keto
地域 : 大分
年齢 : この世に生れて半世紀と7年経過、還暦が近づいてきました！
一言 :
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2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】 2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】 2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】 2021年5月4日 久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】
2010／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 日 | 0.0 | 夕方、大分から福岡へ国道をバイクで行った。時間にして３時間２０分の旅となった。思ったより早かった。これもA級ライセンス並みの腕前かな？ |
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| 8/02 月 | 0.0 | 福岡単身生活 |
腰痛により、今週は休養とした |
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| 8/03 火 | 0.0 | 福岡単身生活 |
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| 8/04 水 | 0.0 | 福岡単身生活 |
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| 8/05 木 | 0.0 | 福岡単身生活 |
腰痛が治った？ような気がする・・・ |
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| 8/06 金 | 0.0 | 大分帰郷 |
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| 8/07 土 | 7.5 | 【七瀬川自然公園】左ＬＳＤ4.5k 左ＬＳＤ3 k |
25:55（べ4:15ア4:19/0.75k） 18:06（べ4:30ア4:31/0.75k） |
【体調：3】【体脂肪22.9%/62.7kg】暑さのため、ショートLSDにした。 |
| 8/08 日 | 8.2 | 【七瀬川自然公園】左ジョグ6k ジョグ2.25k |
33:09（べ4:03ア4:08/0.75k） 12:31（べ4:01ア4:10/0.75k） |
【体調：3】【体脂肪23.1%/62.0kg】熱中症対策として30分以上のトレーニングを避け、今日も2回にわけ走った。 |
| 8/09 月 | 0.0 | 福岡単身生活 |
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| 8/10 火 | 0.0 | 福岡単身生活 |
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| 8/11 水 | 0.0 | 大分帰郷 |
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| 8/12 木 | 8.0 | 【南大分SP】左ジョグ5k 左ジョグ3k |
26:47（べ2:38ア2:40/0.5k） 16:04（べ2:37ア2:40/0.5k） |
【体調：3】【体脂肪23.1%/62.7kg】暑いのでプールに第3子といった・・・ |
| 8/13 金 | 7.0 | 【塚原高原】LSD5.25k LSD1.75k |
30:58（べ10:09ア10:19/1.75k） 10:29/1.75k |
第3子の乗馬中、走ったが暑い・・・ |
| 8/14 土 | 7.0 | 【南大分SP】左ラン3k 右ジョグ4k |
14:28（べ2:20ア2:24/0.5k） 22:27（べ2:47ア2:48/0.5k） |
【体調：3】【体脂肪23.0%/63.0kg】久しぶりにランに挑戦、練習不足と暑い時期を考えると4:48/kは上出来だ。しかし、その後のジョグは疲れた。この暑い時期を考えると30分/回が限界だ？ |
| 8/15 日 | 0.0 | 休養 |
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| 8/16 月 | 11.2 | 【南大分SP】左ジョグ6k 右LSD5k インターバル（0.1k×2） |
32:14（べ2:38ア2:41/0.5k） 30:04（べ2:56ア3:00/0.5k） 24-23 |
【体調：3】【体脂肪22.9%/61.7kg】久しぶりインターバルに挑戦！でも全速力には程遠い？しかし今日も暑かった・・・ その後、118回目の献血へ |
| 8/17 火 | 0.0 | さぼり |
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| 8/18 水 | 0.0 | 福岡単身生活 |
俊ちゃんと飲み会。 |
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| 8/19 木 | 0.0 | 福岡単身生活 |
偶然、小柳君と会い飲み会となった・・・ |
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| 8/20 金 | 0.0 | 大分帰郷 |
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| 8/21 土 | 0.0 | さぼり |
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| 8/22 日 | 0.0 | さぼり |
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| 8/23 月 | 8.8 | 【塚原高原】左LSD8.75k |
53:47（べ10:36ア10:45/1.75k） |
【体調：3】【体脂肪21.7%/63.0kg】高原でも日中の日差しが強く暑かった。LSDではあるが、５０分超のトレーニングはきつかった。熱中症だけは要注意！ |
| 8/24 火 | 0.0 | |||
| 8/25 水 | 4.8 | 【山王公園】ジョグ4.8k |
26:02（べ6:25ア6:30/1.2k） |
【体調：3】【体脂肪23.1%/63.4kg】久しぶり山王公園で早朝トレーニングをした。 |
| 8/26 木 | 0.0 | 福岡単身生活 |
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| 8/27 金 | 0.0 | 東京へ |
都市対抗野球の応援のため久しぶりに東京へ、初めて東京ドームに行った。 |
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| 8/28 土 | 11.0 | 【ホテル〜皇居〜ホテル】ジョグ11k |
1:10:07/11k |
【体調：3】【体脂肪21.9%/62.9kg】阿部様と皇居を走った・・・ |
| 8/29 日 | 4.0 | 【南大分SP】ジョグ4.0k |
21:21（べ2:37ア2:40/0.5k） |
【体調：3】【体脂肪22.5%/62.7kg】 |
| 8/30 月 | 0.0 | 休養の日 |
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| 8/31 火 | 6.0 | 【山王公園】ジョグ6.0k |
35:03（べ6:47ア7:00/1.2k） |
【体調：3】【体脂肪22.9%/63.8kg】30分ジョグが精一杯・・・ |
| 走行距離 | 83.5 km | |||