keto
地域 : 大分
年齢 : この世に生れて半世紀と7年経過、還暦が近づいてきました!
一言 :
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2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】 2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】 2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】 2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】
2017/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
9/01 金 | 10.6 | 【夕練】ジョグ10.601k(GPS実測) |
1:10:40(6:40/k)751kcal |
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9/02 土 | 12.1 | 【夕練】ジョグ8.773k(GPS実測) ゆっくり3.348k(GPS実測) |
47:35(5:25/k)555kcal 21:01(6:16/k)222kcal |
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9/03 日 | 12.8 | 【夕練】ジョグ11.271k(GPS実測) ゆっくり1.548k(GPS実測) |
1:16:17(6:46/k)855kcal 11:33(7:27/k)115kcal |
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9/04 月 | 7.4 | 【夕練】ジョグ6.707k(GPS実測) ゆっくり0.661k(GPS実測) |
42:43(6:22/k)432kcal 4:03(6:07/k)44kcal |
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9/05 火 | 0.0 | 雨でお休み |
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9/06 水 | 14.7 | 【朝練】ジョグ6.129k(GPS実測) ゆっくり0.505k 【夕練】ジョグ8.107k(GPS実測) |
36:45(5:59/k)396kcal 3:15(6:26/k)37kcal 47:00(5:47/k)521kcal |
久しぶりの通勤ジョグ |
9/07 木 | 11.5 | 【朝練】ジョグ4.313k(GPS実測) 【夕練】ジョグ5.423k(GPS実測) ゆっくり1.726k |
25:44(5:57/k)283kcal 34:00(6:16/k)356kcal 10:43(6:12/k)119kcal |
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9/08 金 | 9.1 | 【朝練】ジョグ1.478k(GPS実測) 【夕練】ジョグ7.655k(GPS実測) |
11:25(7:43/k)118kcal 43:53(5:43/k)487kcal |
朝練も疲れます |
9/09 土 | 19.2 | 【大分川河川敷】LSD18.627k(GPS実測) ゆっくり0.564k |
2:06:46(6:48/k)1242kcal 4:35(6:07/k)46kcal |
初めてLSDらしい走りをそれも2時間走 |
9/10 日 | 12.7 | 【夕練】ジョグ10.534k(GPS実測) ゆっくり2.154k |
1:02:11(5:54/k)682kcal 13:40(6:20/k)144kcal |
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9/11 月 | 16.0 | 【朝練】ジョグ4.631k(GPS実測) ゆっくり2.086k 【夕練】ジョグ9.326k(GPS実測) |
28:06(6:04/k)307kcal 12:56(6:12/k)143kcal 57:39(6:10/k)606kcal |
夕方の練習はどっぷり疲れました・・・ |
9/12 火 | 8.2 | 【夕練】ジョグ7.176k(GPS実測) ゆっくり1.059k |
42:17(5:53/k)461kcal 7:19(6:54/k)74kcal |
そろそろ疲れがピークか |
9/13 水 | 7.4 | 【夕練】BU6.234k(GPS実測) ゆっくり1.059k |
32:18(5:10/k)396kcal 8:25(7:02/k)84kcal |
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9/14 木 | 7.4 | 【朝練】ジョグ6.028k(GPS実測) ゆっくり1.380k |
36:40(6:04/k)395kcal 8:01(5:48/k)92kcal |
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9/15 金 | 8.3 | 【大分川河川敷】ジョグ6.197k(GPS実測) ゆっくり2.072k |
33:48(5:27/k)395kcal 13:28(6:29/k)139kcal |
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9/16 土 | 14.6 | 【大分川河川敷】ジョグ9.098k(GPS実測) 帰り5.533k |
51:28(5:39/k)583kcal 32:54(5:56/k)361cal |
台風の前触れの雨、冷たかったが走った・・・ |
9/17 日 | 0.0 | 台風でお休み |
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9/18 月 | 9.2 | アップ1.012k 【リレーマラソン】8.141k(GPS実測) |
6:03(5:58/k)68cal 38:11(4:41/k)546cal |
9月期で4分41秒/`で走れたのは上出来では? |
9/19 火 | 8.2 | 【大分川河川敷】ジョグ6.138k(GPS実測) ゆっくり2.036k |
34:14(5:32/k)396cal 13:37(6:41/k)138cal |
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9/20 水 | 13.6 | 【大分川河川敷】ジョグ9.430k(GPS実測) あっぷ3.401k ゆっくり0.723k |
50:10(5:19/k)603cal 20:53(6:08/k)222cal 4:43(6:31/k)48cal |
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9/21 木 | 11.3 | 【夕練】ジョグ11.321k(GPS実測) |
1:09:31(6:08/k)741cal |
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9/22 金 | 11.5 | 【大分川河川敷】ジョグ11.529k(GPS実測) |
1:12:59(6:19/k)756cal |
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9/23 土 | 12.3 | 【大分川河川敷】ジョグ12.306k(GPS実測) |
1:07:10(5:27/k)790cal |
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9/24 日 | 11.3 | 【大分川河川敷】ジョグ4.224k(GPS実測) 帰り7.087k |
22:35(5:20/k)272cal 43:37(6:09/k)465cal |
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9/25 月 | 11.5 | 【夕練】ジョグ8.226k(GPS実測) ゆっくり3.224k |
47:30(5:46/k)533cal 19:23(6:00/k)219cal |
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9/26 火 | 10.5 | 【夕練】ジョグ10.534k(GPS実測) |
1:03:45(6:03/k)693cal |
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9/27 水 | 8.3 | 【夕練】ジョグ8.328k(GPS実測) |
49:53(5:59/k)543cal |
雨のなか、走りました |
9/28 木 | 11.5 | 【夕練】ジョグ9.171k(GPS実測) ゆっくり2.345k |
56:04(6:06/k)605cal 14:58(6:22/k)159cal |
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9/29 金 | 15.2 | 【夕練】ジョグ12.713k(GPS実測) ゆっくり2.522k |
1:15:41(5:57/k)835cal 17:02(6:45/k)170cal |
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9/30 土 | 11.3 | 【夕練】ジョグ4.109k(GPS実測) インターバル0.631k インターバル0.641k インターバル0.694k インターバル0.799k ゆっくり3.325k ゆっくり1.143k |
24:19(5:55/k)266cal 2:48(4:26/k)38cal 2:46(4:18/k)38cal 3:02(4:22/k)42cal 3:23(4:14/k)48cal 21:23(6:25/k)219cal 7:21(6:25/k)76cal |
久しぶりのインターバル4本、疲れた |
走行距離 | 317.9 km |