土 | 0.0 | 完休 |
不規則勤務が続き今日は家でゴロゴロしてました｡ |
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| 1/26 日 | 0.0 | お休み |
単なるサボりかも |
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| 1/27 月 | 0.0 | お休み |
仕事の都合で練習出来ずしまい |
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| 1/28 火 | 0.0 | お休み |
前夜の影響で何も出来ず |
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| 1/29 水 | 0.0 | お休み |
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| 1/30 木 | 0.0 | お休み |
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| 1/31 金 | 6.5 | 公園JOG1.3km×5周 |
久々にJOGまずまずの状態かな。 |
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| 走行距離 | 84.0 km | |||