keto  
地域 : 大分    年齢 : この世に生れて半世紀と7年経過、還暦が近づいてきました!
一言 : 
2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 火 0.0   完全な休養
疲れた体で残業、ヘロヘロ・・・
3/02 水 0.0   完全な休養
筋肉痛は取れたが、疲労取れず・・・
3/03 木 0.0   完全な休養
3/04 金 0.0   完全な休養
3/05 土 0.0   鹿児島へ
3/06 日 42.4   【鹿児島マラソン2016】
3:45:05(べ4:51ア5:18/k)2702kcal(GPS実測)
記念すべき第1回大会、スタート時の気温はすでに17℃とちょっと暑すぎ、心配された雨も降らず8時30分にスタート!3周連続レースのため予め5分10秒/`前後のレースを想定、折返しの21`まで予定通り、しかしここから先、体がいうことを聞かず疲労の体にムチを打ち、なんとかゴール、3時間40分台半ばは満足のいくレースでした。
なおゴール地点に鹿児島出身の元サッカー選手、前園真聖さんがおり握手してもらいました
3/07 月 0.0   完全な休養
もう体が動きません
3/08 火 0.0   完全な休養
3/09 水 0.0   完全な休養
朝起きるのがつらいです。体の負担、半端じゃありません!今日は酒飲みです
3/10 木 0.0   完全な休養
3/11 金 0.0   完全な休養
第3子、高校合格祝いで焼肉を
3/12 土 11.1   【大分川河川敷】高速高架下折返し11.117kゆっくり(GPS実測)
1:16:26(6:52/k)728kcal(GPS実測)
【体調:普通/57.5kg/21.5%/脈未測定】鹿児島マラソン後1週間、ゆっくり大分川河川敷を走りました。河川敷にはつくしが生えていました。もう春ですね!
3/13 日 0.0   疲労感で休養
3/14 月 0.0   今日の休養?
今日は寮へまっすぐ帰宅、晩酌後入浴で血流良くし寝る
3/15 火 6.8   【大濠公園】行き、大濠公園×1.5週4.905kゆっくり(GPS実測)
帰り1.863kゆっくり(GPS実測)
31:13(6:21/k)326kcal(GPS実測)
11::58(6:25/k)121kcal(GPS実測)
まだまだ、体は復調どころではない。相当なダメージを負っているのだ。ただし酒は飲めるが・・・
3/16 水 0.0   寮で飲酒
3/17 木 0.0   寮で飲酒
3/18 金 0.0   大分帰郷
3/19 土 9.4   【大分川河川敷】府内大橋3.084kスピード(GPS実測)
0.502kアップ
0.493kアップ
0.500kアップ
南大分SPゆっくり3.532k
帰り1.240kゆっくり
15:30(5:01/k)196kcal(GPS実測)
1:52(3:43/k)30kcal(GPS実測)
2:00(4:03/k)30kcal(GPS実測)
1:54(3:48/k)32kcal(GPS実測)
22:46(6:26/k)231kcal(GPS実測)
8:23(6:45/k)83kcal(GPS実測)
今日3連ちゃんフルマラソンの復調具合を見る。ようやく走れるようになった?
3/20 日 7.3   【大分川河川敷】明磧橋手前7.301kゆっくり(GPS実測)
41:46(5:43/k)460kcal(GPS実測)
【体調:普通/57.0kg/21.2%/脈未測定】昼間の河川敷は春を思わせる陽気、私の体も春が来てほしい・・・
3/21 月 14.5   【大分川河川敷】弁天大橋⇒舞鶴橋10.213kゆっくり(GPS実測)
舞鶴橋⇒帰宅4.327kゆっくり
1:06:13(6:13/k)658kcal(GPS実測)
27:57(6:27/k)277kcal(GPS実測)
【体調:普通/57.0kg/-%/脈未測定】練習後、近所の温泉つかり体を休める
3/22 火 0.0   寮でゆっくり休養
3/23 水 0.0   今日は寮で飲酒
3/24 木 0.0   今日も寮で飲酒
3/25 金 0.0   大分帰郷
3/26 土 0.0  
3/27 日 0.0  
3/28 月 0.0  
3/29 火 6.9   【百道浜当仁中折返し】6.910kジョグ(距離GPS測定)
36:13(5:14/k)448kcal(GPS実測)
スピードはまずます、でも疲労抜けずスタミナが・・・体が疲れ切っている
3/30 水 0.0   舞鶴公園で花見
3/31 木 0.0   休養
走行距離 98.4  km