月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0
8/02 土	8.0	38分間jog		SL
8/03 日	12.3	アップ2.1km.ダウン1km.400m×3＋200m×4 31分間jog.200m	（71.71.71）（31.33.33.32） 28秒	SL.ヴェイパーnext3 ソーティトレーナー
8/04 月	0.0
8/05 火	6.0	27分間jog		ボストン
8/06 水	5.0	22分間jog		SL
8/07 木	10.0	トレッドミル45分間jog
8/08 金	5.2	21分間jog.200m	32	SL
8/09 土	7.0	32分間jog		フューエルセル
8/10 日	10.0	44分間jog		メタレーサー
8/11 月	10.5	22分間jog アップ2km.ダウン1km.300m×7（r.60秒）+400m	（51.51.52.52.53.52.52）.65	ボストン SL.ヴェイパーnext
8/12 火	0.0
8/13 水	12.2	23分間jog アップ3km.ダウン1km.800m×4（設定2:40）	2:36.2:38.2:37.2:26	ボストン、ヴェイパーnext
8/14 木	16.0	50分間jog 31分間jog		SL
8/15 金	5.0	アップ2km.ダウン1km.200m×10（r.60秒）	35.34.34.33.34.33.34.33.33.30	SL.ヴェイパーフライニット
8/16 土	6.6	30分間jog		フューエルセル
8/17 日	9.0	40分間jog		ボストン
8/18 月	0.0
8/19 火	5.0	22分間jog		ボストン
8/20 水	0.0
8/21 木	6.0	28分間jog		Sl
8/22 金	8.0	37分間jog
8/23 土	8.2	35分間jog.200m	30秒	SL
8/24 日	7.6	アップ2.2km.ダウン2.2km.200m1000m×3	31秒.3:13.3:11.3:03	SL.ヴェイパーnext2
8/25 月	6.0	29分間jog		SL
8/26 火	8.0	35分間jog		ボストン
8/27 水	9.4	アップ4.2km.ダウン1km.800m×4＋1000m	2:40.2:40.2:36.2:33.3:12	SL.ヴェイパーnext2
8/28 木	0.0
8/29 金	12.2	53分間jog		SL
8/30 土	5.2	22分間jog.200m	31秒	SL
8/31 日	8.0	アップ3km.ダウン2km.2000m＋600m＋200m×2	6:27（3:13.3:14）1:46.29.28	ボストン、ヴェイパーnext3
走行距離	206.4  km