keto  
地域 : 大分    年齢 : この世に生れて半世紀と7年経過、還暦が近づいてきました！
一言 : 
2021年5月4日　久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日　久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日　久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日　久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】
2015／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 月 0.0   松江観光後、大分へ帰宅
6/02 火 0.0   今週は完全休養です
 【体調：普通/57.6kg/19.2%/脈未測定】飲みすぎ注意です
6/03 水 0.0   朝、大分から通勤
 筋肉回復は3日後というが、ここっていう痛みがない！今回のレースは上出来か？分析すると靴はアシックス「GT-2000NEWYORK2」レギュラー⇒靴ひもで足の遊びがないようギュギュウしめ、脇・股間・足指などにワセリンいっぱい塗った、時間の都合でウォーミングアップはあまりできず・・・一番効果ありは足裏のテーピング？アーチに崩れなし！
6/04 木 0.0   通勤ウォーク（玄海寮⇒博多ﾋﾞﾙ）
 1:09:51/6.3ｋ
 昨夜はビールも飲まず、7時間ぐっすり眠れた。昨夜が一番の疲労か？
6/05 金 0.0   通勤ウォーク（玄海寮⇒博多ﾋﾞﾙ）
 1:13:27/6.3ｋ
 ふつうは3日後に筋肉回復が始まると聞く、昨夜でレース4日後、7時間ぐっすり、それも起きるときは疲労感を感じた！体調が回復しているのか？
6/06 土 7.0   【南大分SP】0.5ｋ×往復
0.5×12ゆっくり
 3:01/3:10
35:51(べ2:52ｱﾍﾞ259/0.5ｋ）
 【体調：普通/56.6kg/20.4%/脈未測定】100㌔マラソン6日後の走りとなった。まだ若干の筋肉痛が残る。ゆっくりリハビリをしよう
6/07 日 10.4   【大分川河川敷】明磧橋10.4ｋゆっくり
 1:10:48（36:00/34:48）
 【体調：普通/56.4kg/20.4%/脈未測定】まだまだ体は元に戻っていないようだ。と言うことは、内臓はボロボロ、まだ酒飲むのは早い？ってこと・・・・
6/08 月 0.0   今週は疲労回復で思い切って1週間休養とする、よってイカ刺でビール、ハイボールを飲む
 といったものの、スーパーでイカ刺とビール6本セット、ハイボール買って寮で飲んだ
6/09 火 0.0   通勤ウォーク（玄海寮⇒博多ﾋﾞﾙ）
 1:10:14/6.3ｋ
6/10 水 0.0   通勤ウォーク（玄海寮⇒博多ﾋﾞﾙ）
 1:08:02/6.3ｋ
 スーパーで、マグロ・タイ・サーモン・タコのカルパッチョがあり、珍しいマグロを買って食べた！やっぱり定番の白身魚（タイ）やタコがよかったなぁ！
6/11 木 0.0   通勤ウォーク（玄海寮⇒博多ﾋﾞﾙ）
 1:12:38/6.3ｋ
6/12 金 0.0   通勤ウォーク（玄海寮⇒博多ﾋﾞﾙ）
 1:09:52/6.3ｋ
6/13 土 14.4   【大分川河川敷】弁天大橋ﾙｰﾌﾟ14.4ｋジョグ
 1:26:27
 【体調：普通/55.9kg/20.5%/脈未測定】先週、土日の練習で疲労感が抜けず、もう１週間休養とったせいか、走りは問題なしのようだ！これからゆっくり走ろう！
6/14 日 9.5   【南大分SP】0.5ｋ×往復
0.5×12ジョグ
0.5×3ラン
0.5×2ゆっくり
 3:03/3:14
35:51(べ2:52ｱﾍﾞ256/0.5ｋ）
6:42(べ2:12ｱﾍﾞ214/0.5ｋ）
2:59/3:05
 【体調：普通/56.4kg/20.4%/脈未測定】公園内でスピード練習を試みた？まずまずの調子。これで夏場の練習に入ろう！
6/15 月 0.0   酒のため休養
 地下鉄唐人町駅降り、ビールの買い出しにマミーズ（スーパー）に寄った。そういえば先週の月曜日「イカ刺身」を購入した、今日もあった。どうやら月曜日は「イカ刺身」の販売日のようだ。よって寮帰り夕飯時、ビールのお供とした。
6/16 火 14.0   通勤ウォーク（玄海寮⇒博多ﾋﾞﾙ）
【大濠公園】2k往復
2k×4ジョグ/2k×1スパート
 1:10:32/6.3ｋ
13:00/12:34
57:45(べ9:04ｱﾍﾞ11:33/2ｋ）
 【体調：普通/体重未測定/脈未測定】久しぶり大堀公園走った。スピード練習も９分台のまずまず！
6/17 水 0.0   通勤ウォーク（玄海寮⇒博多ﾋﾞﾙ）
 1:07:36/6.3ｋ
6/18 木 0.0   通勤ウォーク（玄海寮⇒博多ﾋﾞﾙ）
帰宅時、雨だったのでビール飲む
 1:09:49/6.3ｋ
 寮から職場まで約8000歩、ということは私の歩幅は約80㎝ということか？
6/19 金 0.0   通勤ウォーク（玄海寮⇒博多ﾋﾞﾙ）
 1:08:09/6.3ｋ
 大分帰郷
6/20 土 11.0   【南大分SP】0.5ｋ×往復
0.5×18ジョグ
0.5×2ラン
 3:06/3:10
46:19(べ2:20ｱﾍﾞ2:34/0.5ｋ）
4:26(2:16/2:09/0.5ｋ）
 【体調：普通/56.4kg/20.4%/脈未測定】空梅雨なのか夕方雨も降らず走りには最高でした。
6/21 日 14.4   【大分川河川敷】弁天大橋ﾙｰﾌﾟ14.4ｋジョグ
 1:22:27
 【体調：普通/55.6kg/20.4%/脈未測定】午前中の涼しいうちと思ったが、意外とお天気になりお天道様の輝きが強く暑くなった。よって疲労も増し今日はきつかった・・・
6/22 月 10.0   【大濠公園】2k往復
2k×3ジョグ
 12:22/12:21
32:56(べ10:29ｱﾍﾞ10:58/2ｋ）
 今日はマミーズでイカさしを買ってビール飲みとこだったが、イカがなかったので心を鬼にしてビールのみ購入、大濠公園で走った後飲んだ。キリンの「濃い味」という第3のビールであるが美味しくない・・・
6/23 火 0.0   通勤ウォーク（玄海寮⇒博多ﾋﾞﾙ）
 1:10:48/6.3ｋ
6/24 水 6.5   【博多通勤ジョグ】6.5ｋジョグ
 41:27
 人生初の通勤ジョグ決行！初めて着替えのためのリュックを背負ったが、これが意外と思い。そして腰に固定しないと走りにくいことがわっかた！やはり経験は大事です。
なお距離再測定、6500ｍでした。
6/25 木 6.5   【博多通勤ジョグ】6.5ｋジョグ
 41:02
 今日も雨降らず、通勤ジョグに徹した。
6/26 金 0.0   通勤ウォーク（玄海寮⇒博多ﾋﾞﾙ）
 1:13:30/6.5ｋ
 7時前後超ゲリラ豪雨だったがすぐに止み、大分帰郷の金曜日ということで通勤ウォークとした。
6/27 土 14.4   【大分川河川敷】弁天大橋ﾙｰﾌﾟ14.4ｋジョグ
 1:21:28
 【体調：普通/56.5kg/20.4%/脈未測定】午前中のトレーニングで良かった！？ゴール前で雨が降ってきた。
6/28 日 9.0   【南大分SP】0.5ｋ×往
0.5×12左ラン
0.5×5右ラン
 2:50
29:57(べ2:19ｱﾍﾞ2:29/0.5ｋ）
12:23(べ2:04ｱﾍﾞ2:28/0.5ｋ）
 【体調：普通/56.5kg/20.7%/脈未測定】昼からお天道様が顔を出してきたので日陰の多い公園内で走る。気持ちよかった。スピードも2:04/0.5ｋでるので、今度河川敷でスピード練習しよ！
6/29 月 0.0   朝、大分からソニックで博多へ
かみさん、入院のため急きょ大分帰る
6/30 火 0.0   急性腎臓う病という感染病で、大分泌尿器科へ1週間ほどの入院となった。
走行距離 127.1  km