keto  
地域 : 大分    年齢 : この世に生れて半世紀と7年経過、還暦が近づいてきました!
一言 : 
2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 火 0.0   残業と雨でお休み
3/02 水 12.0   【山王公園】左ラン3.0k
左ジョグ9.0k
13:23(べ4:27ア4:27/k)
47:30(べ5:08ア5:16/k)
【体調:3】【体脂肪23.3%/62.1kg】久しぶりラン3Kに挑戦!ほぼフラットなランとなった。
3/03 木 0.0   飲みでサボった!
3/04 金 0.0   今日も大分帰るんで走らない
3/05 土 4.5   【南大分SP】左ジョグ4.0k
インターバル0.5k
20:19(べ2:28ア2:32/0.5k)
2:06
【体調:3】【体脂肪23.3%/63.0kg】昼間は、随分暖かくなったなぁ・・・
3/06 日 42.2   【第24岡の里名水マラソン】
3::58:35(ア5:40/k)5km毎のスプリット 0:00−26:20−52:43−1:20:00−1:46:17−2:15:40−2:46:08−3:13:18−3:40:27−3:58:35
【体調:3】【体脂肪23.2%/62.5kg】小雨の降る寒い大会となった。2回目のサブフォー達成!しかし40k過ぎ右足つり、練習不足も痛感!
3/07 月 0.0   完全休養
左足の甲の付け根が腫れて痛い。今日は完全休養です。
3/08 火 0.0   足痛さにサボった
3/09 水 0.0   残業でサボった
3/10 木 0.0   飲み会でサボり
3/11 金 0.0   巨大地震発生
地震の影響で津波警報、日豊線動かず、夜12時過ぎにバスで大分帰郷
3/12 土 0.0   今日も休養にした
3/13 日 12.0   【南大分SP】左ジョグ12.0k
1:04:20(べ2:36ア2:40/0.5k)
【体調:3】【体脂肪23.0%/61.8kg】もうインナーなしで走れる!もうすぐ春だと確信
3/14 月 0.0   今日は、どうする?
3/15 火 0.0   510様と飲む
3/16 水 0.0   大分帰郷でお休み
3/17 木 12.0   【南大分SP】インターバル1k×3
左ジョグ3.0k
左ジョグ6.0k
4:22(2:11-2:11/0.5k)4:13(2:04-2:09/0.5k)4:12(2:07-2:05/0.5k)
16:01(べ2:37ア2:40/0.5k)
32:09(べ2:37ア2:40/0.5k)
【体調:3】【体脂肪23.1%/62.1kg】今日は第一子の卒業式だった。これでようやく一匹片付いた。しかし、今日は寒かった・・・
3/18 金 0.0   第3子のインフルエンザでお休み
3/19 土 15.0   【南大分SP】左ジョグ15.0k
1:17:01(べ2:30ア2:34/0.5k)
【体調:3】【体脂肪23.1%/61.3kg】久しぶりにおニュー(ピューマ)の靴で走行、ちょっと違和感あり・・・今までの走り癖の矯正になった?
3/20 日 9.0   【南大分SP】インターバル1k
左ジョグ8.0k
4:18(2:10-2:08/0.5k)
40:51(べ2:29ア2:33/0.5k)
【体調:3】【体脂肪23.2%/61.4kg】今日も第2弾おニュー(NB)の靴で走行、やはり外側が窮屈、今までがに股走行だったんだなと思った!また、雨が降り出し思うように走れなかった・・・
3/21 月 17.0   【南大分SP】左ジョグ16.0k
右流し1k
1:24:05(べ2:35ア2:37/0.5k)
6:05/k
【体調:3】【体脂肪23.0%/61.0kg】今まではいてたアシックス、使い慣れた靴のほうが走りやすい・・・
3/22 火 0.0   お休み
3/23 水 0.0   大分の連中の送別会
3/24 木 0.0   お休み
3/25 金 0.0   大分帰る
3/26 土 0.0   第1子、中古車購入した!
3/27 日 14.5   【南大分SP】左ラン4.0k
左ジョグ10.5k
19:30(べ2:23ア2:26/0.5k)
【体調:3】【体脂肪23.0%/61.4kg】もう、桜開花は間近?
3/28 月 0.0   社宅の寮長の激務
3/29 火 0.0   Aさまとお別れ会
魔王、万膳ロックで、最高に美味しかった!
3/30 水 0.0   送別会
3/31 木 0.0  
走行距離 138.2  km