keto
地域 : 大分
年齢 : この世に生れて半世紀と7年経過、還暦が近づいてきました!
一言 :
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2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】 2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】 2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】 2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】
2016/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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3/01 火 | 0.0 | 完全な休養 |
疲れた体で残業、ヘロヘロ・・・ |
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3/02 水 | 0.0 | 完全な休養 |
筋肉痛は取れたが、疲労取れず・・・ |
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3/03 木 | 0.0 | 完全な休養 |
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3/04 金 | 0.0 | 完全な休養 |
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3/05 土 | 0.0 | 鹿児島へ |
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3/06 日 | 42.4 | 【鹿児島マラソン2016】 |
3:45:05(べ4:51ア5:18/k)2702kcal(GPS実測) |
記念すべき第1回大会、スタート時の気温はすでに17℃とちょっと暑すぎ、心配された雨も降らず8時30分にスタート!3周連続レースのため予め5分10秒/`前後のレースを想定、折返しの21`まで予定通り、しかしここから先、体がいうことを聞かず疲労の体にムチを打ち、なんとかゴール、3時間40分台半ばは満足のいくレースでした。 なおゴール地点に鹿児島出身の元サッカー選手、前園真聖さんがおり握手してもらいました |
3/07 月 | 0.0 | 完全な休養 |
もう体が動きません |
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3/08 火 | 0.0 | 完全な休養 |
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3/09 水 | 0.0 | 完全な休養 |
朝起きるのがつらいです。体の負担、半端じゃありません!今日は酒飲みです |
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3/10 木 | 0.0 | 完全な休養 |
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3/11 金 | 0.0 | 完全な休養 |
第3子、高校合格祝いで焼肉を |
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3/12 土 | 11.1 | 【大分川河川敷】高速高架下折返し11.117kゆっくり(GPS実測) |
1:16:26(6:52/k)728kcal(GPS実測) |
【体調:普通/57.5kg/21.5%/脈未測定】鹿児島マラソン後1週間、ゆっくり大分川河川敷を走りました。河川敷にはつくしが生えていました。もう春ですね! |
3/13 日 | 0.0 | 疲労感で休養 |
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3/14 月 | 0.0 | 今日の休養? |
今日は寮へまっすぐ帰宅、晩酌後入浴で血流良くし寝る |
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3/15 火 | 6.8 | 【大濠公園】行き、大濠公園×1.5週4.905kゆっくり(GPS実測) 帰り1.863kゆっくり(GPS実測) |
31:13(6:21/k)326kcal(GPS実測) 11::58(6:25/k)121kcal(GPS実測) |
まだまだ、体は復調どころではない。相当なダメージを負っているのだ。ただし酒は飲めるが・・・ |
3/16 水 | 0.0 | 寮で飲酒 |
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3/17 木 | 0.0 | 寮で飲酒 |
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3/18 金 | 0.0 | 大分帰郷 |
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3/19 土 | 9.4 | 【大分川河川敷】府内大橋3.084kスピード(GPS実測) 0.502kアップ 0.493kアップ 0.500kアップ 南大分SPゆっくり3.532k 帰り1.240kゆっくり |
15:30(5:01/k)196kcal(GPS実測) 1:52(3:43/k)30kcal(GPS実測) 2:00(4:03/k)30kcal(GPS実測) 1:54(3:48/k)32kcal(GPS実測) 22:46(6:26/k)231kcal(GPS実測) 8:23(6:45/k)83kcal(GPS実測) |
今日3連ちゃんフルマラソンの復調具合を見る。ようやく走れるようになった? |
3/20 日 | 7.3 | 【大分川河川敷】明磧橋手前7.301kゆっくり(GPS実測) |
41:46(5:43/k)460kcal(GPS実測) |
【体調:普通/57.0kg/21.2%/脈未測定】昼間の河川敷は春を思わせる陽気、私の体も春が来てほしい・・・ |
3/21 月 | 14.5 | 【大分川河川敷】弁天大橋⇒舞鶴橋10.213kゆっくり(GPS実測) 舞鶴橋⇒帰宅4.327kゆっくり |
1:06:13(6:13/k)658kcal(GPS実測) 27:57(6:27/k)277kcal(GPS実測) |
【体調:普通/57.0kg/-%/脈未測定】練習後、近所の温泉つかり体を休める |
3/22 火 | 0.0 | 寮でゆっくり休養 |
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3/23 水 | 0.0 | 今日は寮で飲酒 |
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3/24 木 | 0.0 | 今日も寮で飲酒 |
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3/25 金 | 0.0 | 大分帰郷 |
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3/26 土 | 0.0 | |||
3/27 日 | 0.0 | |||
3/28 月 | 0.0 | |||
3/29 火 | 6.9 | 【百道浜当仁中折返し】6.910kジョグ(距離GPS測定) |
36:13(5:14/k)448kcal(GPS実測) |
スピードはまずます、でも疲労抜けずスタミナが・・・体が疲れ切っている |
3/30 水 | 0.0 | 舞鶴公園で花見 |
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3/31 木 | 0.0 | 休養 |
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走行距離 | 98.4 km |