keto  
地域 : 大分    年齢 : この世に生れて半世紀と7年経過、還暦が近づいてきました!
一言 : 
2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 土 12.1   【南大分SP】0.46k/0.518k(GPS実測)
0.5×14ジョグ(GPS実測)
0.5×9ゆっくり(GPS実測)
3:17/7:02
35:40(5:01/k)
26:33(6:37/k)
【体調:普通/55.4kg/19.4%/脈未測定】朝9:30スタート、公園内の繁みで少しは涼しいかな?と思いきや、暑くて暑くてヘロヘロでした。もっと早朝のほうがよさそう!
8/02 日 24.3   【大分川河川敷】高速高架下先ループ12.190kジョグ
阿部様宅⇒田浦ビーチ往復6.564k/5.595k
1:07:56(5:34/k)
37:46(5:45/k)/35:19(6:12/k)
【体調:普通/55.8kg/20.0%/脈未測定】昨日の教訓で6:30スタートとした。でも8:00過ぎると暑い!熱中症の要注意です!夕方から阿部様と田浦ビーチまでの往復合宿を決行!ビーチでは家族連れでににぎやかでした。夕方4時でも暑い!
8/03 月 0.0   真イカと淡麗買って寮で飲む
8/04 火 12.8   【博多通勤ジョグ】6.386kジョグ(GPS実測)
【百道浜当仁中ループ】6.374kジョグ(距離GPS測定)
36:32(5:43/k)
33:41(5:43/k)
【体調:普通/56.5kg/19.4%/脈未測定】GPSで手動で距離測定、寮から博多ビルまでおおよそ6.4kのようだ!今日も暑くて疲れた。
8/05 水 6.6   【博多通勤ジョグ】6.619kジョグ(GPS実測)
36:22(5:29/k)
GPS測定でスキップすると、前回走ったデータがメモリの残るため走行距離がペースによって若干相違が出てくる気がした!よって通勤ジョグのおおよその距離は6.3kと想定される!
古賀様、恒様とよかたいで飲む。
8/06 木 14.3   【博多通勤ジョグ】6.206kジョグ(GPS実測)
【寮帰宅ジョグ】6.714kジョグ(GPS実測)
サザエさん通り往復1.358k
39:12(6:19/k)
35:58(5:21/k)
7:01
昨日飲んだ酒が残ってたか、暑さもあり本当に疲れた!
初めての帰宅ジョグ、疲れた
8/07 金 0.0   通勤ウォーク(玄海寮⇒博多ビル)
1:07:39/6.272k
8/08 土 11.3   【南大分SP】0.573k/0.516k(GPS実測)
0.5×20ジョグ(GPS実測)
0.5×1ラン(GPS実測)
3:15/3:28
53:03(5:25/k)
2:12(5:33/k)
【体調:普通/56.4kg/19.2%/脈未測定】とにかく疲れました
8/09 日 11.2   【南大分SP】0.511k/0.551k(GPS実測)
0.5×18ジョグ(GPS実測)
0.5×2ジョグ(GPS実測)
3:35/3:31
48:33(5:19/k)
6:39
【体調:普通/56.8kg/19.6%/脈未測定】日陰のある公園でしか走る気がしない
ゼビオでアシックスのパンツ、タイツを購入、以前買っていたシャツ着てGT2000NY3でオールアシックスで走る!
8/10 月 5.5   【南大分SP】0.558k(GPS実測)
0.5×2ゆっくり(GPS実測)
0.5×4競争(GPS実測)
0.5×4ゆっくり(GPS実測)
3:07
5:24/k
8:32(4:20/k)
11:28(5:43/k)
【体調:普通/55.8kg/19.6%/脈未測定】第3子と2Km競争した。日頃の練習の成果発揮?勝った!
8/11 火 20.6   【大分川河川敷】明磧橋リターン10.143kジョグ(GPS実測)
【ガンジー⇒レゾネイト⇒花公園】10.428kジョグ(GPS実測)
56:53(5:36/k)
1:00:38(5:48/k)
【体調:普通/55.2kg/20.4%/脈未測定】午前中軽く、明磧橋往復
昼から阿部様と合宿へ!ガンジー牧場へ暑かった!
8/12 水 14.3   【大分川河川敷】弁天大橋ループ14.309kジョグ(GPS実測)
1:21:36(5:42/k)
【体調:普通/55.6kg/19.6%/脈未測定】盆なのに梅雨空みたいな雨、おかげで無給水で走れた。
8/13 木 19.3   【大分川河川敷】新国分橋リターン19.285kジョグ(GPS実測)
1:55:32(5:59/k)
【体調:普通/55.5kg/19.0%/脈未測定】もうだいぶん涼しくなったが、時折熱風、そして川からの涼しい風が混ざってくる。さすが2時間走ると疲れた!
8/14 金 6.5   【大分川河川敷】広瀬橋ループ6.541kジョグ(GPS実測)
36:41(5:36/k)
【体調:普通/56.5kg/20.2%/脈未測定】朝早くから金田さんが走っていた
8/15 土 16.8   【南大分SP】0.507k/0.528k(GPS実測)
0.5×18ジョグ(GPS実測)
【大分川河川敷】広瀬橋ループ6.521kジョグ(GPS実測)
3:08/3:18
51:22(5:34/k)
36:49(5:38/k)
【体調:普通/56.5kg/20.0%/脈未測定】昼間は公園内の繁みが涼しいのはなぜ?
夕方の大分川河川敷が涼しくなった!
8/16 日 12.9   【南大分SP】0.549k/0.496k(GPS実測)
0.5×18LSD(GPS実測)
0.5×4LSD(GPS実測)
3:28/3:24
1:03:43(6:23/k)
14:55(7:55/k)
【体調:普通/55.8kg/19.6%/脈未測定】9日間(8/8〜8/16)の夏休み、毎日走る総距離が130kmであった
8/17 月 7.2   【百道浜当仁中⇒サザエさん通り】7.204kジョグ
40:45(5:39/k)
夕方のトレーニング、当仁中⇒サザエさん通り交差点往復で、7.2kみたいだ
8/18 火 13.7   【博多通勤ジョグ】6.218kジョグ(GPS実測)
【寮帰宅ジョグ】7.492kジョグ(GPS実測)
37:20(6:00/k)
46:55(6:15/k)
朝、ずいぶん涼しくなったようだ!
お帰りは、会社⇒舞鶴公園⇒大濠公園⇒寮到着の帰宅ジョグとした。距離的には、もうちょっと欲しい。ほかにコースを探そうっと・・・
8/19 水 6.6   【博多通勤ジョグ】6.573kジョグ(GPS実測)
38:12(5:48/k)
朝の通勤ジョグも涼しい、日が陰るとなおさらです
古賀さん、阿部さんと信長で一杯して帰宅
8/20 木 10.2   通勤ウォーク(玄海寮⇒博多ビル)6.439k(GPS実測)
【大濠公園】2.057k/2.005kジョグ(GPS実測)
大濠公園×3週6.145k(GPS実測)
1:12:42/6.439k(11:17/k)
12:29/12:33
31:36(5:08/k)
昨日の飲酒と今朝の雨によりウォークとした。
大濠公園ではライバルたちがいると、ついむきになってスピード出してしまう。5k⇒6kは、4:19/kで走ちゃった・・・・
8/21 金 0.0   通勤ウォーク(玄海寮⇒博多ビル)6.402k(GPS実測)
1:04:51/6.402k(10:07/k)
金曜日は、大分帰宅と来週の着替え用を会社へ持っていくため、必ずウォークになってしまう。これをジョグに変更できないかなぁ?
8/22 土 11.6   【南大分SP】0.55k/0.515k(GPS実測)
0.5×20LSD9.973k(GPS実測)
3:37/3:23
1:02:17(6:16/k)
【体調:普通/56.4kg/19.7%/脈未測定】お天道様があると暑いが風は涼しくなった
8/23 日 10.4   【大分川河川敷】広瀬橋ループ2周10.41kジョグ(GPS実測)
58:28(5:36/k)
【体調:普通/55.7kg/20.3%/脈未測定】広瀬橋2周で、ちょうど10kmなんですね!
8/24 月 0.0   大分出張
今日は飲み会でお休み
8/25 火 0.0   大分出張
ズル休み
8/26 水 0.0   大分出張
ズル休み
8/27 木 3.6   【南大分SP】0.529k/0.572k(GPS実測)
0.5×5ジョグ2.51k(GPS実測)
3:37/3:23
14: 32(5:47/k)
【体調:普通/56.7kg/20.6%/脈未測定】3日連続休んでいたので、朝公園でちょうこっと走った!爺婆がラジオ体操の帰りであった
8/28 金 26.2   【大分川河川敷】弁天大橋ループ⇒広瀬橋もう1週18.167kジョグ(GPS実測)
【南大分SP】0.554k/0.540k(GPS実測)
0.5×6ラン2.967k(GPS実測)
0.5×8ジョグ3.939k(GPS実測)
1:53:00(6:13/k)
3:26/3:39
13:52(4:40/k)
23:48(6:02/k)
【体調:普通/55.1kg/20.3%/脈未測定】弁天大橋ループ+広瀬橋1週で18kmなんですね!おまけに久しぶりの2時完走疲れました・・・
デポでザムストのタイツが半額だったんで買っちゃた!装着感を体感したくて夕方南大分SPで試走した。う〜ん、メーカイメージでいくとやっぱり一番は何と言ってもワコール(CW-X)、次にミズノ(BG8000)でも最高グレードのお陰か?アシックスはスポーツ専門、ザムストは医薬専門、それぞれ甲乙つけがたい!結局どっこい、どっこい・・・個人的に合ってるかは試着してみないとわからないってことか?
8/29 土 11.4   【大分川河川敷】広瀬橋ループ1.5周6.681kジョグ(GPS実測)
坂ダッシュ130m×7 126m/130m/136m/130m/133m/132m/129m(GPS実測)
広瀬橋ループ0.5周3.761kジョグ(GPS実測)
水中ウォーク60分
41:14(6:10/k)
0:26/0:26/0:27/0:27/0:27/0:28/0:27
22:33(5:59/k)
【体調:普通/55.1kg/20.1%/脈未測定】初めての坂ダッシュに挑んだ!でも5本目からダウン、ついていけない!地道にガンバロー
明日で月間300kmオーバ?よしもうひと頑張り・・・
8/30 日 0.0   お休み
第3子とミッションインポッシブルを鑑賞する
8/31 月 12.5   【百道浜当仁中折返し】10.109kジョグ(距離GPS測定)
地行河口⇒セブン折り返し 2.349kジョグ(距離GPS測定)
58:15(5:45/k)
12:56(5:30/k)
月間300kmオーバ目指して小雨の中、走りぬいた!ご褒美に寮帰ってイカ刺で晩酌。やった!来月もやるぞぉ!!
走行距離 301.7  km