いっち  
地域 : 京都    年齢 : 30歳代
一言 : 
<2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 水 11.0   アップ3km.ダウン3km.4000mビルドアップ+1000m
14:37(3:55.41.32.28).3:33
11/02 木 10.0   52分間jog
11/03 金 7.5   45分間jog
11/04 土 0.0  
11/05 日 31.1   アップ3km.もみじの里ハーフマラソン
35分間jog
81:01
11/06 月 0.0  
11/07 火 12.0   60分間jog
11/08 水 12.0   62分間jog
11/09 木 28.0   双峰~鍋塚往復コース
アップ3km.ダウン3km.3000m×3
136:55
11:52.11:15.10:40
11/10 金 0.0  
11/11 土 0.0  
11/12 日 6.0   33分間jog
11/13 月 12.0   58分間jog
11/14 火 11.5   70分間jog
11/15 水 0.0  
11/16 木 16.5   アップ4km.ダウン4.5km.1km
35分間jog
3:01
11/17 金 10.0   50分間jog
11/18 土 0.0  
11/19 日 16.5   アップ4.5km.ダウン3km.3000m
30分間jog
10:33
11/20 月 8.0   40分間jog
11/21 火 6.6   30分間jog.200m×3
33.34.33
11/22 水 0.0  
11/23 木 45.2   アップ3km.福知山マラソン
3:02:46
11/24 金 0.0  
11/25 土 0.0  
11/26 日 8.0   40分間jog
11/27 月 0.0  
11/28 火 0.0  
11/29 水 15.0   100分間jog
11/30 木 0.0  
走行距離 266.9  km