keto  
地域 : 大分    年齢 : この世に生れて半世紀と7年経過、還暦が近づいてきました！
一言 : 
2021年5月4日　久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日　久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日　久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日　久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】
2013／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 日 5.0   【南大分SP】左ＬＳＤ4.0k
右ＬＳＤ1.0k
 29:21（べ2:54ｱ3:40/0.5k）
6:45
 【体調：普/未測定】焼肉飲酒のあとのトレーニングはつらいな！また来年1月ミニの車検の予約をした。
12/02 月 15.2   【大分川河川敷】府内大橋〜弁天大橋14.4ｋLSD
マンション前0.8
 1:33:14
5:14
 【体調：普/64.1kg/25.0%/脈未測定】超LSDは難しい？
12/03 火 0.0  
12/04 水 10.2   【玄海寮付近】早良病院Ｌコース9kｼﾞｮｸﾞ
リンガーハット1.2ｋジョグ
 55:11
6:27
 【体調：普/未測定】水曜日はお決まりのリンガーハットでゴール！そしてチャンポン食って帰る。これがたまらん！
12/05 木 0.0   大分帰郷により休養
12/06 金 19.9   【大分川河川敷】府内大橋〜弁天大橋14.4ｋLSD
＋広瀬橋3.9k
マンション前0.8×2
 1:55:00
11:42
 【体調：普/63.2kg/24.1%/脈未測定】2時間？疲れた
12/07 土 0.0   法事のためお休み
12/08 日 0.0   サボり
 ルパンvsコナンの映画鑑賞のためサボり
12/09 月 0.0   残業、雨のせいで休養
12/10 火 11.2   【玄海寮付近】早良病院Ｌコース　9kｼﾞｮｸﾞ
地行河川敷1.1ｋ×2ｼﾞｮｸﾞ
 56:13
12:30（べ5:57ァ6:15/1.1k）
 【体調：普/未測定】2012年式ミニ、革張りのシート1500Km走行で490万、高い！
12/11 水 9.4   【玄海寮付近】早良病院Sコース　7.2kｼﾞｮｸﾞ
地行河川敷1.1ｋ×2スロー
 40:53
14:34（べ6:59ァ7:17/1.1k）
 【体調：普/未測定】姪浜あたりは、風が強く寒い
12/12 木 0.0   洗濯で休養
12/13 金 0.0   忘年会でお休み
12/14 土 15.0   【南大分SP】左3.0kアップ
左12.0kジョグ
 15:38（べ2:21ｱ2:36/0.5k）
1:08:42（べ2:27ｱ2:51/0.5k）
 【体調：普/未測定】やっと、アップ走で2:30/0.5ｋまでいけた・・
12/15 日 15.2   【大分川河川敷】府内大橋〜弁天大橋14.4ｋジョグ
マンション前0.8
 1:28:20
5:29
 【体調：普/63.7kg/24.8%/未測定】北風か西風？冷たく強い風が吹いて走りずらかった？
12/16 月 11.9   【玄海寮付近】姪浜Lコース10.2kｼﾞｮｸﾞ
地行周回1.7ｋLSD
 1:03:53
10:48
 【体調：普/未測定】姪浜までの最長コースを開発
12/17 火 0.0   中原君のみでお休み
12/18 水 10.6   【大濠公園】行き1.3k 帰り1.3ｋｼﾞｮｸﾞ
大濠公園2k×4　アップ走
 行き8:35帰り9:56
41:10（べ9:21ｱ10:17/2k）
 【体調：普/未測定】久しぶり大濠公園で、同レベルの人がいたので並走しながらのアップ走、4分/ｋが出るようになったぜぃ！
12/19 木 0.0   3ｈ残業後、まだ510様飲みだったので博多駅立ち飲み屋で軽く一杯その後常様ラーメンおごりで食った！
12/20 金 0.0  
12/21 土 16.0   【大分川河川敷】府内大橋〜弁天大橋14.4ｋジョグ
マンション前0.8k×2
 1:31:44
10::57
 【体調：普/63.8kg/23.6%/未測定】う〜ん北風ぴゅーぴゅー寒かった！
12/22 日 15.0   【南大分SP】左7.0kアップ
右8.0kスロージョグ
 36:03（べ2:28ｱ2:34/0.5k）
50:57（2:59/0.5k）
 【体調：普/未測定】日差しありの昼間の公園内は暖かい？
12/23 月 15.2   【大分川河川敷】府内大橋〜弁天大橋14.4ｋジョグ
マンション前0.8k
 1:29:05
5:47
 【体調：普/63.1kg/24.5%/未測定】日差しありの風なしだと気持ちいいなぁ！
12/24 火 10.4   【大濠公園】入口1.3k
大濠公園2k×3　アップ走
出口2.0kダウン
地行河川敷1.1ｋアップ
 8:21
31:26（べ10:07ｱ10:28/2k）
13:21
5:44
 【体調：普/未測定】やっぱり大濠公園は、アップ走のトレーニング場だ！
12/25 水 16.0   【大濠公園】出口2.0k×2
大濠公園2k×6　スローアップ走
 12:34/12:58
1:08:18（べ10:34ｱ11:23/2k）
 【体調：普/未測定】ペース走と思っていたが、やっぱりアップしてしまった！
12/26 木 0.0   ズル休み
12/27 金 15.5   【南大分SP】左15.5kペース
 1:25:01（べ2:38ｱ2:44/0.5k）
 【体調：普/未測定】今日はホント寒い！
12/28 土 12.0   【南大分SP】左10.0kペース
2ｋスロー
 53:17（べ2:31ｱ2:39/0.5k）
12:04（べ2:58ｱ3:01/0.5ｋ）
 【体調：普/未測定】ペース走のあと、久しぶりの水中ウォーク、温水だが周りが寒く湯気がたち天井が水滴だらけで落ちてくる・・・
12/29 日 0.0   酒買い出しでお休み？
12/30 月 0.0   実家帰省でお休み
12/31 火 18.0   【南大分SP】左6.0kペース
左5.0kペース
0.3k 0.2k×4インターバル
左3ｋスロー
右2ｋアップ
 35:21（べ2:53ｱ2:56/0.5ｋ）
25:14（べ2:30ｱ2:37/0.5ｋ）
10:05（べ1:11ｱ1:15/0.5ｋ）
20:28（べ3:16ｱ3:24/0.5ｋ）
11:51（べ2:42ｱ2:57/0.5ｋ）
 【体調：普/62.7kg/24.2%/脈未測定】月間240ｋ走破の新記録で幕を閉じる！来年も頑張るぞ！
走行距離 241.7  km