keto  
地域 : 大分    年齢 : この世に生れて半世紀と7年経過、還暦が近づいてきました！
一言 : 
2021年5月4日　久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日　久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日　久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日　久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】
2016／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木 9.2   【大分川河川敷】滝尾橋⇒河口9.157ｋジョグ（GPS実測）
 55:26（6:03/ｋ)592ｋcal（GPS実測）
 疲れました
9/02 金 11.1   【大分川河川敷】広瀬橋⇒河口11.090ｋジョグ（GPS実測）
 1:03:37（5:44/ｋ)706ｋcal（GPS実測）
 台風の影響？涼しくなりましたが今日もつかれました
9/03 土 16.3   【大分川河川敷】賀来神社先16.305ｋジョグ（GPS実測）
 1:45:23（6:27/ｋ)1062ｋcal（GPS実測）
 今日も台風の影響、曇り空、賀来神社では賀来の市っていうお祭りがあってた。
9/04 日 0.0   完全休養
 台風のため休養にした
9/05 月 12.2   【大分川河川敷】広瀬橋⇒河口12.182ｋジョグ（GPS実測）
 1:15:58（6:14/ｋ)786ｋcal（GPS実測）
 涼しくなったので10㌔オーバは楽になった
9/06 火 7.8   【大分川河川敷】弁天大橋⇒舞鶴橋5.018ｋジョグ（GPS実測）
インターバル走0.501ｋ
インターバル走0.553ｋ
インターバル走0.526ｋ
ゆっくり1.190ｋ
 30:01（5:58/ｋ)322ｋcal（GPS実測）
2:08（4:15/ｋ)29ｋcal（GPS実測）
2:16（4:05/ｋ)33ｋcal（GPS実測）
2:01（3:50/ｋ)31ｋcal（GPS実測）
8:55（7:29/ｋ)86ｋcal（GPS実測）
 今日はインターバル走にチャレンジ
9/07 水 7.2   【大分川河川敷】弁天大橋⇒舞鶴橋7.186ｋジョグ（GPS実測）
 45:57（6:23/ｋ)465ｋcal（GPS実測）
 【体調：普通/57.3kg/20.3%/脈未測定】久しぶりの雨、雷が怖かったがなんとか走り抜けた
9/08 木 7.7   【大分通勤ジョグ】行き7.710ｋジョグ（GPS実測）
 47:10（6:07/ｋ)502ｋcal（GPS実測）
 久しぶりの通勤ジョグ
9/09 金 9.8   【雄城台高校】行き3.653ｋジョグ（GPS実測）
帰り河川敷6.122ｋジョグ（GPS実測）
 22:41（6:12/ｋ)258ｋcal（GPS実測）
40:25（6:36/ｋ)407ｋcal（GPS実測）
 第3子の運動会見に高校へ
9/10 土 23.3   【大分川河川敷】大分川河口と浦川18.742ｋLSD（GPS実測）
【大分川河川敷】舞鶴橋から帰り4.606ｋLSD（GPS実測）
 2:07:55（6:49/ｋ)1239ｋcal（GPS実測）
30:59（6:43/ｋ)304ｋcal（GPS実測）
 【体調：普通/57.2kg/20.9%/脈未測定】久しぶりの15㌔オーバ、疲れました。でも涼しくなりましたね
9/11 日 11.1   【別府ゆめタウン】別大国道11.093ｋジョグ（GPS実測）
 1:11:38（6:27/ｋ)1239ｋcal（GPS実測）
 今日もつかれました。ゴールのゆめタウンで味噌ラーメン食べる
9/12 月 0.0   雨のため休養とする
9/13 火 13.3   【大分川河川敷】河口折返し舞鶴橋8.107ｋジョグ（GPS実測）
帰り5.164ｋジョグ（GPS実測）
 48:47（6:01/ｋ)534ｋcal（GPS実測）
32:44（6:20/ｋ)357ｋcal（GPS実測）
 今日もホント疲れました
9/14 水 0.0   コンタクトレンズ更改のためお休み
9/15 木 7.9   【大分川河川敷】河口折返し舞鶴橋5.248ｋジョグ（GPS実測）
インターﾊﾞﾙ0.497ｋ
インターﾊﾞﾙ0.530ｋ
インターﾊﾞﾙ0.522ｋ
ジョグ1.103ｋ
 30:14（5:45/ｋ)340ｋcal（GPS実測）
2:06（4:13/ｋ)29ｋcal（GPS実測）
2:02（3:50/ｋ)32ｋcal（GPS実測）
2:04（3:57/ｋ)31ｋcal（GPS実測）
6:44（6:06/ｋ)71ｋcal（GPS実測）
9/16 金 9.5   【大分川河川敷】舞鶴橋⇒弁天大橋7.368ｋジョグ（GPS実測）
2.126ゆっくり
 41:03（5:34/ｋ)466ｋcal（GPS実測）
13:26（6:16/ｋ)139ｋcal（GPS実測）
 だんだん日が暮れていき、夕方1時間トレーニング終了時はもう暗い
9/17 土 14.7   【大分川河川敷】府内大橋⇒弁天大橋⇒舞鶴橋10.307ｋジョグ（GPS実測）
帰り4.18ｋジョグ（GPS実測）
 1:02:07（6:01/ｋ)663ｋcal（GPS実測）
29:00（6:33/ｋ)292ｋcal（GPS実測）
 10ｋオーバは結構きついなぁ！でももうすぐ富山、照準あわせてがんばるぞ！
9/18 日 0.0   第1子帰郷によりお休み
9/19 月 13.2   【大分川河川敷】河口⇒舞鶴橋8.068ｋジョグ（GPS実測）
帰り0.446ｋジョグ（GPS実測）
帰り4.645ｋジョグ（GPS実測）
 45:59（5:41/ｋ)515ｋcal（GPS実測）
2:16（5:04/ｋ)31ｋcal（GPS実測）
28:10（6:03/ｋ)312ｋcal（GPS実測）
 台風の影響か、雨の中のトレーニングとなった
9/20 火 8.1   【大分川河川敷】河口⇒舞鶴橋8.076ｋジョグ（GPS実測）
 49:15（6:05/ｋ)523ｋcal（GPS実測）
 台風の風の影響か、走りずらい
9/21 水 5.2   【大分川河川敷】河口⇒舞鶴橋5.184ｋジョグ（GPS実測）
 31:15（6:01/ｋ)338kcal（GPS実測）
 疲れた
9/22 木 0.0   おやすみ
9/23 金 0.0   おやすみ
9/24 土 0.0   第一子結婚式
9/25 日 7.0   【大分市高江】高江7.049ｋジョグ（GPS実測）
 43:27（6:09/ｋ)473kcal（GPS実測）
 トレーニングがてら、昨日の結婚式場において車を取りに
9/26 月 6.4   【大分川河川敷】河口⇒舞鶴橋6.371ｋジョグ（GPS実測）
 36:29（5:43/ｋ)404kcal（GPS実測）
 お彼岸すぎた、日が暮れるのが早くなった
9/27 火 7.0   【大分川河川敷】舞鶴橋⇒広瀬裏5.168ｋジョグ（GPS実測）
アップ走0.513ｋ
アップ走0.519ｋ
ゆっくり0.834ｋ
 30:34（5:54/ｋ)335kcal（GPS実測）
2:16（4:25/ｋ)30kcal（GPS実測）
2:04（3:58/ｋ)31kcal（GPS実測）
5:37（6:42/ｋ)56kcal（GPS実測）
9/28 水 0.0   おやすみ
9/29 木 5.2   【大分川河川敷】舞鶴橋⇒河口3.487ｋジョグ（GPS実測）
アップ走0.517ｋ
アップ走0.565ｋ
ゆっくり0.609ｋ
 21:51（6:15/ｋ)224kcal（GPS実測）
2:17（4:24/ｋ)31kcal（GPS実測）
2:17（4:02/ｋ)34kcal（GPS実測）
3:30（5:44/ｋ)39kcal（GPS実測）
 秋分の日が過ぎ、日が暮れるのが早くなった
9/30 金 0.0   送別会のためお休み
走行距離 213.1  km