いっち  
地域 : 京都    年齢 : 30歳代
一言 : 
<2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 金 19.0   アップ4km.ダウン2km.1000m×2
47分間jog
3:15.3:07
3/02 土 6.0   30分間jog
3/03 日 13.4   アップ3km.ダウン1km.福知山市民駅伝2.4km
33分間jog
7:42
3/04 月 10.0   47分間jog
3/05 火 0.0  
3/06 水 11.5   アップ3.5km.ダウン3km.5kmペース走(設定4分)
19:20(3:51.3:53.3:56.3:54.3:43)
3/07 木 0.0  
3/08 金 5.5   アップ3.5km.ダウン1km.1000m
3:20
3/09 土 0.0  
3/10 日 42.2   鳥取マラソン
3:06:11
3/11 月 0.0  
3/12 火 0.0  
3/13 水 6.0   32分間jog
3/14 木 10.3   55分間jog
3/15 金 0.0  
3/16 土 10.0   46分間jog
3/17 日 9.8   アップ3km.北丹駅伝2.84km.ダウン4km
9:35
3/18 月 7.0   31分間jog
3/19 火 0.0  
3/20 水 17.5   アップ3km.ダウン1.5km.200m×15
42分間jog
36.37.37.34.36.34.35.34.35.34.35.34.35.32.32
3/21 木 0.0  
3/22 金 10.0   50分間jog
3/23 土 11.0   50分間jog
3/24 日 10.0   53分間jog
3/25 月 8.5   アップ3.5km.ダウン2km.1000m×3
3:12.3:13.3:13
3/26 火 13.5   烏ヶ岳ジョグ
103:44
3/27 水 0.0  
3/28 木 10.0   50分間jog
3/29 金 17.7   アップ4.2km.ダウン3.5km.2000m+1000m
38分間jog
6:56.3:17
3/30 土 10.0   48分間jog
3/31 日 0.0  
走行距離 258.9  km