月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	5.0	25分間jog
12/02 金	0.0
12/03 土	6.0	28分間jog		フューエルセル
12/04 日	6.4	アップ3.2km.ダウン1km.200m×4＋1000m＋400m	（34.34.35.33.3:05.70）	ペガサス37.ヴェイパーnext2
12/05 月	6.0	28分間jog		ペガサス37
12/06 火	11.0	アップ1km.ダウン2km.8kmP走（設定4:00）	32:15（4:03.4:08.4:11.4:09.3:58.3:55.3:57.3:50）avr.4:02	ヴェイパーnext
12/07 水	0.0
12/08 木	0.0
12/09 金	6.0	26分間jog		フューエルセル
12/10 土	5.0	24分間jog		メタレーサー
12/11 日	5.1	アップ3km.300m×7	54.55.54.53.54.54.53	ペガサス37.ヴェイパーnext2
12/12 月	0.0
12/13 火	6.3	アップ2.1km.ダウン1k.200m×4＋1000m×2＋400m	（36.37.35.36）3:14.3:09.71	ペガサス37.ヴェイパーnext2
12/14 水	0.0
12/15 木	0.0
12/16 金	5.0	23分間jog		フューエルセル
12/17 土	0.0
12/18 日	8.5	アップ2km.ダウン3.4km.チータン駅伝2.15km	7:10（3:06.3:32.32）	フューエルセル、ヴェイパーnext
12/19 月	5.0	23分間jog		ペガサス37
12/20 火	0.0
12/21 水	5.0	23分間jog		フューエルセル
12/22 木	0.0
12/23 金	0.0
12/24 土	8.1	42分間jog		ペガサス37
12/25 日	6.0	アップ3km.300m×10（r.60）	（52.53.53.53.52.54.51.52.51.52）	フューエルセル、ヴェイパーnext2
12/26 月	12.0	52分間jog		メタレーサー
12/27 火	5.0	25分間jog		ペガサス37
12/28 水	0.0
12/29 木	12.1	アップ3.8km.ダウン3.3km.1000m×5	3:23.3:22.3:23.3:24.3:23	ペガサス37.ヴェイパーnext2
12/30 金	6.0	26分間jog		メタレーサー
12/31 土	10.0	44分間jog		フューエルセル
走行距離	139.5  km