いっち  
地域 : 京都    年齢 : 30歳代
一言 : 
<2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 日 7.5   38分間jog
フューエルセル
1/02 月 11.0   アップ3km.ダウン2km.6000mP走(設定3:40)
21:09(3:36.3:38.3:37.3:29.3:27.3:19)
ペガサス37.ヴェイパーnext2
1/03 火 11.0   46分間jog
フューエルセル
1/04 水 0.0  
1/05 木 5.0   25分間jog
ペガサス37
1/06 金 0.0  
1/07 土 6.0   29分間jog
フューエルセル
1/08 日 7.0   アップ3km.ダウン1km.1000m×3
3:11.3:12.3:12
ペガサス37.ヴェイパーnext2
1/09 月 19.0   アップ3.1km.ダウン3km.12.9kmP走(設定4分)
50:49(4:03.3:59.4:01.4:00.3:58.4:03.4:00.3:57.4:01.3:57.3:47.3:51.3:07)
フューエルセル、ヴェイパーnext2
1/10 火 0.0  
1/11 水 5.0   23分間jog
ペガサス37
1/12 木 0.0  
1/13 金 0.0  
1/14 土 0.0  
1/15 日 16.2   26分間jog
アップ2.2km.ダウン2km.6000mP走(設定3:40)
21:06(3:37.3:32.3:34.3:30.3:28.3:22)
メタレーサー
ペガサス37.ヴェイパーnext2
1/16 月 0.0  
1/17 火 5.0   23分間jog
ペガサス37
1/18 水 0.0  
1/19 木 0.0  
1/20 金 7.0   33分間jog
フューエルセル
1/21 土 0.0  
1/22 日 10.9   25分間jog
アップ2.1km.ダウン1km.200m×5+400m×2set
(33.34.35.34.34.70)(32.34.33.35.35.68)
ペガサス37.ヴェイパーnext2
1/23 月 0.0  
1/24 火 0.0  
1/25 水 6.0   34分間jog
エンドルフィン
1/26 木 0.0  
1/27 金 0.0  
1/28 土 5.0   26分間jog
ペガサス37
1/29 日 5.5   アップ2.5km.300m×10(r.60秒)
(56.54.54.54.54..54.54.54.53.52)
フューエルセル、ヴェイパーnext
1/30 月 0.0  
1/31 火 0.0  
走行距離 127.1  km