いっち  
地域 : 京都    年齢 : 30歳代
一言 : 
<2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 水 9.0   アップ4km.ダウン2km.1000m×3
3:21.3:16.3:05
8/02 木 0.0  
8/03 金 7.0   35分間jog
8/04 土 5.0   25分間jog
8/05 日 7.0   アップ2km.嵐山耐熱リレーマラソン1km×5
3:06.3:06..3:08.3:10.3:12
avr.3:08
8/06 月 10.0   48分間jog
8/07 火 3.0   15分間jog
8/08 水 8.8   アップ4km.ダウン1km.2000m+1000m+400×2
6:51.3:14.76.70
8/09 木 5.4   25分間jog.200m×2
34.34
8/10 金 0.0  
8/11 土 0.0  
8/12 日 0.0  
8/13 月 12.5   双峰-鳩ヶ峰往復
25分間jog
70:48
8/14 火 6.0   30分間jog
8/15 水 5.0   25分間jog
8/16 木 10.0   48分間jog
8/17 金 10.0   50分間jog
8/18 土 5.8   アップ3km.1000m+400m×2
3:12.74.3:09.72
8/19 日 15.0   75分間jog
8/20 月 0.0  
8/21 火 5.0   25分間jog
8/22 水 0.0  
8/23 木 10.1   アップ2km.ダウン1km.300m×7
25分間jog
55.54.55.54.55.54.53
8/24 金 8.0   40分間jog
8/25 土 0.0  
8/26 日 8.6   アップ3km.ダウン1km.1600m×2+1000m+400m
5:25.5:24.3:16.67
8/27 月 10.0   47分間jog
8/28 火 10.0   55分間jog
8/29 水 8.6   アップ4km.ダウン2km.1000m×2+200m+400m
3:07.3:13.38.71
8/30 木 12.0   58分間jog
8/31 金 0.0  
走行距離 191.8  km