月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	8.0	アップ1km.ダウン1km.6000mP走（設定4:00）	23:44（3:56.4:02.3:58.4:01.3:55.3:49）	ヴェイパーnext
11/02 水	0.0
11/03 木	6.1	アップ3km.ダウン1km.300m×7（r.90秒）	52.52.52.53.53.54.51	ペガサス37.ドラゴンフライ
11/04 金	0.0
11/05 土	7.0	31分間jog		メタレーサー
11/06 日	8.0	アップ3km.ダウン1km. 4000mP走（設定3:40）	13:53（3:17.3:28.3:35.3:30）	フューエルセル、ヴェイパーnext2
11/07 月	6.0	29分間jog		ペガサス37
11/08 火	0.0
11/09 水	5.0	アップ3km.100m×2	3:13.3:10	フューエルセル、ヴェイパーnext2
11/10 木	0.0
11/11 金	7.5	34分間jog		フューエルセル
11/12 土	0.0
11/13 日	17.1	アップ2.1km.ダウン1km.4000mP走（設定3:40） 45分間jog	14:45（3:42.3:40.3:41.3:40）	ペガサス37.ヴェイパーnext2 メタレーサー
11/14 月	6.0	30分間jog		フューエルセル
11/15 火	0.0
11/16 水	5.1	アップ3km.300m×7（r.60秒）	52.53.52.52.52.52.51	フューエルセル、ヴェイパーnext2
11/17 木	0.0
11/18 金	0.0
11/19 土	5.0	22分間jog		フューエルセル
11/20 日	6.3	アップ3km. 舞鶴市民駅伝3.3km	11:09（3:18.3:19.3:28.62）	フューエルセル、ヴェイパーnext
11/21 月	9.2	42分間jog		フューエルセル
11/22 火	0.0
11/23 水	10.6	アップ1km.ダウン2.8km.6000mP走（設定4:00）200m×4	23:54（3:59.4:02.3:58.3:59.3:58.3:54）（31.32.32.32）	ヴェイパーnext
11/24 木	0.0
11/25 金	5.0	25分間jog		ペガサス37
11/26 土	7.0	32分間jog		フューエルセル
11/27 日	9.8	アップ3.3km.ダウン2.3k.2300m＋1100m＋1000m	7:58（3:24.3:25.68）.3:27（3:11.16）.3:05	ペガサス37.ヴェイパーnext2,ドラゴンフライ
11/28 月	0.0
11/29 火	6.0	28分間jog		メタレーサー
11/30 水	0.0
走行距離	134.7  km