月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	10.0	44分間jog		メタレーサー
7/02 火	7.0	32分間jog		フューエルセル
7/03 水	6.2	アップ2.2km.ダウン1km.1000m×3	3:16.3:14.3:16	ペガサス37.ヴェイパーnext2
7/04 木	0.0
7/05 金	6.0	28分間jog		フューエルセル
7/06 土	15.0	上林トレイル	120分
7/07 日	10.0	トレッドミル46分間jog		フューエルセル
7/08 月	7.2	アップ3km.ダウン1km.800m×4（設定2:40）	2:42.2:40.2:37.2:35	ペガサス37.ヴェイパーnext2
7/09 火	10.0	トレッドミル45分間jog		フューエルセル
7/10 水	9.5	アップ2.2km.ダウン3.3km.4000P走（設定3:40）	14:27（3:35.3:39.3:39.3:31）	ペガサス37.ヴェイパーnext
7/11 木	0.0
7/12 金	5.0	25分間jog		ペガサス37
7/13 土	0.0
7/14 日	0.0
7/15 月	0.0
7/16 火	0.0
7/17 水	5.0	24分間jog		フューエルセル
7/18 木	10.2	アップ2.2km.200m×5+2set 芝生30分間jog	（35.35.36.35.36）（36.35.36.35.35）	ペガサス37.ヴェイパーnext2 ソーティトレーナー
7/19 金	8.0	37分間トレッドミルjog
7/20 土	6.2	アップ2.2km.ダウン1km.2000m+1000m	7:01（3:30.3:31）.3:09	ペガサス37.ヴェイパーnext2
7/21 日	5.3	27分間jog
7/22 月	6.0	29分間jog		メタレーサー
7/23 火	0.0
7/24 水	0.0
7/25 木	14.2	アップ2.2km.ダウン1km.200m×10（r.60秒） 41分間ジョッグ	36.35.35.34.35.34.35.34.35.33	フューエルセル、ヴェイパーnext2 エンドルフィンスピード
7/26 金	9.4	24分間jog アップ2.2km.200m×4+1000m+400m	34.35.35.35.3:19.72	フューエルセル
7/27 土	0.0
7/28 日	5.4	アップ2.2km.ダウン1km.200m+1000m×2	32.3:13.3:03	ペガサス37.ヴェイパーnext2
7/29 月	6.0	28分間jog		フューエルセル
7/30 火	0.0
7/31 水	13.7	アップ2km.ダウン1km.300m×7（r.60秒）+600m 芝生30分間jog+1000m+ダウン1km	51.54.52.54.52.54.52.1:42 3:00	ペガサス37.ヴェイパーnext2 ソーティトレーナー、ヴェイパーnext
走行距離	175.3  km