keto  
地域 : 大分    年齢 : この世に生れて半世紀と7年経過、還暦が近づいてきました！
一言 : 
2021年5月4日　久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日　久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日　久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日　久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】
2010／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 0.0  
10/02 土 0.0   休養
 第3子の運動会のため、お休み
10/03 日 0.0   さぼり
 雨のせいにして、さぼった・・・
10/04 月 0.0   福岡単身生活
10/05 火 3.6   福岡単身生活
【山王公園】ジョグ3.6k
 18:06（べ5:54ア6:02/1.2k）
 かみさんの○○回目の誕生日だ
徐々にRunペースに乗ってきた・・・
10/06 水 0.0   福岡単身生活
 510さまと高田君と飲み
10/07 木 8.4   【山王公園】ジョグ8.4k
 45:33（べ6:20ア6:30/1.2k）
 【体調：3】【体脂肪22.6%/62.7kg】公園内はジョガーでいっぱいだ
10/08 金 0.0   大分へ帰る
10/09 土 12.2   【塚原高原】左ジョグ12.25k
 1:08:48（べ8:59ア9:49/1.75k）
 【体調：3】【体脂肪○○%/○○kg】焼肉のため、測定せず
10/10 日 5.0   【南大分SP】左ラン2k
インターバル（0.5k×2）
左ジョグ2k
 8:52（べ2:08ア2:13/0.5k）
2:10−2:04
10:38（べ2:38ア2:39/0.5k）
 【体調：3】【体脂肪22.3%/61.5kg】インターバルまずまずであった・・・
10/11 月 7.0   【南大分SP】左ジョグ7k
 36:02（べ2:30ア2:34/0.5k）
 【体調：3】【体脂肪22.9%/61.3kg】疲れた
10/12 火 0.0  
10/13 水 0.0   東京研修
 東京へ研修、１日目は資生堂へ
10/14 木 0.0   東京研修
 ２日目は、東京ディズニーシーへ
10/15 金 0.0   東京研修
 ３日目は、帝国ホテルへそして福岡
10/16 土 4.0   【大濠公園】駅伝2k
ゆっくり2k
 8:07/2k
 会社の駅伝大会に参加、花の１区わずか2kでしたが8分は上出来！
10/17 日 0.0   お休み
10/18 月 11.2   【七瀬川自然公園】左ジョグ11.25k
 １:02:29（べ4:05ア4:09/0.75k）
 【体調：3】【体脂肪23.7%/62.2kg】日和が心地よい
10/19 火 7.2   【山王公園】ラン2.4k
ジョグ4.8ｋ
 10:55（べ5:27ア5:27/1.2k）
27:29（べ6:45ア6:52/1.2k）
 【体調：3】【体脂肪22.8%/62.0kg】夕方6時過ぎると、もう真っ暗だ
10/20 水 0.0   福岡単身生活
10/21 木 7.2   【山王公園】ジョグ7.2k
 37:57（べ6:10ア6:19/1.2k）
 【体調：3】【体脂肪23.5%/62.9kg】バイクのグリップヒータとナックルバイザの取り付け完了、これで防寒は完璧だ
10/22 金 0.0   大分帰郷
10/23 土 10.5   【塚原高原】左LSD10.5　k
 1:02:03（べ10:04ア10:20/1.75k）
 【体調：3】【体脂肪23.2%/62.6kg】飲食後の測定、塚原高原は紅葉がそろそろか？強風もあり上り坂はきつい！
10/24 日 0.0   福岡単身生活
10/25 月 3.6   【山王公園】ジョグ3.6k
 20:03（べ6:36ア6:41/1.2k）
 【体調：3】【体脂肪○○%/○○kg】体重計乗るの忘れてた？ちょっと風邪気味なので、３周でやめた
10/26 火 0.0   福岡
10/27 水 0.0   送別会
10/28 木 0.0   大分帰郷
10/29 金 5.0   【南大分SP】左ラン3k
インターバル（0.5k×2）
左ジョグ1k
 14:21（べ2:20ア2:23/0.5k）
2:04-2:00
5:18（べ2:38ア2:39/0.5k）
 【体調：3】【体脂肪22.8%/62.2kg】スピードアップ、2日後の福岡シティマラソンがんばれ！
10/30 土 0.0  
10/31 日 21.1   【シティマラソン福岡】
 1:45:41(ネット）1:49:33
 【体調：3】【体脂肪23.8%/62.2kg】約5000人参加でレースは約4分経過後のスタートとなった。序盤は思うように行かず、5K先ようやく4:50ペースで走れたが、後半（16K）5分台になり練習不足を痛感した？
走行距離 106.1  km