月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	20.0		90.
7/02 金	7.0	トレットミル
7/03 土	9.5		33.07
7/04 日	20.0	エリア８往復	10,00〜9.30
7/05 月	16.0	トレットミル	63.
7/06 火	14.0	トレットミル	62.
7/07 水	0.0
7/08 木	15.0	レット
7/09 金	6.0
7/10 土	10.0
7/11 日	10.0
7/12 月	20.0		100.
7/13 火	20.0	300m*3本	78.
7/14 水	13.0	レット
7/15 木	13.0
7/16 金	20.0	エリア８往復	１０〜９．３０
7/17 土	0.0
7/18 日	31.0	自宅。。。ｂｔｓ 5km..300m*6本...3km	55.P
7/19 月	16.0	エリア６往復	１０．３０
7/20 火	12.0
7/21 水	20.0	流し６本	97.
7/22 木	18.0	50分走
7/23 金	10.0	JOG
7/24 土	0.0
7/25 日	20.0	エリア８往復	１０．００〜９．３０
7/26 月	18.0	通勤ラン	５７分
7/27 火	20.0	通勤	６７分
7/28 水	8.0
7/29 木	0.0
7/30 金	8.0	ラスト１０００ｍ	３．０８
7/31 土	0.0
走行距離	394.5  km