いっち  
地域 : 京都    年齢 : 30歳代
一言 : 
<2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 金 0.0  
12/02 土 5.0   30分間jog
12/03 日 0.0  
12/04 月 5.1   アップ3km.300m×7
53.54.54.55.55.57.55
12/05 火 0.0  
12/06 水 0.0  
12/07 木 0.0  
12/08 金 11.5   25分間jog
35分間jog
12/09 土 5.0   25分間jog
12/10 日 12.5   アップ2.5km.西脇子午線マラソン10km
37:20
12/11 月 0.0  
12/12 火 0.0  
12/13 水 13.4   40分間jog
27分間jog
12/14 木 6.0   30分間jog
12/15 金 5.0   25分間jog
12/16 土 7.0   アップ3km.ダウン2km.1000m×2
3:17.22
12/17 日 8.0   40分間jog
12/18 月 7.0   35分間jog
12/19 火 6.1   アップ3km.ダウン1km.300m×7
55.57.56.55.54.55.55
12/20 水 7.0   35分間jog
12/21 木 7.0   アップ3km.ダウン1km.1000m×3
3:21.3:22.3:23
12/22 金 0.0  
12/23 土 9.5   45分間jog
12/24 日 6.5   アップ3km.ダウン1.5km.500m×4
1:32.1:32.1:36.1:34
12/25 月 0.0  
12/26 火 0.0  
12/27 水 10.0   50分間jjog
12/28 木 4.5   22分間jog
12/29 金 0.0  
12/30 土 12.2   アップ6.2km.下り1000m×5.ダウン1km
3:05.2:57.2:57.2:59.2:58
12/31 日 5.0   27分間jog
走行距離 153.3  km