keto  
地域 : 大分    年齢 : この世に生れて半世紀と7年経過、還暦が近づいてきました！
一言 : 
2021年5月4日　久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日　久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日　久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日　久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】
2014／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 水 16.6   【百道浜当仁中愛宕浜マリノア入口ロング折返し】16.6ｋジョグ
 1:35:55
 【体調：そーとな疲れ/未測定/脈未測定】今夜の福岡タワーは白一色でした。今日から10月です。今日はマリノア入口から当仁中学までの16.6ｋｍと最長距離のトレーニングとなった。さすが、きつい！
10/02 木 14.5   【百道浜当仁中愛宕浜福岡女子高ロング折返し】14.5ｋジョグ
 1:26:37
 【体調：そーとな疲れ/未測定/脈未測定】今夜の福岡タワーも白一色でした。福岡ドームでホークスvsバファローズの最終戦で、ホークス勝てば優勝との一戦！百道浜では、人がいない？みんなテレビにくぎ付け？結果は、ホークス優勝でした！
10/03 金 0.0   大分帰郷
10/04 土 18.7   【大分川河川敷】国分橋18.7ｋLSD
 1:54:03(58:26/55:37)
 【体調：ちょっと疲れ/59.9kg/22.2%/脈未測定】今年は天気が良くないが今日はちょっぴり晴れた！夕方はかみさんバースディでディナへレッツゴォー！
10/05 日 0.0   台風で完全休養
10/06 月 17.4   【大分川河川敷】弁天大橋ﾙｰﾌﾟ14.4ｋLSD
舞鶴橋0.5ｋ×6アップ
 1:27:02
2:16/2:08/2:12/2:04/2:12/2:02
 【体調：ちょっと疲れ/60.2kg/22.7%/脈未測定】北風強し、これは台風の吹き返しか？舞鶴橋付近でストレッチ用具もあり、この場所で0.5ｋアップ走ができる。スピードトレーニングの適任場所か？
10/07 火 16.0   【大濠公園】往復2k×2
2k×6アップ走
 12:24/13:00
1:02:31（べ9:13ｱ10:25/2ｋ）
 【体調：ちょっと疲れ/未測定/脈未測定】久しぶり大濠公園へ、いつみてもｼﾞｮｶﾞｰ多し
10/08 水 16.0   【大濠公園】往復2k×2
2k×6LSD
 12:51/12:22
1:09:52（べ11:19ｱ11:38/2ｋ）
 【体調：ちょっと疲れ/未測定/脈未測定】今日は、皆既月食で大濠公園も見物客でいっぱい、走りながら貴重な体験をしました！
10/09 木 6.3   【百道浜当仁中ﾙｰﾌﾟ】6.3ｋジョグ
 39:55
 【体調：そーと疲れ/未測定/脈未測定】疲労感大！トレーニングをショートカットした。これで疲労回復するのか？
10/10 金 0.0   大分帰郷
10/11 土 16.4   【大分川河川敷】弁天大橋ﾙｰﾌﾟ14.4ｋLSD
舞鶴橋0.5ｋ×4アップ
 1:24:32（1:00:09/24:33）
2:15/2:11/1:57/2:06/0.5ｋ
 【体調：ちょっと疲れ/59.8kg/22.8%/脈未測定】今日も台風の影響か？風ﾂﾖｼ・・・
ついに0.5ｋアップも１分台へ
10/12 日 12.7   【大分川河川敷】鰻や先12.7ｋジョグ
 1:10:00くらい
 【体調：ちょっと疲れ/59.5kg/22.7%/脈未測定】台風の速度が遅くまだ鹿児島の南海上、でも雨がぱらぱらと・・・・
10/13 月 0.0   台風到来でお休み
おニューシューズ購入
 久しぶりパークプレイスで、アシックスニューヨーク2000GT2を購入。時代が進むとソールも進化？ちょっと硬くなった気がする！
10/14 火 0.0   残業でお休み
10/15 水 0.0   中原君飲みでお休み
10/16 木 0.0   残業でお休み
 今日の昼くらいから、腰痛が・・・体が冷えては・・・今度の日曜出水マラソン大丈夫か？
10/17 金 6.3   【百道浜当仁中ﾙｰﾌﾟ】6.3ｋジョグ
 36:17
 【体調：腰いた/未測定/脈未測定】腰痛により整骨院でもんでもらった。どうにか走れるみたい？
10/18 土 0.0   完全休養
 今日は大事をとり、昨日同様整骨院へ！腰にテーピングしてもらった。さぁ、いざ出水へ
10/19 日 42.2   【出水ツルマラソン】
 4:05:51（べ4:48ｱ5:51/ｋ）
 腰痛もあり、どうにか完走でけた！先週買ったおニューのGT2000のおかげか？もうちょっとでサブ４だったが残念！でも参加人数1500人ほどコースも申し分なし！
10/20 月 0.0   レース後のお休み
 腰痛がひどくは、なかったが整骨院へ。足首、膝、腰のどこかに負担かかるとのことで、私の場合腰に負担が・・・よくもんでもらったら、背中一面が硬く、足は右足のほうが硬かった！
10/21 火 0.0   雨でさぼり
10/22 水 0.0   今日は飲みでさぼり
10/23 木 6.5   【南大分SP】往復0.5ｋ×2
0.5×11ジョグ
 2:59/3:07
31:46（べ2:47ｱ2:53/0.5ｋ）
 【体調：ちょっと疲れ/60.2kg/20.8%/脈未測定】レース後のリハビリのつもりで走ったが、異常個所はなさそうだ。明日もゆっくり行こう！
10/24 金 13.5   【七瀬川自然公園】0.75ｋ×18ジョグ
 1:14:00（べ3:48ｱ4:06/0.75ｋ）
 【体調：ちょっと疲れ/60.8kg/22.6%/脈未測定】超久しぶり七瀬川自然公園へ、やはり土の上がやわらかくて足腰にはいいなぁ！
植木、510様らと飲む！ポンコツの話をずううっと聞かされる！疲れた
10/25 土 0.0   前日の飲みで休養
10/26 日 15.0   【七瀬川自然公園】0.75ｋ×20ジョグ
 1:20:41（べ3:49ｱ4:02/0.75ｋ）
 【体調：ちょっと疲れ/61.1kg/21.8%/脈未測定】フルマラソンのリハビリ１週間。土の上で練習。足の優しい・・・
10/27 月 6.3   【百道浜当仁中ﾙｰﾌﾟ】6.3ｋジョグ
 37:50
 【体調：ちょっと疲れ/未測定/脈未測定】前日の疲れがあり？のため、ゆっくり走った
10/28 火 10.0   【百道浜当仁中折返し】10.0ｋジョグ
 56:54
 【体調：ちょっと疲れ/未測定/脈未測定】阿部様来復のため、早めに風呂入り、寮で宴会を開催
10/29 水 12.0   【大濠公園】往復2k×2
2k×4LSD
 12:56/12:28
47:15（べ11:35ｱ11:48/2ｋ）
 【体調：ちょっと疲れ/未測定/脈未測定】日本シリーズ第4戦ホークスさよなら勝ち！
10/30 木 0.0   ドーム観戦
 今日は、日本シリーズ第5戦ホークス勝てば日本一！でも阪神がんばれ！
10/31 金 0.0   大分帰郷
走行距離 246.4  km