keto  
地域 : 大分    年齢 : この世に生れて半世紀と7年経過、還暦が近づいてきました！
一言 : 
2021年5月4日　久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日　久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日　久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日　久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】
2016／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 10.4   【百道浜当仁中折返し】10.364ｋジョグ（距離GPS測定）
 59:48(5:46/ｋ)665kcal（GPS実測）
 【体調：普通/未測定/脈未測定】久しぶり福岡での練習となった、寒さは感じるがそう寒くはない！
2/02 火 0.0   完全休養
2/03 水 11.1   【大濠公園】行き、大濠公園×3週8.743ｋスピード走（GPS実測）
帰り2.321ｋゆっくり（GPS実測）
 44:19(5:04/ｋ)558kcal（GPS実測）
13:16(5:42/ｋ)154kcal（GPS実測）
 【体調：普通/未測定/脈未測定】久しぶり大濠公園で、やっぱりライバルがいるとついスピード走になってしまった。
2/04 木 15.9   【大濠公園】行き、大濠公園×3週8.327ｋスピード走（GPS実測）
ゆっくり5.291k（GPS実測）
帰り2.306ｋゆっくり（GPS実測）
 40:31(4:31/ｋ)534kcal（GPS実測）
31:58(6:02/ｋ)349kcal（GPS実測）
14:22(6:13/ｋ)155kcal（GPS実測）
 今日も大濠公園でスピード練習、5:44⇒5:30⇒5:16⇒4:51⇒4:45⇒4:31⇒4:19⇒4:09⇒4:10と最後までスピードアップ、超きつかった
2/05 金 0.0   大分帰郷
2/06 土 19.5   【大分川河川敷】新国分橋折返し⇒賀来神社12.015ｋｽﾋﾟｰﾄﾞｱｯﾌﾟ（GPS実測）
賀来神社⇒マンション7.524ｋﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ（GPS実測）
 1:02:43(5:13/ｋ)740kcal（GPS実測）
39:47(5:17/ｋ)466kcal（GPS実測）
 【体調：普通/57.1kg/22.0%/脈未測定】行き、風ありで寒かったが、帰りは風なく天気も良くちょっと暖かさを感じた。立春すぎると少しずつ春を感じる
2/07 日 9.6   【南大分SP】7.066ｋジョグ（GPS実測）
2.574ｋジョグ（GPS実測）
 39:35(5:36/ｋ)472kcal（GPS実測）
15:20(5:57/ｋ)173kcal（GPS実測）
 【体調：普通/58.0kg/22.1%/脈未測定】別大マラソンがあった、Aさん、Oさん、無事完走できただろうか？
2/08 月 0.0   寮で酒飲み
2/09 火 0.0   古賀様、常様と飲み
2/10 水 0.0   阿部様と飲み
2/11 木 17.5   【大分川河川敷】弁天大橋折返し14.271ｋLSD（GPS実測）
【南大分SP】3.189ｋジョグ（GPS実測）
 1:27:21(5:13/ｋ)909kcal（GPS実測）
18:57(5:5/ｋ)466kcal（GPS実測）
 【体調：普通/57.7kg/21.1%/脈未測定】今日は風もなくポッカポッカでした。
2/12 金 21.0   【大分川河川敷】新国分橋折返し19.534ｋﾍﾟｰｽ走（GPS実測）
マンション周りゆっくり1.451ｋ（GPS実測）
 1:44:19(5:20/ｋ)1210kcal（GPS実測）
9:25(6:29/ｋ)100kcal（GPS実測）
 【体調：普通/57.7kg/21.0%/脈未測定】今日は新国分橋まで、疲れました
2/13 土 11.2   【大分川河川敷】高速高架下折返し11.165ｋジョグ（GPS実測）
 1:01:22(5:29/ｋ)701kcal（GPS実測）
 【体調：普通/57.2kg/21.6%/脈未測定】小雨降ったり、少し晴れ間がでたりと不安定な天気、気温が高いのかちょっと暑く感じた・・・
2/14 日 13.6   【大分川河川敷】賀来橋まで7.117ｋジョグ（GPS実測）
インターバル1.0ｋ
インターバル1.110ｋ
インターバル1.105ｋ
ゆっくり3.291ｋ
 41:03(5:46/ｋ)461kcal（GPS実測）
4:13(4:13/ｋ)60kcal（GPS実測）
4:22(3:56/ｋ)64kcal（GPS実測）
4:23(4:06/ｋ)65kcal（GPS実測）
19:08(5:48/ｋ)212kcal（GPS実測）
 【体調：普通/未測定/脈未測定】久しぶり1ｋインターバル×3行った。今1ｋ、4：00/ｋが精一杯
2/15 月 0.0   疲労回復でお休み
2/16 火 0.0   残業でお休み
2/17 水 9.4   【大濠公園】行き、大濠公園×2.5週7.095ｋジョグ（GPS実測）
帰り2.324ｋゆっくり（GPS実測）
 38:05(5:22/ｋ)464kcal（GPS実測）
13:30(5:48/ｋ)149kcal（GPS実測）
 大濠公園ではいつも数百人のランナーたちでいっぱいです。
2/18 木 0.0   大分帰郷
2/19 金 11.8   【大分川河川敷】府内大橋まで3.020ｋジョグ（GPS実測）
府内大橋⇒賀来上水場まで3.179ｋジョグ（GPS実測）
インターバル0.500ｋ
インターバル0.501ｋ
インターバル0.505ｋ
インターバル0.499ｋ
ゆっくり3.598ｋ
 18:09(6:00/ｋ)194kcal（GPS実測）
18:59(5:58/ｋ)202kcal（GPS実測）
2:08(4:16/ｋ)29kcal（GPS実測）
2:03(4:05/ｋ)29kcal（GPS実測）
1:55(3:47/ｋ)29kcal（GPS実測）
1:52(3:44/ｋ)28kcal（GPS実測）
22:44(6:19/ｋ)232kcal（GPS実測）
 【体調：普通/57.0kg/21.0%/脈未測定】北九州マラソンに向け、最後の調整
0.5ｋ×4ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ疲れました
2/20 土 0.0   北九州マラソンの受付
 受付へ行く途中、生の金哲彦さんと遭遇、これは何かあるかなぁ？
2/21 日 42.5   【北九州マラソン2016】
 3:32:06（べ4:27ｱ4:59/ｋ）2669kcal（GPS実測）
 天候は快晴、気温8度と寒かった。例年、強風で悩まさせる門司港⇒小倉間、思った程強風でなかったこともあり、またまた自己ベスト更新しました。特にあと２㌔過ぎの失速がなければ念願のサブ3.5でした。また次回挑戦となりましたm【__】ｍ
2/22 月 0.0   完全な休養
2/23 火 0.0   完全な休養
2/24 水 0.0   完全な休養
2/25 木 0.0   完全な休養
2/26 金 0.0   完全な休養
 明日、姫路城マラソン向け姫路へ、ぶっつけ本番で走ります。結果はどうなるのでしょうか？
2/27 土 0.0   姫路城マラソン受付
 姫路城マラソン受付へ姫路へ、そして宿のある神戸三宮へ
2/28 日 42.5   【姫路城マラソン2016】
 3:37:58（べ4:42ｱ5:08/ｋ）2659kcal（GPS実測）
 天候は晴れ、気温も寒くなく暖かくなりそうな天気、ゲストの間寛平さんの挨拶ありスタート、地図上で見る限りスタートから16㌔まで緩やかな上り坂、河川敷折返し32㌔まで下り26㌔から37㌔まで桜並木の河川敷を走りゴールというほぼフラットなコース。走ってみて高低差も感じられず風もなく、とても走りやすかった。35㌔までサブ3.5ﾍﾟｰｽ、それでも33㌔過ぎから急激な失速感を。急きょ、給水時歩きながらの体を回復をさせ何とか3時間37分台でフィニッシュ！、1週間前の北九州マラソンの影響が出ましたね！
2/29 月 0.0   完全な休養
 阿部様と今後のレースについてミィティーング
走行距離 235.9  km