keto
地域 : 大分
年齢 : この世に生れて半世紀と7年経過、還暦が近づいてきました!
一言 :
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2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】 2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】 2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】 2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】
2015/08
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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8/01 土 | 12.1 | 【南大分SP】0.46k/0.518k(GPS実測) 0.5×14ジョグ(GPS実測) 0.5×9ゆっくり(GPS実測) |
3:17/7:02 35:40(5:01/k) 26:33(6:37/k) |
【体調:普通/55.4kg/19.4%/脈未測定】朝9:30スタート、公園内の繁みで少しは涼しいかな?と思いきや、暑くて暑くてヘロヘロでした。もっと早朝のほうがよさそう! |
8/02 日 | 24.3 | 【大分川河川敷】高速高架下先ループ12.190kジョグ 阿部様宅⇒田浦ビーチ往復6.564k/5.595k |
1:07:56(5:34/k) 37:46(5:45/k)/35:19(6:12/k) |
【体調:普通/55.8kg/20.0%/脈未測定】昨日の教訓で6:30スタートとした。でも8:00過ぎると暑い!熱中症の要注意です!夕方から阿部様と田浦ビーチまでの往復合宿を決行!ビーチでは家族連れでににぎやかでした。夕方4時でも暑い! |
8/03 月 | 0.0 | 真イカと淡麗買って寮で飲む |
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8/04 火 | 12.8 | 【博多通勤ジョグ】6.386kジョグ(GPS実測) 【百道浜当仁中ループ】6.374kジョグ(距離GPS測定) |
36:32(5:43/k) 33:41(5:43/k) |
【体調:普通/56.5kg/19.4%/脈未測定】GPSで手動で距離測定、寮から博多ビルまでおおよそ6.4kのようだ!今日も暑くて疲れた。 |
8/05 水 | 6.6 | 【博多通勤ジョグ】6.619kジョグ(GPS実測) |
36:22(5:29/k) |
GPS測定でスキップすると、前回走ったデータがメモリの残るため走行距離がペースによって若干相違が出てくる気がした!よって通勤ジョグのおおよその距離は6.3kと想定される! 古賀様、恒様とよかたいで飲む。 |
8/06 木 | 14.3 | 【博多通勤ジョグ】6.206kジョグ(GPS実測) 【寮帰宅ジョグ】6.714kジョグ(GPS実測) サザエさん通り往復1.358k |
39:12(6:19/k) 35:58(5:21/k) 7:01 |
昨日飲んだ酒が残ってたか、暑さもあり本当に疲れた! 初めての帰宅ジョグ、疲れた |
8/07 金 | 0.0 | 通勤ウォーク(玄海寮⇒博多ビル) |
1:07:39/6.272k |
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8/08 土 | 11.3 | 【南大分SP】0.573k/0.516k(GPS実測) 0.5×20ジョグ(GPS実測) 0.5×1ラン(GPS実測) |
3:15/3:28 53:03(5:25/k) 2:12(5:33/k) |
【体調:普通/56.4kg/19.2%/脈未測定】とにかく疲れました |
8/09 日 | 11.2 | 【南大分SP】0.511k/0.551k(GPS実測) 0.5×18ジョグ(GPS実測) 0.5×2ジョグ(GPS実測) |
3:35/3:31 48:33(5:19/k) 6:39 |
【体調:普通/56.8kg/19.6%/脈未測定】日陰のある公園でしか走る気がしない ゼビオでアシックスのパンツ、タイツを購入、以前買っていたシャツ着てGT2000NY3でオールアシックスで走る! |
8/10 月 | 5.5 | 【南大分SP】0.558k(GPS実測) 0.5×2ゆっくり(GPS実測) 0.5×4競争(GPS実測) 0.5×4ゆっくり(GPS実測) |
3:07 5:24/k 8:32(4:20/k) 11:28(5:43/k) |
【体調:普通/55.8kg/19.6%/脈未測定】第3子と2Km競争した。日頃の練習の成果発揮?勝った! |
8/11 火 | 20.6 | 【大分川河川敷】明磧橋リターン10.143kジョグ(GPS実測) 【ガンジー⇒レゾネイト⇒花公園】10.428kジョグ(GPS実測) |
56:53(5:36/k) 1:00:38(5:48/k) |
【体調:普通/55.2kg/20.4%/脈未測定】午前中軽く、明磧橋往復 昼から阿部様と合宿へ!ガンジー牧場へ暑かった! |
8/12 水 | 14.3 | 【大分川河川敷】弁天大橋ループ14.309kジョグ(GPS実測) |
1:21:36(5:42/k) |
【体調:普通/55.6kg/19.6%/脈未測定】盆なのに梅雨空みたいな雨、おかげで無給水で走れた。 |
8/13 木 | 19.3 | 【大分川河川敷】新国分橋リターン19.285kジョグ(GPS実測) |
1:55:32(5:59/k) |
【体調:普通/55.5kg/19.0%/脈未測定】もうだいぶん涼しくなったが、時折熱風、そして川からの涼しい風が混ざってくる。さすが2時間走ると疲れた! |
8/14 金 | 6.5 | 【大分川河川敷】広瀬橋ループ6.541kジョグ(GPS実測) |
36:41(5:36/k) |
【体調:普通/56.5kg/20.2%/脈未測定】朝早くから金田さんが走っていた |
8/15 土 | 16.8 | 【南大分SP】0.507k/0.528k(GPS実測) 0.5×18ジョグ(GPS実測) 【大分川河川敷】広瀬橋ループ6.521kジョグ(GPS実測) |
3:08/3:18 51:22(5:34/k) 36:49(5:38/k) |
【体調:普通/56.5kg/20.0%/脈未測定】昼間は公園内の繁みが涼しいのはなぜ? 夕方の大分川河川敷が涼しくなった! |
8/16 日 | 12.9 | 【南大分SP】0.549k/0.496k(GPS実測) 0.5×18LSD(GPS実測) 0.5×4LSD(GPS実測) |
3:28/3:24 1:03:43(6:23/k) 14:55(7:55/k) |
【体調:普通/55.8kg/19.6%/脈未測定】9日間(8/8〜8/16)の夏休み、毎日走る総距離が130kmであった |
8/17 月 | 7.2 | 【百道浜当仁中⇒サザエさん通り】7.204kジョグ |
40:45(5:39/k) |
夕方のトレーニング、当仁中⇒サザエさん通り交差点往復で、7.2kみたいだ |
8/18 火 | 13.7 | 【博多通勤ジョグ】6.218kジョグ(GPS実測) 【寮帰宅ジョグ】7.492kジョグ(GPS実測) |
37:20(6:00/k) 46:55(6:15/k) |
朝、ずいぶん涼しくなったようだ! お帰りは、会社⇒舞鶴公園⇒大濠公園⇒寮到着の帰宅ジョグとした。距離的には、もうちょっと欲しい。ほかにコースを探そうっと・・・ |
8/19 水 | 6.6 | 【博多通勤ジョグ】6.573kジョグ(GPS実測) |
38:12(5:48/k) |
朝の通勤ジョグも涼しい、日が陰るとなおさらです 古賀さん、阿部さんと信長で一杯して帰宅 |
8/20 木 | 10.2 | 通勤ウォーク(玄海寮⇒博多ビル)6.439k(GPS実測) 【大濠公園】2.057k/2.005kジョグ(GPS実測) 大濠公園×3週6.145k(GPS実測) |
1:12:42/6.439k(11:17/k) 12:29/12:33 31:36(5:08/k) |
昨日の飲酒と今朝の雨によりウォークとした。 大濠公園ではライバルたちがいると、ついむきになってスピード出してしまう。5k⇒6kは、4:19/kで走ちゃった・・・・ |
8/21 金 | 0.0 | 通勤ウォーク(玄海寮⇒博多ビル)6.402k(GPS実測) |
1:04:51/6.402k(10:07/k) |
金曜日は、大分帰宅と来週の着替え用を会社へ持っていくため、必ずウォークになってしまう。これをジョグに変更できないかなぁ? |
8/22 土 | 11.6 | 【南大分SP】0.55k/0.515k(GPS実測) 0.5×20LSD9.973k(GPS実測) |
3:37/3:23 1:02:17(6:16/k) |
【体調:普通/56.4kg/19.7%/脈未測定】お天道様があると暑いが風は涼しくなった |
8/23 日 | 10.4 | 【大分川河川敷】広瀬橋ループ2周10.41kジョグ(GPS実測) |
58:28(5:36/k) |
【体調:普通/55.7kg/20.3%/脈未測定】広瀬橋2周で、ちょうど10kmなんですね! |
8/24 月 | 0.0 | 大分出張 |
今日は飲み会でお休み |
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8/25 火 | 0.0 | 大分出張 |
ズル休み |
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8/26 水 | 0.0 | 大分出張 |
ズル休み |
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8/27 木 | 3.6 | 【南大分SP】0.529k/0.572k(GPS実測) 0.5×5ジョグ2.51k(GPS実測) |
3:37/3:23 14: 32(5:47/k) |
【体調:普通/56.7kg/20.6%/脈未測定】3日連続休んでいたので、朝公園でちょうこっと走った!爺婆がラジオ体操の帰りであった |
8/28 金 | 26.2 | 【大分川河川敷】弁天大橋ループ⇒広瀬橋もう1週18.167kジョグ(GPS実測) 【南大分SP】0.554k/0.540k(GPS実測) 0.5×6ラン2.967k(GPS実測) 0.5×8ジョグ3.939k(GPS実測) |
1:53:00(6:13/k) 3:26/3:39 13:52(4:40/k) 23:48(6:02/k) |
【体調:普通/55.1kg/20.3%/脈未測定】弁天大橋ループ+広瀬橋1週で18kmなんですね!おまけに久しぶりの2時完走疲れました・・・ デポでザムストのタイツが半額だったんで買っちゃた!装着感を体感したくて夕方南大分SPで試走した。う〜ん、メーカイメージでいくとやっぱり一番は何と言ってもワコール(CW-X)、次にミズノ(BG8000)でも最高グレードのお陰か?アシックスはスポーツ専門、ザムストは医薬専門、それぞれ甲乙つけがたい!結局どっこい、どっこい・・・個人的に合ってるかは試着してみないとわからないってことか? |
8/29 土 | 11.4 | 【大分川河川敷】広瀬橋ループ1.5周6.681kジョグ(GPS実測) 坂ダッシュ130m×7 126m/130m/136m/130m/133m/132m/129m(GPS実測) 広瀬橋ループ0.5周3.761kジョグ(GPS実測) 水中ウォーク60分 |
41:14(6:10/k) 0:26/0:26/0:27/0:27/0:27/0:28/0:27 22:33(5:59/k) |
【体調:普通/55.1kg/20.1%/脈未測定】初めての坂ダッシュに挑んだ!でも5本目からダウン、ついていけない!地道にガンバロー 明日で月間300kmオーバ?よしもうひと頑張り・・・ |
8/30 日 | 0.0 | お休み |
第3子とミッションインポッシブルを鑑賞する |
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8/31 月 | 12.5 | 【百道浜当仁中折返し】10.109kジョグ(距離GPS測定) 地行河口⇒セブン折り返し 2.349kジョグ(距離GPS測定) |
58:15(5:45/k) 12:56(5:30/k) |
月間300kmオーバ目指して小雨の中、走りぬいた!ご褒美に寮帰ってイカ刺で晩酌。やった!来月もやるぞぉ!! |
走行距離 | 301.7 km |