月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	19.0	アップ2km.ダウン1km.1000m×3（設定3分20秒）＋5000n（設定4分） 41分間jog	3:14. 3:18.3:18.19:51
9/02 月	7.0	アップ2.5km.ダウン2.5km.1000m×2	3:10.3:09
9/03 火	5.0	30分間jog
9/04 水	12.0	70分間jog
9/05 木	0.0
9/06 金	7.0	アップ3km.ダウン2km.200m×10	33.34.34.34.34.33.33.33.34.32
9/07 土	9.0	46分間jog
9/08 日	5.0	アップ2km.300m×5＋2set（設定54秒）（r.230m）	53.54.56.53.53.54.53.54.52.51
9/09 月	11.0	52分間jog
9/10 火	0.0
9/11 水	11.0	アップ2:.5km.ダウン4.5km.2000m＋1000m＋1000m	6:57.3:18.3:08
9/12 木	0.0
9/13 金	18.0	46分間jog 30分間jog（6.6km）.200m×7	31.32.32.32.32.32.32
9/14 土	10.0	50分間jog
9/15 日	7.5	アップ2.5km.ダウン2km.1000×3	3:14.3:15.3:16
9/16 月	12.0	54分間jog
9/17 火	10.0	47分間jog
9/18 水	21.5	46分間jog アップ5.5km.ダウン1km.1000m×5（r.400m）	3:18.3:20.3:19.3:19.3:09
9/19 木	0.0
9/20 金	20.0	47分間jog 46分間jog
9/21 土	5.0	27分間jog
9/22 日	7.5	アップ4.5km.ダウン1km.200m×5＋2set	34.34.34.32.33.32.32.33.33.32
9/23 月	0.0
9/24 火	19.0	アップ4.5km.ダウン3.5km.1000×3 39分間jog	3:13.3:15.3:14
9/25 水	14.3	48分間jog 10分間jog.1.7kn試走.200m×3	5:44.29.30.30
9/26 木	5.1	30分間jog
9/27 金	0.0
9/28 土	5.0	アップ3kn.ダウン1km.1000×1	3:06
9/29 日	14.5	アップ3.5km.ダウン1km.おおい健康マラソン10km	39:35
9/30 月	0.0
走行距離	255.4  km