keto  
地域 : 大分    年齢 : この世に生れて半世紀と7年経過、還暦が近づいてきました！
一言 : 
2021年5月4日　久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日　久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日　久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日　久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】
2015／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 火 13.8   【博多通勤ジョグ】6.153ｋジョグ（GPS実測）
【寮帰宅ジョグ】7.616ｋジョグ（GPS実測）
 36:13(5:53/ｋ)
43:45(5:44/ｋ)
 朝雨が降っていた。少し迷ったが有言実行だ！がんばれ自分！！
夕方雨降ってなかったので帰宅ジョグを決行！ルートは、住吉⇒薬院⇒桜坂⇒六本松⇒大堀⇒唐人町⇒寮へ、桜坂は高級住宅街であった
9/02 水 14.2   【博多通勤ジョグ】6.282ｋジョグ（GPS実測）
【寮帰宅ジョグ】7.906ｋジョグ（GPS実測）
 36:05(5:44/ｋ)
45:15(5:43/ｋ)
 ちょっと疲れ気味、でも通勤ジョグは必須ですｍ(____ )ｍ
夕方雨も止んだんで、今度は千代方面へ海岸線沿いを走った。走りやすいが交通量が多い。
9/03 木 7.0   【博多通勤ジョグ】7.002ｋジョグ（GPS実測）
 38:07(5:26/ｋ)
 通勤ジョグのルート変更！大濠公園から国体道路へ、天神の街中を通らなくてよいので、朝はこっちのほうが走りやすいなぁ！
9/04 金 0.0   ２時間年休、大分で飲む
9/05 土 0.0   完全休養
9/06 日 15.0   【大分川河川敷】賀来神社折返し15.019ｋジョグ（GPS実測）
 1:19:13(5:16/ｋ)
 【体調：普通/55.4kg/20.2%/脈未測定】午前中雨だった。午後から上がったので走る、ちょうど矢野師匠と久し振りの再会を果たす！
9/07 月 0.0   残業によりお休み
9/08 火 6.6   【博多通勤ジョグ】6.589ｋジョグ（GPS実測）
古賀様、恒様と飲み
 36:11(5:29/ｋ)
 国体道路沿いを走る距離は、あまり変わらず！でも走りやすい！
退社後よかたいで飲み、最後にそばでシメと思いきや唐人町駅おりてアイスを食ってしまった。おまけに寮帰ってメシまで・・・これはいかん！？
9/09 水 16.6   【博多通勤ジョグ】6.541ｋジョグ（GPS実測）
【帰宅ジョグ】大濠公園２周10.028ｋジョグ（GPS実測）
 35:53(5:29/ｋ)
1:01:26(6:07/ｋ)
 空模様が怪しかったが、なんとかずぶ濡れにならずに走れた
夕方2時間年休で「いきいきLIFEセミナ」に恒さまと参加後、博多出張の阿部様と国体道路で大濠公園へ、２周してお別れした
9/10 木 17.2   【博多通勤ジョグ】6.833ｋジョグ（GPS実測）
【帰宅ジョグ】明治通り＋大濠公園1周＋サザエさん通り10.341ｋジョグ（GPS実測）
 36:57(5:24/ｋ)
59:20(5:44/ｋ)
 昨日同様、空模様が怪しい、ところによって雨、降ってないところも。。。結局ずぶ濡れにならず、よかった、よかった
夕方、祇園のOTE2という居酒屋さん調査で誤って明治通りを走る。ここは、信号機で捕まるわぁ、人通りが多くて思うように走れるコースでない！
9/11 金 0.0   地下鉄通勤
 今日、忘れ物があり久しぶりに地下鉄で通勤した
9/12 土 11.2   【大分川河川敷】高速下折返し11.157ｋジョグ（GPS実測）
 57:13(5:07/ｋ)
 【体調：普通/55.7kg/20.3%/脈未測定】もう朝は涼しいというより、寒い？と言うほうがいいのかなぁ！
9/13 日 14.8   【大分川河川敷】舞鶴橋10.066ｋジョグ（GPS実測）
舞鶴橋⇒阿部様宅1.571ｋジョグ（GPS実測）
阿部様宅⇒マンション3.146ｋジョグ（GPS実測）
 1:00:41(6:01/ｋ)
9:03(5:45/ｋ)
18:17(5:48/ｋ)
 【体調：普通/54.9kg/19.9%/脈未測定】昨日よりスタートを1時間ずらせ7：30スタート、天気も良かったせいかちょっと暑く感じた。まだ夏が残っているなぁ！でも今年の夏はセミの声を聴かなかった夏でしたね。また日曜の朝なので、弁天大橋陸上競技よりで「大人の部活」の人たちが練習していた。
9/14 月 0.0   完全休養
 8月の練習疲労か？夜10時から朝6時までぐっすり熟睡でした！
9/15 火 18.1   【博多通勤ジョグ】6.503ｋジョグ（GPS実測）
【帰宅ジョグ】祇園＋明治通り＋大濠公園1.5周11.588ｋジョグ（GPS実測）
 35:14(5:25/ｋ)
1:00:19(5:12/ｋ)
 もう寒いくらいですね！
祇園方面へ、でもちょっと手前で曲がったため国体道路に出るのに時間かっかた。
9/16 水 15.6   【博多通勤ジョグ】6.899ｋジョグ（GPS実測）
【帰宅ジョグ】祇園＋国体道路8.719ｋジョグ（GPS実測）
 37:08(5:22/ｋ)
46:31(5:29/ｋ)
 天気予報通り今朝は小雨、でもそんなに濡れなかった！
帰りは遠回りで、国体道路、祇園交差点⇒大濠公園で帰宅、このコースが一番走りやすい！
9/17 木 17.6   【博多通勤ジョグ】6.804ｋジョグ（GPS実測）
【帰宅ジョグ】祇園＋国体道路＋大濠公園1.5周10.764ｋジョグ（GPS実測）
 35:42(5:12/ｋ)
56:12(5:13/ｋ)
 夕方ランもおなかが空くと走る気力がなくなる。それでも根性、根性、ど根性です！
9/18 金 0.0   通勤ウォーク（玄海寮⇒博多ﾋﾞﾙ）6.402k（GPS実測）
 さぁ、来週からシルバーウィークだ！！！
9/19 土 14.3   【大分川河川敷】弁天大橋ﾙｰﾌﾟ14.273ｋジョグ（GPS実測）
 1:15:55(5:19/ｋ)910kcal
 【体調：普通/54.8kg/20.1%/脈未測定】夕方走る、暑くもなく寒くもなくベストコンディションの季節だ！
9/20 日 0.0   博多キャナルシティ
 シルバーウィークにより家族を連れ博多、キャナルシティへ
9/21 月 15.1   【大分川河川敷】賀来神社折返し15.018ｋジョグ（GPS実測）
 1:21:44(5:25/ｋ)970kcal
 【体調：普通/54.9kg/19.7%/脈未測定】練習疲れか？通勤ジョグつかれか？はたまた仕事のし過ぎ？よくわからないが睡眠が８時間以上、朝がぐっすりです・・・・
9/22 火 26.3   【大分川河川敷】新国分橋折返し＋滝尾橋26.254ｋジョグ（GPS実測）
 2:17:54(5:15/ｋ)1686kcal
 【体調：普通/54.3kg/20.1%/脈未測定】朝3：00目が覚めたので超朝ラン決行！もうこの時間帯は「寒い」の一言、おまけに暗い。当然走っている人なんていない！でも散歩（ウォーキング）している爺さん数人いた。さすが５時過ぎると明るくなり、散歩者も増え、おまけにランナーも滝尾橋ですれ違った・・・朝起きは三文の徳って言ったものだが、少し早すぎる早起きだった・・・20ｋオーバ、２時間オーバは久しぶり、疲れた！
9/23 水 18.4   【大分川河川敷】ホーバー＋南大分ＳＰ2周18.403ｋLSD（GPS実測）
 1:53:54(6:11/ｋ)1202kcal
 【体調：普通/53.9kg/19.4%/脈未測定】天気予報では午後から雨、でも早朝雨が降っていた。でも目が覚めた9：00ころ、降っておらず、これはチャンスと思いゆっくり（LSD）走る！
天気も晴れ間が出たりだったが、まだ昼間は暑いですね！
9/24 木 21.3   【大分川河川敷】広瀬橋2.5周＋高速道下折返し＋南大分SP１週21.262ｋジョグ（GPS実測）
 1:56:19(5:27/ｋ)1361kcal
 【体調：普通/54.3kg/19.7%/脈未測定】昨日から引き続き雨も様な天気、雨が降らない午前中に走る
9/25 金 15.7   【南大分散策コース】上田町市営住宅付近06.21ｋジョグ（GPS実測）
城南団地＋賀来橋折返し15.082ｋジョグ（GPS実測）
 4:01(6:28/ｋ)
1:28:15(5:51/ｋ)995kcal
 【体調：普通/54.7kg/19.4%/脈未測定】今日は高低差アリのコースで大分ＩＣ目指し城南団地へ、その前にテーピングしてた足が痛く上田町市営住宅付近でテーピングはぐ、また城南団地で迷子になり賀来方面で小野鶴橋手前でいつものトレーニングコースへ
9/26 土 20.1   【大分川河川敷】新国分橋折返し＋滝尾橋20.060ｋジョグ（GPS実測）
 1:57:23(5:51/ｋ)1296kcal
 【体調：普通/54.7kg/19.7%/脈未測定】賀来神社のつもりが新国分橋まで距離を伸ばした。２度目の月間300ｋオーバーと思いつつあと少しかぁ？やれやれ・・
9/27 日 13.8   【大分川河川敷】高速効果下折返し＋広瀬橋１週13.775ｋジョグ（GPS実測）
 1:11:07(5:09/ｋ)879kcal
 【体調：普通/54.8kg/19.4%/脈未測定】１週間続きの練習、疲れましたｍ(__)ｍ。今日娘の婚約で彼氏が来て緊張しました！
なお、最速の月間300ｋｍオーバー、最長距離なりました。
9/28 月 0.0   完全休養
 コンタクトを買い、寮で完全休養した！
9/29 火 17.6   【博多通勤ジョグ】6.798ｋジョグ（GPS実測）
【帰宅ジョグ】明治通り＋大濠公園1.5周10.768ｋジョグ（GPS実測）
 35:49(5:16/ｋ)467kcal
56:49(5:13/ｋ)685kcal
 シルバーウィーク明けの通勤ジョグ、ちょっと抵抗？あったが、走ってしまえばこっちのもの！気分爽快！！
9/30 水 6.9   【博多通勤ジョグ】6.902ｋジョグ（GPS実測）
 37:27(5:25/ｋ)462kcal
 2か月連続の月間300ｋｍ、さすがに体が疲れを感じるようになった。四万十へあと3週間、そろそろ調整時期でしょうか？疲労を抜きましょう！
走行距離 336.8  km