keto  
地域 : 大分    年齢 : この世に生れて半世紀と7年経過、還暦が近づいてきました！
一言 : 
2021年5月4日　久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日　久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日　久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】          2021年5月4日　久々の掲載です、まだまだ療養中【次回挑戦⇒自粛中】
2009／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 土 16.0   【南大分SP】朝左ジョグ15k
インターバル（0.2k×5）
 1:17:48（べ2:25ア2:35/0.5k）
48”−47”−49”−45”−44”
ミラクル・トリニータ！がんばれ！！
 【体調：3】【体脂肪率20.9%/59.7kg】今月も目標は月間200km！マイペースで行こう。朝6時スタートのジョグとなり、公園内では既にジジババ・ウォーキングのピークであった。7時過ぎにはゲートボールの集団がゲームを楽しんでいた。インターバル5本はきつかった。まだ体が寝ていたようだ
8/02 日 9.1   【南大分SP】右ジョグ6k
左ジョグ2k
インターバル（0.5×１、0.2k×3）
【スイム】ブレスト0.1ｋ、自由0.05ｋ、水中ウォーク
 29:47（べ2:18ア2:28/0.5k）
9:56（べ2:22ア2:29/0.5k）
1:55”−43”−41”−42”
1時間
 【体調：3】【体脂肪率21.3%/59.3kg】0.5ｋのインターバルは長くてきつかった・・・
【体調：3】【体脂肪率20.9%/59.7kg】お昼過ぎ第3子がプール行きたいと言い出したので、久しぶりにプールへ行った。水中ウォーク中心のトレーニングとなった。
8/03 月 0.0   お休み
8/04 火 10.0   【南大分SP】左ジョグ8k
右ジョグ2k
 39:55（べ2:21ア2:29/0.5k）
10:35（べ2:30ア2:38/0.5k）
 【体調：2】【体脂肪率20.9%/59.9kg】ちょっとストライドを長めに腕を大きく振り走った。ジョグのつもりだったがタイム的にはランになっていた。大きな乱れは少ないが、長めのストライドなので長くは続かないだろう・・・もちょっと練習しなければ・・・
8/05 水 0.0   お休み
 大熊毛の鉄塔25ｍに上った。さっすがにプラット（屋上）上は、風が強いとき揺れるのがわかった。怖かった・・・
8/06 木 8.0   【南大分SP】左ジョグ8k
 40:40（べ2:20ア2:32/0.5k）
 【体調：3】【体脂肪率20.4%/59.8kg】体脂肪率も体重も変化がみられない。ここはマイペース、じっくり行こう・・・
8/07 金 8.0   【南大分SP】右ジョグ8k
 42:16（べ2:29ア2:38/0.5k）
 【体調：3】【体脂肪率20.4%/59.6kg】午前中、第3子の乗馬で塚原高原へ。そこでトレーニングと思ったが靴を忘れてしまった。夕方飲み会があるので15時の炎天下、いつもの公園での走りとなった。ものすごく暑かった！と・ほ・ほ・・
8/08 土 0.0   【スイム】水中ウォーク
 1時間
やったぜ！明豊高校サヨナラ勝ち！
 50分の水中ウォーキングは結構ハードであった。
8/09 日 16.0   【南大分SP】左ジョグ16k
 1:21:55（べ2:23ア2:33/0.5k）
 【体調：3】【体脂肪率20.9%/60.9kg】午後から雨がやみ、涼しく走れてよかった。
8/10 月 7.0   【南大分SP】右ジョグ7k
 35:57（べ2:30ア2:34/0.5k）
 【体調：3】【体脂肪率19.3%/60.4kg】ついに体脂肪率が20％割った！今日は花火大会後のトレーニング。夜9時半スタートの孤独な走りとなった・・・
8/11 火 8.0   【南大分SP】左ジョグ8k
 40:49（べ2:25ア2:33/0.5k）
 【体調：3】【体脂肪率20.0%/60.5kg】疲れを残さないよう5マイル走にした。
8/12 水 0.0  
8/13 木 17.0   【南大分SP】左ジョグ7k
夕左ラン5k
夕右ジョグ4k
インターバル（0.2k×3）
流し0.4k
 35:09（べ2:18ア2:30/0.5k）
23:50（べ2:11ア2:23/0.5k）
20:01（べ2:17ア2:30/0.5k）
43”−41”−41”
2:00
 【体調：3】【体脂肪率20.7%/59.6kg】午前中でも早めに走らないと日差しが強くなる・・・
【体調：2】【体脂肪率20.6%/58.8kg】夕方でも日差しが強い！インターバルも3本が精一杯だった・・・
8/14 金 9.2   【八幡郵便局先】ジョグ8.1k
【NTTビル】流し1.1k
 44:18
6:37
 【体調：3】盆休み、かみさんの実家で走った。西日の当たるコースできつかった。
8/15 土 10.0   【まんじゅうハウス】ジョグ10k
 56:17
 【体調：4】今度は私の実家近辺を走った。高地で曇りだったので走り助かった。ただ、右足甲が少し痛む・・・
8/16 日 0.0   お休み
 やったぜ！明豊高校完封勝ち！
 昨日の右足甲の痛みがあり、今日は大事をとった。
8/17 月 0.0   休養
 今日も右足甲が痛い・・・少し休養を取ろう・・・
8/18 火 0.0   休養
 今日も痛い・・・来週木曜日は脂肪腫除去の手術あり、あまり走れない。月間200km突破が危うい！？
8/19 水 0.0   休養
 痛みがあるときは、3日後様子を見れとのこと。今日まで休養しよう・・・ただし帰宅途中、車と衝突（実際はギリギリぶつかっていないが）し右ひざを負傷。明日まで様子を見よう・・・
8/20 木 0.0   やりましたね！明豊高校次も頑張って！！
 まだ、痛い・・・どうしよう・・・
8/21 金 0.0   よく、がんばった明豊イレブン・・・
8/22 土 8.0   【南大分SP】左流し8k
 45:42（べ2:45ア2:51/0.5k）
 【体調：3】【体脂肪率21.2%/59.7kg】練習再開、ＬＳＤ走とした。しかしまだ痛い・・・全力走行が怖い？・・・
8/23 日 6.0   【南大分SP】左流し6k
 31:04（べ2:33ア2:35/0.5k）
 【体調：3】【体脂肪率21.2%/59.8kg】初めてテーピングして走った。張り方しだいで痛みを抑えることが分かった。でも今日は大事をとって6kmで抑えた・・・
8/24 月 0.0   休養
 甲子園、決勝戦！最後まであきらめない。その心が大事です！！
 大事をとり、休養と言いつつ、この３日間ビールを大量摂取してしまった・・・
8/25 火 7.5   【南大分SP】左ラン4.5k
【南大分SP】右ラン3k
 20:45（べ2:13ア2:18/0.5k）
13:58（べ2:14ア2:19/0.5k）
 【体調：3】【体脂肪率21.0%/60.3kg】もう秋が近いのだろう、日が暮れるのが早い、おまけに左ラン5Kのつもりが4.5ｋだった。
8/26 水 10.2   【南大分SP】左ジョグ8k
左スロージョグ2k
インターバル（0.2k×1）
 40:14（べ2:25ア2:30/0.5k）
11:21（べ2:45ア2:50/0.5k）
47”
 【体調：3】【体脂肪率21.2%/59.7kg】公園内で鈴虫の声が聞こえる。もう秋なんだなぁ・・・さて明日は脂肪腫切除の手術だ。ちょっと不安はあるが・・術後1週間は安静が必要。よって月間200km未達成だが区切りよく150kmで終えた！来月もマイペースで月間200kmがんばろう！
8/27 木 0.0   休養
 脂肪腫摘出手術
 バイクでこけて、ひじはヒリヒリ、足はズキズキ痛〜い！まぁ、術後1週間は安静なのでゆっくり休もう・・・
8/28 金 0.0   休養
 手術後1日経過した。麻酔が切れたのか、夜中傷口がズキズキと痛みだした。それにもまして昨日バイクでこけた、ひじのヒリヒリ感の方がより痛みを感じる。
8/29 土 0.0   休養
8/30 日 0.0   休養
8/31 月 0.0   休養
 バイクでこけてスリ傷だけかと思っていたが、左足がだんだん黒く腫れてきた。シップしているが痛い。歩くのにも支障をきたす。まぁ、今日病院行きなので思い切り薬をもらって帰ろう・・・
走行距離 150.0  km