いっち  
地域 : 京都    年齢 : 30歳代
一言 : 
<2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 日 11.0   48分間jog
10/02 月 10.0   50分間jog
10/03 火 0.0  
10/04 水 14.5   アップ3.5km.ダウン4km.4000m+2000m+1000m
15:13.6.43.3:19
10/05 木 12.0   60分間jog
10/06 金 10.0   50分間jog
10/07 土 10.5   アップ4.5km.ダウン4km.1km.500m×2
3:09.1:26.1:41
10/08 日 13.0   58分間jog.200m×5
35.34.36.34.35
10/09 月 17.1   アップ3km.ダウン3km.1km×4
アップ3km.ダウン2km.300m×7
3:29.3:33.3:34.3:34
53.54.54.53.54.56.55
10/10 火 12.0   62分間jog
10/11 水 8.6   アップ3km.ダウン2km.300m+400m+500m×3
55.73.1:32.55.73.1:32.55.73.1:32
10/12 木 0.0  
10/13 金 11.0   50分間jog
10/14 土 7.0   37分間jog
10/15 日 13.0   アップ3km.八丁浜マラソン10km
36:03
10/16 月 11.5   55分間jog
10/17 火 12.0   60分間jog
10/18 水 11.5   アップ3.5km.ダウン5km.2000m+1000m
6:40.3:00
10/19 木 0.0  
10/20 金 27.0   73分間jog
58分間jog.1km
3:19
10/21 土 0.0  
10/22 日 10.0   65分間jog
10/23 月 5.0   20分間jog.1km
3:22
10/24 火 10.0   50分間jog
10/25 水 8.0   アップ3km.ダウン2km.300m×7+400m+500m
54.57.56.57.54.55.55.75.1:35
10/26 木 12.0   58分間jog
10/27 金 11.0   60分間jog.1km
3:05
10/28 土 10.0   50分間jog
10/29 日 14.0   アップ1km.ダウン3km.10kmペース走
38:27
10/30 月 13.0   65分間jog
10/31 火 0.0  
走行距離 304.7  km