いっち  
地域 : 京都    年齢 : 30歳代
一言 : 
<2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 木 9.5   アップ4.5km.ダウン2.5km.500m×5
1:36.1:34.1:34.1:34.1:35
3/02 金 0.0  
3/03 土 7.2   36分間jog
3/04 日 20.0   アップ3km.ダウン2km.4km走(設定3分45秒).540m×2
50分間jog
14:38(3:33.3:45.3:47.3:32).1:42.1:42
3/05 月 10.0   45分間jog
3/06 火 10.0   50分間jog
3/07 水 10.5   アップ3km.ダウン4.5km.1km×3
3:17.3:21.3:10
3/08 木 0.0  
3/09 金 12.3   60分間jog
3/10 土 7.0   35分間jog
3/11 日 14.0   アップ5km.ダウン4km.400m×10+1000m
75.78.75.75.76.74.75.75.76.76.3:08
3/12 月 12.0   60分間jog
3/13 火 9.1   アップ3.5km.ダウン2km.600m×6
1:51.1:52.1:51.1:51.1:53.1:51
3/14 水 10.0   50分間jog
3/15 木 12.0   60分間jog
3/16 金 0.0  
3/17 土 8.5   アップ3.5km.ダウン4km.1km
3:07
3/18 日 15.0   アップ5.5km.ダウン4.5km.加佐ロードレース5km
17:27
3/19 月 10.0   48分間jog
3/20 火 12.0   62分間jog
3/21 水 0.0  
3/22 木 9.5   アップ3.5km.ダウン3km.1000m×3(r.800n)
3:08.3:04.3:05
3/23 金 10.5   50分間jog
3/24 土 7.0   35分間jog
3/25 日 12.5   アップ3km.ダウン3.5km.3km+2km+1km
10:08.6:37.3:09
3/26 月 10.5   53分間jog
3/27 火 12.0   60分間jog
3/28 水 7.0   35分間jog
3/29 木 11.0   アップ5km.ダウン3km.3000m
10:18
3/30 金 0.0  
3/31 土 33.0   舞鶴トレイル試走
300分
走行距離 302.1  km