keto
地域 : 大分
年齢 : この世に生れて半世紀と7年経過、還暦が近づいてきました!
一言 :
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2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】 2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】 2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】 2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】
2015/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 日 | 13.2 | 【大分川河川敷】高速高架下13.200kジョグ(GPS実測) |
1:14:31(5:38/k)842kcal(GPS実測) |
【体調:普通/54.9kg/20.4%/脈未測定】お昼前の11時に走る。天気(曇り)もあって、アームウォーマしても寒いくらい!ジョグのつもりがビルドアップ、最後の1kmは4:59で走れた! |
11/02 月 | 9.0 | 【大分川河川敷】広瀬橋+南大分SP9.041kLSD(GPS実測) |
55:35(6:08/k)594kcal(GPS実測) |
【体調:普通/55.3kg/20.6%/脈未測定】今日は、ポカポカ陽気、昨日とは反対に暑く感じた。 |
11/03 火 | 0.0 | 完全休養 |
かみさんとパークプレイスで映画「ギャラクシー街道」の鑑賞した。面白かった! |
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11/04 水 | 0.0 | 福岡マラソンの調整 |
残業により走らず、明日以降調整しよう・・・ |
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11/05 木 | 0.0 | 通勤ウォーク |
ウォークで調整、なんとか完走できる状態か? |
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11/06 金 | 0.0 | 通勤ウォーク |
今日も朝ウォークで調整、無理せず完走目指そう! |
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11/07 土 | 3.8 | 天神 |
福岡マラソン受付で寮から天神まで軽くジョグ、そして阿部様と昼食とり明日に備える |
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11/08 日 | 42.3 | 【福岡マラソン2015】 |
3:56:41(べ4:54ア5:35/k)2730kcal(GPS実測) |
夏場の月間300q練習の質と四万十川ウルトラマラソンの残疲労の影響か?後半25q過ぎの失速、そして31q過ぎに左右の足が交互に攣って歩きになり大失速!おまけに天気予報では雨のはずがお天気に気温も30度近く?の暑さ!・・・でも41km過ぎ3時間50分で歩いてもサブ4と思いつつ、応援者から「歩いちゃ、4時間切れん!」と葉っぱ(激励)掛けられラスト1.2Km最後の力を振り絞り力走、見事完走!サブ4を堅持した。良かったが疲れた! |
11/09 月 | 0.0 | 完全休養 |
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11/10 火 | 0.0 | 残業⇒完全休養 |
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11/11 水 | 0.0 | 完全休養、通勤ウォーク |
今日まで地下鉄通勤と思いつつ、つい身体がウォーキングコースへ!まぁ筋肉痛はあるが回復は順調?でしょうか |
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11/12 木 | 0.0 | 残業⇒完全休養 |
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11/13 金 | 0.0 | 完全休養 |
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11/14 土 | 0.0 | 天草へ移動 |
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11/15 日 | 42.2 | 【第10回天草マラソン記念大会】 |
3:56:30(べ5:05ア5:35/k)2743kcal(GPS実測) |
1週間前の福岡マラソンの疲労のため、ぶっつけ本番のレースとなった。フル2000名参加、ゲストランナー猫ひろしさんと9:00スタート、天草下島の北部海岸を走るコース、雨と言われたお天気も晴れ、福岡マラソン同様暑さとの戦いとなった。とにかく完走第一に5:30/`前後のラップを守る。当然疲労困憊の体にムチを打ち焦らずゴールイン!今回もなんとかサブ4を堅持。良かったの一言! |
11/16 月 | 0.0 | 完全休養 |
【体調:普通/55.9kg/20.2%/脈未測定】今週1週間は完全休養、2周目の水曜日くらいかな?リハビリ開始は・・・ |
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11/17 火 | 0.0 | 残業⇒完全休養 |
早朝、大分から博多へ |
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11/18 水 | 0.0 | 完全休養 |
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11/19 木 | 0.0 | 残業⇒完全休養 |
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11/20 金 | 0.0 | さぁ、明日から走るかぁ! |
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11/21 土 | 9.5 | 【大分川河川敷】明磧橋+南大分SP9.517kLSD(GPS実測) |
1:04:18(6:45/k)621kcal(GPS実測) |
天草マラソンから1週間、リハビリかねて回復は?思ったより走れず・・・もうちょっと休養必要かなって気がしました。体を労わろう!午後からカミさんと有田の秋陶器祭りへ、焼酎のぐい飲みを買っちゃった! |
11/22 日 | 0.0 | 完全休養 |
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11/23 月 | 0.0 | 完全休養 |
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11/24 火 | 0.0 | 残業⇒完全休養 |
う〜ん・・明日くらいかな、練習復帰? |
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11/25 水 | 0.0 | ちょっとリッチに飲み |
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11/26 木 | 0.0 | 完全休養⇒寮帰って洗濯 |
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11/27 金 | 0.0 | 大分帰郷 |
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11/28 土 | 10.4 | 【大分川河川敷】高速高架下10.370kゆっくりジョグ(GPS実測)658Kcal |
1:05:44(6:20k)658kcal(GPS実測) |
先週から1週間、やっと走れる体かな?なんとか10kはOKでした。明日も頑張るぞぉ! |
11/29 日 | 14.4 | 【大分川河川敷】弁天大橋14.393kジョグ(GPS実測) |
1:26:20(5:59/k)907kcal(GPS実測) |
【体調:普通/56.3kg/21.1%/脈未測定】久しぶり弁天大橋まで走る。昨日同様インナー着用、しかしちょっと暑すぎ?しかし練習後体が冷え切っている。特に手もカジカンでいた。 |
11/30 月 | 10.4 | 【百道浜当仁中折返し】10.406kジョグ(距離GPS測定) |
57:57(5:34/k)666kcal(GPS実測) |
久しぶり寮のトレーニング、スピードも5:40/k前後と体が復調でしょうか?そんなに疲れを感じませんでした。 |
走行距離 | 155.3 km |