keto  
地域 : 大分    年齢 : この世に生れて半世紀と7年経過、還暦が近づいてきました!
一言 : 
2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 金 10.6   【夕練】ジョグ10.601k(GPS実測)
1:10:40(6:40/k)751kcal
9/02 土 12.1   【夕練】ジョグ8.773k(GPS実測)
ゆっくり3.348k(GPS実測)
47:35(5:25/k)555kcal
21:01(6:16/k)222kcal
9/03 日 12.8   【夕練】ジョグ11.271k(GPS実測)
ゆっくり1.548k(GPS実測)
1:16:17(6:46/k)855kcal
11:33(7:27/k)115kcal
9/04 月 7.4   【夕練】ジョグ6.707k(GPS実測)
ゆっくり0.661k(GPS実測)
42:43(6:22/k)432kcal
4:03(6:07/k)44kcal
9/05 火 0.0   雨でお休み
9/06 水 14.7   【朝練】ジョグ6.129k(GPS実測)
ゆっくり0.505k
【夕練】ジョグ8.107k(GPS実測)
36:45(5:59/k)396kcal
3:15(6:26/k)37kcal
47:00(5:47/k)521kcal
久しぶりの通勤ジョグ
9/07 木 11.5   【朝練】ジョグ4.313k(GPS実測)
【夕練】ジョグ5.423k(GPS実測)
ゆっくり1.726k
25:44(5:57/k)283kcal
34:00(6:16/k)356kcal
10:43(6:12/k)119kcal
9/08 金 9.1   【朝練】ジョグ1.478k(GPS実測)
【夕練】ジョグ7.655k(GPS実測)
11:25(7:43/k)118kcal
43:53(5:43/k)487kcal
朝練も疲れます
9/09 土 19.2   【大分川河川敷】LSD18.627k(GPS実測)
ゆっくり0.564k
2:06:46(6:48/k)1242kcal
4:35(6:07/k)46kcal
初めてLSDらしい走りをそれも2時間走
9/10 日 12.7   【夕練】ジョグ10.534k(GPS実測)
ゆっくり2.154k
1:02:11(5:54/k)682kcal
13:40(6:20/k)144kcal
9/11 月 16.0   【朝練】ジョグ4.631k(GPS実測)
ゆっくり2.086k
【夕練】ジョグ9.326k(GPS実測)
28:06(6:04/k)307kcal
12:56(6:12/k)143kcal
57:39(6:10/k)606kcal
夕方の練習はどっぷり疲れました・・・
9/12 火 8.2   【夕練】ジョグ7.176k(GPS実測)
ゆっくり1.059k
42:17(5:53/k)461kcal
7:19(6:54/k)74kcal
そろそろ疲れがピークか
9/13 水 7.4   【夕練】BU6.234k(GPS実測)
ゆっくり1.059k
32:18(5:10/k)396kcal
8:25(7:02/k)84kcal
9/14 木 7.4   【朝練】ジョグ6.028k(GPS実測)
ゆっくり1.380k
36:40(6:04/k)395kcal
8:01(5:48/k)92kcal
9/15 金 8.3   【大分川河川敷】ジョグ6.197k(GPS実測)
ゆっくり2.072k
33:48(5:27/k)395kcal
13:28(6:29/k)139kcal
9/16 土 14.6   【大分川河川敷】ジョグ9.098k(GPS実測)
帰り5.533k
51:28(5:39/k)583kcal
32:54(5:56/k)361cal
台風の前触れの雨、冷たかったが走った・・・
9/17 日 0.0   台風でお休み
9/18 月 9.2   アップ1.012k
【リレーマラソン】8.141k(GPS実測)
6:03(5:58/k)68cal
38:11(4:41/k)546cal
9月期で4分41秒/`で走れたのは上出来では?
9/19 火 8.2   【大分川河川敷】ジョグ6.138k(GPS実測)
ゆっくり2.036k
34:14(5:32/k)396cal
13:37(6:41/k)138cal
9/20 水 13.6   【大分川河川敷】ジョグ9.430k(GPS実測)
あっぷ3.401k
ゆっくり0.723k
50:10(5:19/k)603cal
20:53(6:08/k)222cal
4:43(6:31/k)48cal
9/21 木 11.3   【夕練】ジョグ11.321k(GPS実測)
1:09:31(6:08/k)741cal
9/22 金 11.5   【大分川河川敷】ジョグ11.529k(GPS実測)
1:12:59(6:19/k)756cal
9/23 土 12.3   【大分川河川敷】ジョグ12.306k(GPS実測)
1:07:10(5:27/k)790cal
9/24 日 11.3   【大分川河川敷】ジョグ4.224k(GPS実測)
帰り7.087k
22:35(5:20/k)272cal
43:37(6:09/k)465cal
9/25 月 11.5   【夕練】ジョグ8.226k(GPS実測)
ゆっくり3.224k
47:30(5:46/k)533cal
19:23(6:00/k)219cal
9/26 火 10.5   【夕練】ジョグ10.534k(GPS実測)
1:03:45(6:03/k)693cal
9/27 水 8.3   【夕練】ジョグ8.328k(GPS実測)
49:53(5:59/k)543cal
雨のなか、走りました
9/28 木 11.5   【夕練】ジョグ9.171k(GPS実測)
ゆっくり2.345k
56:04(6:06/k)605cal
14:58(6:22/k)159cal
9/29 金 15.2   【夕練】ジョグ12.713k(GPS実測)
ゆっくり2.522k
1:15:41(5:57/k)835cal
17:02(6:45/k)170cal
9/30 土 11.3   【夕練】ジョグ4.109k(GPS実測)
インターバル0.631k
インターバル0.641k
インターバル0.694k
インターバル0.799k
ゆっくり3.325k
ゆっくり1.143k
24:19(5:55/k)266cal
2:48(4:26/k)38cal
2:46(4:18/k)38cal
3:02(4:22/k)42cal
3:23(4:14/k)48cal
21:23(6:25/k)219cal
7:21(6:25/k)76cal
久しぶりのインターバル4本、疲れた
走行距離 317.9  km