月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	10.0	45分間jog
5/02 土	14.2	アップ2.5km.2000m＋1500m＋1000m 32分間jog	6:44（3:12.3:31）.4:47（3:09.1:37）.2:59
5/03 日	10.0	アップ2km.8kmペース走（設定4分）	31:57（3:58.4:03.4:00.4:00.3:58.3:57.4:05.3:54）
5/04 月	10.9	アップ4km.ダウン4km.300m×7＋200m×4	54.54.53.55.53.54.54.33.31.33.31
5/05 火	7.5	35分間jog
5/06 水	12.5	アップ2.5km.ダウン3km.200m×5＋2set 23分間jog	（32.33.32.32.31）（30.31.31.32.31）
5/07 木	0.0
5/08 金	5.0	25分間jog
5/09 土	7.0	アップ3km.ダウン3km.1kmT.T	2:54
5/10 日	16.7	アップ3.5km.2000m＋400m×3 45分間jog	6:34（3:11.3:23）.65.69.69
5/11 月	6.7	24分間jog.200m×7	32.33.33.33.33.33.33
5/12 火	0.0
5/13 水	12.4	アップ6km.ダウン4km.600m＋200m×3set	1:43.34.1:44.34.1:42.33
5/14 木	7.6	35分間jog
5/15 金	0.0
5/16 土	5.0	アップ3km.ダウン1km.1kmT.T	2:52
5/17 日	12.0	54分間jog
5/18 月	7.5	36分間jog
5/19 火	12.7	アップ6.2km.ダウン3.5km.1000m×3	3:09.3:08.3:07
5/20 水	0.0
5/21 木	17.9	34分間jog アップ3.7km.ダウン3.1km.400m×4＋200m×10	（66.65.65.65）（30.33.31.32.31.32.30.32.29.29）
5/22 金	7.5	40分間jog
5/23 土	0.0
5/24 日	9.0	アップ2.5km.ダウン3.5km.下り1000m×3	2:48.2:50.2:53
5/25 月	5.0	25分間jog
5/26 火	0.0
5/27 水	11.5	アップ3.5km.ダウン2km.6kmペース走	23:02（3:42.3:52.3:53.3:54.3:53.3:46）avr.3:50
5/28 木	10.0	47分間jog
5/29 金	12.2	アップ5.8km.ダウン3.4km.300m×5＋2set	（47.51.48.50.48）（46.48.47.49.45）
5/30 土	10.0	48分間jog
5/31 日	0.0
走行距離	240.8  km