keto
地域 : 大分
年齢 : この世に生れて半世紀と7年経過、還暦が近づいてきました!
一言 :
一言 :
2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】 2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】 2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】 2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】
2015/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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12/01 火 | 9.1 | 【大濠公園】行き、大濠公園×2週6.488kスピード走(GPS実測) 帰り2.644kゆっくり(GPS実測) |
31:27(4:50/k)399kcal(GPS実測) 16:07(6:05/k)179kcal(GPS実測) |
今朝起きたら、少し疲労を感じた。まだ本調子ではないのか?わからん?? 夕方、久しぶり大濠公園でトレーニング、短距離でのスピード走実施、最後の1`⇒4:10アップできた!これも成長の証か? |
12/02 水 | 7.2 | 【博多通勤ジョグ】7.160kジョグ(GPS実測) |
38:59(5:26/k)456kcal(GPS実測) |
これまた、久しぶりの通勤ジョグ、今朝は寒くなかった! |
12/03 木 | 15.3 | 【博多通勤ジョグ】6.991kジョグ(GPS実測) 【帰宅ジョグ】8.321kジョグ(GPS実測) |
38:33(5:30/k)445kcal(GPS実測) 49:10(5:54/k)561kcal(GPS実測) |
昼から雨との予報、今朝も通勤ジョグ決行! 夕方から小雨?パラパラのやめ帰宅ジョグ決行!しかし寮手前でヒョウが降りだし痛かった。そして寒かった・・・ |
12/04 金 | 0.0 | |||
12/05 土 | 6.7 | 【南大分SP】6.668kジョグ(GPS実測) |
36:40(5:29/k)426kcal(GPS実測) |
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12/06 日 | 11.1 | 【大分川河川敷】高速高架下11.131kジョグ(GPS実測)694Kcal |
58:29(5:15/k)694kcal(GPS実測) |
【体調:普通/56.3kg/21.3%/脈未測定】昨日、寒さ対策のためナイキ3200円、ティゴラ2400円を購入、ナイキは薄っぺら、ティゴラはふわふわどちらも甲乙つけがたい・・・ |
12/07 月 | 0.0 | ビール飲んで休養 |
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12/08 火 | 9.9 | 【大濠公園】大濠公園×3週と行き返り9.920kジョグ(GPS実測) |
53:48(5:25/k)634kcal(GPS実測) |
寒くて気分が乗らなかったが昨日の休養とレース前5日のことを踏まえ、ジョグ決行! |
12/09 水 | 7.1 | 【百道浜当仁中ループ】7.054kジョグ(距離GPS測定) |
46:00(6:31/k)471kcal(GPS実測) |
もう青島まで4日となったので調整の意味でゆっくり走る |
12/10 木 | 0.0 | 休養 |
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12/11 金 | 0.0 | 休養 |
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12/12 土 | 0.0 | レース前夜祭 |
宮崎市内の老舗○○店で、チキン南蛮定食を食べる |
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12/13 日 | 42.4 | 【第29回青島・太平洋マラソン2015】 |
3:35:59(べ4:39ア5:05/k)2654kcal(GPS実測) |
月1回以上参加の無謀なレースのため、目標は無理せずのサブ4完走を目標に挑む、結果思わぬフルマラソンのベストを更新しました。やったぜ!これも日頃の練習の成果?もしくは過密なレース参加による成果?でしょうか・・・でわ振り返ると、この日の天候は、さすが南国宮崎、最高気温18度と12月にしては季節外れの気温、でもスタート時は肌寒く感じ、手袋装着でのスタート!レース前半は5分15秒前後のレース運び、でもいつもの通り10`過ぎから4分50秒前後のハイペースでも、そこはじっくり抑え気味に走ると功を奏したか?後半に膝痛などの体の痛みがでず、じっくり5分5秒前後を刻みゴールイン!その結果、前後半ほぼイーブンのペースで自己ベストと思わぬ誤算のレース結果となった!あとは最大の目標サブ3.5へレッツゴー! |
12/14 月 | 0.0 | お休み |
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12/15 火 | 0.0 | お休み |
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12/16 水 | 0.0 | お休み |
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12/17 木 | 0.0 | お休み |
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12/18 金 | 10.4 | 【大分川河川敷】府内大橋⇒南大分SP10.368kLSD(GPS実測) |
1:07:08(6:29/k)684kcal(GPS実測) |
【体調:普通/57.1kg/21.0%/脈未測定】青島・太平洋マラソンから5日経過、体は徐々に戻りつつある?ゆっくりではあるがLSDで回復か。気候はさすが12月中旬ともなれば寒い!なお今日で年間2400km突破、月間200kmの計算になるが一声200kmって大変な数字ですね! |
12/19 土 | 14.3 | 【大分川河川敷】弁天大橋14.328kジョグ(GPS実測) |
1:25:39(5:58/k)899kcal(GPS実測) |
【体調:普通/57.0kg/21.0%/脈未測定】今日も寒くて、ナイキの手袋したがやっぱり手はどうもならん?何か良いアイテムはないか? |
12/20 日 | 8.8 | 【大分川河川敷】BMW工場⇒弁天大橋⇒自宅⇒ジャンブルストア8.810kジョグ(GPS実測) |
52:12(5:55/k)557kcal(GPS実測) |
【体調:普通/56.7kg/21.1%/脈未測定】ミニの車検のため下郡のBMW工場へ、代車なしのためジョグで帰宅する。 |
12/21 月 | 0.0 | お休み |
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12/22 火 | 0.0 | 気の合う忘年会 |
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12/23 水 | 0.0 | 大分へ帰郷 |
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12/24 木 | 11.1 | 【大分川河川敷】高速高架下11.075kジョグ(GPS実測) |
1:06:05(5:58/k)708kcal(GPS実測) |
【体調:普通/56.7kg/20.7%/脈未測定】今日は昨日の雨と変わって晴天!それもポッカポッカ陽気、12月にしては暑いの一言! |
12/25 金 | 12.7 | 【大分川河川敷】高速高架下まで5.751kジョグ(GPS実測) 高速下⇒府内大橋3.017kスピードアップ 府内大橋⇒ミニショップまで3.893kジョグ |
35:29(6:10/k)368kcal(GPS実測) 13:51(4:35/k)184kcal(GPS実測) 21:28(5:30/k)238kcal(GPS実測) |
【体調:普通/56.5kg/21.1%/脈未測定】昨日と同じく天気が良いが少し風があると寒いなぁ!でも12月としては暖かい 帰りはミニ車検終了によりミニショップより帰宅 |
12/26 土 | 15.2 | 【大分川河川敷】高速高架下往復11.384kジョグ(GPS実測) 【南大分SP】3.774kジョグ(GPS実測) |
1:11:09(6:15/k)729kcal(GPS実測) 23:16(6:09/k)239kcal(GPS実測) |
【体調:普通/56.5kg/21.2%/脈未測定】一昨日、昨日、そして今日とだんだん寒くなってきた。何しろ風が出てきた。空も天気から曇りに・・・ なお、昨日のスピード走の影響か6:00/`が精一杯でした |
12/27 日 | 7.6 | 都野郵便局⇔まんじゅうハウス7.593kジョグ(GPS実測) |
42:36(5:36/k)483kcal(GPS実測) |
餅つきのため実家へ帰省、田舎で走るも最後の2km手前でうん○が出そうで、あわてて爆走、何とか間に合った! |
12/28 月 | 14.2 | 【大分川河川敷】明磧橋往復11.194kジョグ(GPS実測) 大分駅まで3.028kmゆっくり |
1:03:29(5:40/k)698kcal(GPS実測) 19:55(6:34/k)208kcal(GPS実測) |
【体調:普通/57.0kg/21.0%/脈未測定】風が冷たく感じる 夕方、忘年会のためゆっくり大分駅裏へチャリ取りに・・・ |
12/29 火 | 0.0 | 完全休養 |
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12/30 水 | 6.1 | 【南大分SP】3.024kジョグ(GPS実測) 0.5×3ダッシュ 帰り1.614kジョグ(GPS実測) |
17:51(5:54/k)193kcal(GPS実測) 1:56/1:57/1:56 10:17(6:22/k)108kcal(GPS実測) |
【体調:普通/57.1kg/21.6%/脈未測定】500mダッシュは3本で勘弁してくださぁ〜い!m(__)m |
12/31 木 | 13.9 | 【大分川河川敷】明磧橋⇒広瀬橋⇒南大分SP13.899kジョグ(GPS実測) |
1:15:41(5:26/k)864kcal(GPS実測) |
【体調:普通/57.1kg/21.6%/脈未測定】今年は全てにベスト更新と良い年でした。。また年間走行2500kmオーバと予定以上の練習ができました。来年もコツコツ練習した結果が発揮できるよう精進したいです。ありがとうございましたm(___)m |
走行距離 | 223.0 km |