月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	10.1	アップ3.2km.福知山市民駅伝2.4km 20分間jog	7:55（3:18.3:24.1:12）	SL.ヴェイパーnext3
3/02 月	5.0	24分間jog		フューエルセル
3/03 火	0.0
3/04 水	16.8	30分間jog 45分間jog		エンドルフィンスピード ズームフライニット
3/05 木	10.3	アップ3.2km.200m×10（r.60秒） 22分間jog	33.33.35.33.34.33.34.34.34.32	SL.ヴェイパーnext
3/06 金	15.0	36分間jog 31分間jog		SL ズームフライニット
3/07 土	0.0
3/08 日	9.8	アップ3km.ダウン3.3km.800m×4（設定2:40）	2:37.2:34.2:36.2:34	SL.ヴェイパーnext2
3/09 月	6.0	27分間jog		SL
3/10 火	13.5	39分間jog 24分間jog		ズームフライニット
3/11 水	11.0	アップ3km.1000m×3（設定3:20） 23分間jog	3:19.3:17.3:20	SL.ヴェイパーnext3 メタスピード
3/12 木	13.5	60分間jog		SL
3/13 金	9.0	42分間jog		フューエルセル
3/14 土	10.0	42分間jog		SL
3/15 日	0.0
3/16 月	0.0
3/17 火	0.0
3/18 水	0.0
3/19 木	0.0
3/20 金	0.0
3/21 土	0.0
3/22 日	0.0
3/23 月	0.0
3/24 火	0.0
3/25 水	0.0
3/26 木	0.0
3/27 金	0.0
3/28 土	0.0
3/29 日	0.0
3/30 月	0.0
3/31 火	0.0
走行距離	130.0  km