keto  
地域 : 大分    年齢 : この世に生れて半世紀と7年経過、還暦が近づいてきました！
一言 : 
2021年5月4日　久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日　久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日　久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日　久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】
2016／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 0.0   フルマラソン完走後1週間休養
11/02 水 0.0   フルマラソン完走後1週間休養
11/03 木 0.0   フルマラソン完走後1週間休養
 疲労が抜けません
11/04 金 2.3   【大分川河川敷】舞鶴橋⇒弁天大橋2.260ｋリハビリ（GPS実測）
 14::51（6:34/ｋ）156kcal（GPS実測）
 フルマラソン後、ゆっくり走る、至ってけがはなし、しかし今だ疲労が残る
11/05 土 0.0   フルマラソン完走後1週間休養
11/06 日 6.2   【南大分SP】6.230ｋジョグ（GPS実測）
 38:13（6:08/ｋ）421kcal（GPS実測）
 本当に久しぶり南大分SPで走った。ちょうど富山マラソンから1週間、体は大丈夫のようだ。。。
11/07 月 0.0   休養
11/08 火 0.0   休養
11/09 水 2.7   【大分川河川敷】舞鶴橋⇒弁天大橋32.671ｋリハビリ（GPS実測）
 16:24（6:08/ｋ）175kcal（GPS実測）
11/10 木 3.4   【大分川河川敷】舞鶴橋⇒弁天大橋3.350ｋリハビリ（GPS実測）
 20:31（6:07/ｋ）217kcal（GPS実測）
11/11 金 0.0  
11/12 土 0.0  
11/13 日 42.3   【福岡マラソン2016】
 3:46:13（べ4:35ｱ5:21/ｋ）2774kcal（GPS実測）
 何とかサブ4堅持
11/14 月 0.0   1週間休養です
11/15 火 0.0   休養
11/16 水 0.0   休養
 日を追うごとにふくらはぎが痛いです
11/17 木 0.0   休養
 左側がパンパンで痛い
11/18 金 0.0   休養
 ようやく右側の痛みがとれた、左も痛いが柔らかくなってきた
11/19 土 10.4   【大分川河川敷】明磧橋10.393ｋリハビリ（GPS実測）
 1:10:331（6:47/ｋ）690kcal（GPS実測）
 福岡マラソン完走後1週間、どこも痛みもなく順調な回復か？
11/20 日 0.0   休養
11/21 月 1.6   【大分川河川敷】1.645ｋリハビリ（GPS実測）
 10:05（6:07/ｋ）105kcal（GPS実測）
11/22 火 0.0   休養
11/23 水 11.3   【大分川河川敷】高架下6.092ｋリハビリ（GPS実測）
帰り5.191ｋリハビリ（GPS実測）
 35:35（5:50/ｋ）390kcal（GPS実測）
32:28（6:15/ｋ）341kcal（GPS実測）
 夕方走る、そろそろインナーがいるかな、手袋もいるなぁ
11/24 木 1.6   【大分川河川敷】1.593ｋリハビリ（GPS実測）
 10:00（6:16/ｋ）106kcal（GPS実測）
 今日、東京は雪、寒いです、手袋が欲しい
11/25 金 0.0   休養
11/26 土 0.0   休養
 風邪気味のため早めに寝る
11/27 日 20.9   【おがた５千石マラソン】
 1:44:46（5:01/ｋ）1368kcal（GPS実測）
 体調不十分でしたが満足のいくレースでしたが完走タイムが少し気になるなぁ
11/28 月 0.0   休養
11/29 火 0.0   休養
11/30 水 0.0   11月いっぱい完全休養
走行距離 102.6  km