keto  
地域 : 大分    年齢 : この世に生れて半世紀と7年経過、還暦が近づいてきました！
一言 : 
2021年5月4日　久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日　久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日　久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日　久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】
2015／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 火 9.1   【大濠公園】行き、大濠公園×2週6.488ｋスピード走（GPS実測）
帰り2.644ｋゆっくり（GPS実測）
 31:27(4:50/ｋ)399kcal（GPS実測）
16:07(6:05/ｋ)179kcal（GPS実測）
 今朝起きたら、少し疲労を感じた。まだ本調子ではないのか？わからん？？
夕方、久しぶり大濠公園でトレーニング、短距離でのスピード走実施、最後の1㌔⇒4:10アップできた！これも成長の証か？
12/02 水 7.2   【博多通勤ジョグ】7.160ｋジョグ（GPS実測）
 38:59(5:26/ｋ)456kcal（GPS実測）
 これまた、久しぶりの通勤ジョグ、今朝は寒くなかった！
12/03 木 15.3   【博多通勤ジョグ】6.991ｋジョグ（GPS実測）
【帰宅ジョグ】8.321ｋジョグ（GPS実測）
 38:33(5:30/ｋ)445kcal（GPS実測）
49:10(5:54/ｋ)561kcal（GPS実測）
 昼から雨との予報、今朝も通勤ジョグ決行！
夕方から小雨？パラパラのやめ帰宅ジョグ決行！しかし寮手前でヒョウが降りだし痛かった。そして寒かった・・・
12/04 金 0.0  
12/05 土 6.7   【南大分SP】6.668ｋジョグ（GPS実測）
 36:40(5:29/ｋ)426kcal（GPS実測）
12/06 日 11.1   【大分川河川敷】高速高架下11.131ｋジョグ（GPS実測）694Kcal
 58:29(5:15/ｋ)694kcal（GPS実測）
 【体調：普通/56.3kg/21.3%/脈未測定】昨日、寒さ対策のためナイキ3200円、ﾃｨｺﾞﾗ2400円を購入、ナイキは薄っぺら、ﾃｨｺﾞﾗはふわふわどちらも甲乙つけがたい・・・
12/07 月 0.0   ビール飲んで休養
12/08 火 9.9   【大濠公園】大濠公園×3週と行き返り9.920ｋジョグ（GPS実測）
 53:48(5:25/ｋ)634kcal（GPS実測）
 寒くて気分が乗らなかったが昨日の休養とレース前5日のことを踏まえ、ジョグ決行！
12/09 水 7.1   【百道浜当仁中ﾙｰﾌﾟ】7.054ｋジョグ（距離GPS測定）
 46:00(6:31/ｋ)471kcal（GPS実測）
 もう青島まで4日となったので調整の意味でゆっくり走る
12/10 木 0.0   休養
12/11 金 0.0   休養
12/12 土 0.0   レース前夜祭
 宮崎市内の老舗○○店で、チキン南蛮定食を食べる
12/13 日 42.4   【第29回青島・太平洋マラソン2015】
 3:35:59（べ4:39ｱ5:05/ｋ）2654kcal（GPS実測）
 月１回以上参加の無謀なレースのため、目標は無理せずのサブ４完走を目標に挑む、結果思わぬフルマラソンのベストを更新しました。やったぜ！これも日頃の練習の成果？もしくは過密なレース参加による成果？でしょうか・・・でわ振り返ると、この日の天候は、さすが南国宮崎、最高気温１８度と１２月にしては季節外れの気温、でもスタート時は肌寒く感じ、手袋装着でのスタート！レース前半は５分１５秒前後のレース運び、でもいつもの通り１０㌔過ぎから４分５０秒前後のハイペースでも、そこはじっくり抑え気味に走ると功を奏したか？後半に膝痛などの体の痛みがでず、じっくり５分５秒前後を刻みゴールイン！その結果、前後半ほぼイーブンのペースで自己ベストと思わぬ誤算のレース結果となった！あとは最大の目標サブ３．５へレッツゴー！
12/14 月 0.0   お休み
12/15 火 0.0   お休み
12/16 水 0.0   お休み
12/17 木 0.0   お休み
12/18 金 10.4   【大分川河川敷】府内大橋⇒南大分SP10.368ｋLSD（GPS実測）
 1:07:08(6:29/ｋ)684kcal（GPS実測）
 【体調：普通/57.1kg/21.0%/脈未測定】青島・太平洋マラソンから5日経過、体は徐々に戻りつつある？ゆっくりではあるがLSDで回復か。気候はさすが12月中旬ともなれば寒い！なお今日で年間2400ｋｍ突破、月間200ｋｍの計算になるが一声200ｋｍって大変な数字ですね！
12/19 土 14.3   【大分川河川敷】弁天大橋14.328ｋジョグ（GPS実測）
 1:25:39(5:58/ｋ)899kcal（GPS実測）
 【体調：普通/57.0kg/21.0%/脈未測定】今日も寒くて、ナイキの手袋したがやっぱり手はどうもならん？何か良いアイテムはないか？
12/20 日 8.8   【大分川河川敷】BMW工場⇒弁天大橋⇒自宅⇒ｼﾞｬﾝﾌﾞﾙｽﾄｱ8.810ｋジョグ（GPS実測）
 52:12(5:55/ｋ)557kcal（GPS実測）
 【体調：普通/56.7kg/21.1%/脈未測定】ミニの車検のため下郡のBMW工場へ、代車なしのためジョグで帰宅する。
12/21 月 0.0   お休み
12/22 火 0.0   気の合う忘年会
12/23 水 0.0   大分へ帰郷
12/24 木 11.1   【大分川河川敷】高速高架下11.075ｋジョグ（GPS実測）
 1:06:05(5:58/ｋ)708kcal（GPS実測）
 【体調：普通/56.7kg/20.7%/脈未測定】今日は昨日の雨と変わって晴天！それもポッカポッカ陽気、12月にしては暑いの一言！
12/25 金 12.7   【大分川河川敷】高速高架下まで5.751ｋジョグ（GPS実測）
高速下⇒府内大橋3.017ｋｽﾋﾟｰﾄﾞｱｯﾌﾟ
府内大橋⇒ミニショップまで3.893ｋジョグ
 35:29(6:10/ｋ)368kcal（GPS実測）
13:51(4:35/ｋ)184kcal（GPS実測）
21:28(5:30/ｋ)238kcal（GPS実測）
 【体調：普通/56.5kg/21.1%/脈未測定】昨日と同じく天気が良いが少し風があると寒いなぁ！でも12月としては暖かい
帰りはミニ車検終了によりミニショップより帰宅
12/26 土 15.2   【大分川河川敷】高速高架下往復11.384ｋジョグ（GPS実測）
【南大分SP】3.774ｋジョグ（GPS実測）
 1:11:09(6:15/ｋ)729kcal（GPS実測）
23:16(6:09/ｋ)239kcal（GPS実測）
 【体調：普通/56.5kg/21.2%/脈未測定】一昨日、昨日、そして今日とだんだん寒くなってきた。何しろ風が出てきた。空も天気から曇りに・・・
なお、昨日のスピード走の影響か6:00/㌔が精一杯でした
12/27 日 7.6   都野郵便局⇔まんじゅうハウス7.593ｋジョグ（GPS実測）
 42:36(5:36/ｋ)483kcal（GPS実測）
 餅つきのため実家へ帰省、田舎で走るも最後の2km手前でうん○が出そうで、あわてて爆走、何とか間に合った！
12/28 月 14.2   【大分川河川敷】明磧橋往復11.194ｋジョグ（GPS実測）
大分駅まで3.028ｋｍゆっくり
 1:03:29(5:40/ｋ)698kcal（GPS実測）
19:55(6:34/ｋ)208kcal（GPS実測）
 【体調：普通/57.0kg/21.0%/脈未測定】風が冷たく感じる
夕方、忘年会のためゆっくり大分駅裏へチャリ取りに・・・
12/29 火 0.0   完全休養
12/30 水 6.1   【南大分SP】3.024ｋジョグ（GPS実測）
0.5×3ダッシュ
帰り1.614ｋジョグ（GPS実測）
 17:51(5:54/ｋ)193kcal（GPS実測）
1:56/1:57/1:56
10:17(6:22/ｋ)108kcal（GPS実測）
 【体調：普通/57.1kg/21.6%/脈未測定】500ｍダッシュは３本で勘弁してくださぁ～い！ｍ(__)ｍ
12/31 木 13.9   【大分川河川敷】明磧橋⇒広瀬橋⇒南大分SP13.899ｋジョグ（GPS実測）
 1:15:41(5:26/ｋ)864kcal（GPS実測）
 【体調：普通/57.1kg/21.6%/脈未測定】今年は全てにベスト更新と良い年でした。。また年間走行2500ｋｍオーバと予定以上の練習ができました。来年もコツコツ練習した結果が発揮できるよう精進したいです。ありがとうございましたｍ（___）ｍ
走行距離 223.0  km