いっち  
地域 : 京都    年齢 : 30歳代
一言 : 
<2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 火 6.0   31分間jog
フューエルセル
3/02 水 0.0  
3/03 木 9.7   47分間jog
フューエルセル
3/04 金 8.5   アップ3.2km.ダウン2.1km.400m×8(R.60秒)
(75.75.75.76.75.76.77.75)
ペガサス37.ハイペリオンテンポ
3/05 土 6.0   芝生30分間jog
ペガサス37
3/06 日 21.7   アップ3.6km.ダウン1km.6000mペース走(設定3:30)
47分間jog
20:33(3:30.3:29.3:27.3:25.3:24.3:15)
ペガサス37.ヴェイパーnext2
フューエルセル
3/07 月 0.0  
3/08 火 7.0   34分間jog
メタレーサー
3/09 水 6.0   芝生32分間jog
ソーティトレーナー
3/10 木 12.3   アップ4.6km.ダウン4.6km.2000m+1000m
6:19(3:07.3:11).2:56
ペガサス37.ヴェイパーnext2
3/11 金 0.0  
3/12 土 6.0   芝生30分間jog
ソーティトレーナー
3/13 日 15.2   アップ2km.ダウン2.6km.加古川まつかぜクォーター(10.6km)
37:38(3:23.3:35.3:36.3:37.3:40.3:34.3:30.3:32.3:34.3:32.2:00)avr.3:33
ペガサス37.ヴェイパーnext
3/14 月 7.1   31分間jog
フューエルセル
3/15 火 0.0  
3/16 水 9.5   アップ3.8km.ダウン2.7km.800m+400m+300m×2set
(2:19.68.50)(2:20.68.49)
ペガサス37.ヴェイパーnext
3/17 木 7.0   31分間jog
フューエルセル
3/18 金 0.0  
3/19 土 14.5   アップ4.5km.ダウン4.5km.1500m×3+1000m
4:51(3:12.1:39)4:50(3:11.1:39)4:51(3:12.1:39)2:56
ペガサス37.ヴェイパーnext2
3/20 日 24.1   アップ4.5km.ダウン2.6km.5000mペース走(設定3:30)
50分間jog
17:46(3:28.3:31.3:36.3:34.3:36)
フューエルセル、ヴェイパーnext2
3/21 月 28.7   アップ4.4km.ダウン3.3km.10kmペース走(設定3:40)+1000m
45分間jog
35:34(3:33.3:35.3:37.3:40.3:32.3:35.3:34.3:30.3:30.3:24)3:06
ペガサス37.ヴェイパーnext.ドラゴンフライ
フューエルセル
3/22 火 0.0  
3/23 水 7.0   34分間jog
フューエルセル
3/24 木 6.0   33分間jog
ペガサス37
3/25 金 8.0   アップ3.1kmダウン2.1km.2000m+200m×4
6:18(3:05.3:12)32.33.33.31
ペガサス37.ヴェイパーnext.ドラゴンフライ
3/26 土 0.0  
3/27 日 24.4   アップ4.4km.ダウン3.3km.400m×10(r.60秒)+6000m(設定3:40)
アップ3.2km.ダウン1.5km.1000m
(73.76.74.75.75.75.76.75.73.71)20:56(3:36.3:34.3:35.3:32.3:32.3:23.3:12)
2:53
ペガサス37.ドラゴンフライ.ヴェイパーnext
3/28 月 6.0   31分間jog
フューエルセル
3/29 火 0.0  
3/30 水 11.3   アップ3.6km.ダウン4.3km.2000m+1000m+400m
6:14(3:02.3:11)2:55.66
ペガサス37.ヴェイパーnext.ドラゴンフライ
3/31 木 6.4   32分間jog
フューエルセル
走行距離 258.4  km