keto  
地域 : 大分    年齢 : この世に生れて半世紀と7年経過、還暦が近づいてきました!
一言 : 
2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 13.2   【大分川河川敷】高速高架下13.200kジョグ(GPS実測)
1:14:31(5:38/k)842kcal(GPS実測)
【体調:普通/54.9kg/20.4%/脈未測定】お昼前の11時に走る。天気(曇り)もあって、アームウォーマしても寒いくらい!ジョグのつもりがビルドアップ、最後の1kmは4:59で走れた!
11/02 月 9.0   【大分川河川敷】広瀬橋+南大分SP9.041kLSD(GPS実測)
55:35(6:08/k)594kcal(GPS実測)
【体調:普通/55.3kg/20.6%/脈未測定】今日は、ポカポカ陽気、昨日とは反対に暑く感じた。
11/03 火 0.0   完全休養
かみさんとパークプレイスで映画「ギャラクシー街道」の鑑賞した。面白かった!
11/04 水 0.0   福岡マラソンの調整
残業により走らず、明日以降調整しよう・・・
11/05 木 0.0   通勤ウォーク
ウォークで調整、なんとか完走できる状態か?
11/06 金 0.0   通勤ウォーク
今日も朝ウォークで調整、無理せず完走目指そう!
11/07 土 3.8   天神
福岡マラソン受付で寮から天神まで軽くジョグ、そして阿部様と昼食とり明日に備える
11/08 日 42.3   【福岡マラソン2015】
3:56:41(べ4:54ア5:35/k)2730kcal(GPS実測)
夏場の月間300q練習の質と四万十川ウルトラマラソンの残疲労の影響か?後半25q過ぎの失速、そして31q過ぎに左右の足が交互に攣って歩きになり大失速!おまけに天気予報では雨のはずがお天気に気温も30度近く?の暑さ!・・・でも41km過ぎ3時間50分で歩いてもサブ4と思いつつ、応援者から「歩いちゃ、4時間切れん!」と葉っぱ(激励)掛けられラスト1.2Km最後の力を振り絞り力走、見事完走!サブ4を堅持した。良かったが疲れた!
11/09 月 0.0   完全休養
11/10 火 0.0   残業⇒完全休養
11/11 水 0.0   完全休養、通勤ウォーク
今日まで地下鉄通勤と思いつつ、つい身体がウォーキングコースへ!まぁ筋肉痛はあるが回復は順調?でしょうか
11/12 木 0.0   残業⇒完全休養
11/13 金 0.0   完全休養
11/14 土 0.0   天草へ移動
11/15 日 42.2   【第10回天草マラソン記念大会】
3:56:30(べ5:05ア5:35/k)2743kcal(GPS実測)
1週間前の福岡マラソンの疲労のため、ぶっつけ本番のレースとなった。フル2000名参加、ゲストランナー猫ひろしさんと9:00スタート、天草下島の北部海岸を走るコース、雨と言われたお天気も晴れ、福岡マラソン同様暑さとの戦いとなった。とにかく完走第一に5:30/`前後のラップを守る。当然疲労困憊の体にムチを打ち焦らずゴールイン!今回もなんとかサブ4を堅持。良かったの一言!
11/16 月 0.0   完全休養
【体調:普通/55.9kg/20.2%/脈未測定】今週1週間は完全休養、2周目の水曜日くらいかな?リハビリ開始は・・・
11/17 火 0.0   残業⇒完全休養
早朝、大分から博多へ
11/18 水 0.0   完全休養
11/19 木 0.0   残業⇒完全休養
11/20 金 0.0   さぁ、明日から走るかぁ!
11/21 土 9.5   【大分川河川敷】明磧橋+南大分SP9.517kLSD(GPS実測)
1:04:18(6:45/k)621kcal(GPS実測)
天草マラソンから1週間、リハビリかねて回復は?思ったより走れず・・・もうちょっと休養必要かなって気がしました。体を労わろう!午後からカミさんと有田の秋陶器祭りへ、焼酎のぐい飲みを買っちゃった!
11/22 日 0.0   完全休養
11/23 月 0.0   完全休養
11/24 火 0.0   残業⇒完全休養
う〜ん・・明日くらいかな、練習復帰?
11/25 水 0.0   ちょっとリッチに飲み
11/26 木 0.0   完全休養⇒寮帰って洗濯
11/27 金 0.0   大分帰郷
11/28 土 10.4   【大分川河川敷】高速高架下10.370kゆっくりジョグ(GPS実測)658Kcal
1:05:44(6:20k)658kcal(GPS実測)
先週から1週間、やっと走れる体かな?なんとか10kはOKでした。明日も頑張るぞぉ!
11/29 日 14.4   【大分川河川敷】弁天大橋14.393kジョグ(GPS実測)
1:26:20(5:59/k)907kcal(GPS実測)
【体調:普通/56.3kg/21.1%/脈未測定】久しぶり弁天大橋まで走る。昨日同様インナー着用、しかしちょっと暑すぎ?しかし練習後体が冷え切っている。特に手もカジカンでいた。
11/30 月 10.4   【百道浜当仁中折返し】10.406kジョグ(距離GPS測定)
57:57(5:34/k)666kcal(GPS実測)
久しぶり寮のトレーニング、スピードも5:40/k前後と体が復調でしょうか?そんなに疲れを感じませんでした。
走行距離 155.3  km