いっち  
地域 : 京都    年齢 : 30歳代
一言 : 
<2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 土 0.0  
9/02 日 6.0   25分間jog.200m×5
33.34.33.33.32
9/03 月 19.2   アップ3km.ダウン1km.200m×10
舞鶴周遊ラン(赤レンガパーク-五老ヶ岳)
35.36.35.35.35.34.35.34.34.32
68:39
9/04 火 0.0  
9/05 水 10.5   アップ2.5km.ダウン6km.1000m×2
3:14.3:02
9/06 木 10.0   52分間jog
9/07 金 16.0   アップ3km.ダウン2km.2000m
43分間jog
7:34
9/08 土 0.0  
9/09 日 7.0   35分間jog
9/10 月 11.0   アップ2.5km.ダウン3.5km.1000m×3+2000m (r.400m)
3:11.3:13.3:13.6:46
9/11 火 10.5   アップ2km.ダウン1km.4.5km走.3km
17:32(3:50.3:53.3:56.3:53.1:57).10:55(3:49.3:38.3:27)
9/12 水 0.0  
9/13 木 0.0  
9/14 金 16.0   アップ3.5km.ダウン3.5km.2000m+1000m
30分間jog
6:48(3:23.3:25).3:12
9/15 土 6.5   32分間jog
9/16 日 19.5   アップ2km.ダウン1.5km.1000m×2
家-烏ヶ岳往復ジョグ
3:19.3:07
76:47
9/17 月 0.0  
9/18 火 23.8   アップ5km.ダウン5km.1500m×2+200m×4
52分間jog
5:03.4:52.32.33.33.34
9/19 水 9.0   45分間jog
9/20 木 0.0  
9/21 金 11.0   アップ3.5km.ダウン4.5km.下り1000m×3
2:58.2:52.2:50
9/22 土 5.0   27分間jog
9/23 日 10.0   47分間jog
9/24 月 0.0  
9/25 火 17.5   アップ3km.ダウン2.5km.600m×5(r.150m)
45分間jog
1:50.1:49.1:47.1:49.1:47
9/26 水 5.0   25分間jog
9/27 木 0.0  
9/28 金 11.5   アップ3km.ダウン5.5km.2000m+1000m
6:43(3:21.3:21).3:06
9/29 土 0.0  
9/30 日 5.0   アップ3km.1000m×2
3:20.3:10
走行距離 230.0  km