月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	9.2	47分間jog
8/02 水	16.3	アップ6.3km.ダウン3km.1km アップ2km.ダウン2km.200m×20(r.100m)	3:11 37.36.35.37.36.36.37.36.36.37.36.36.37.36.36.37.37.36.33.34
8/03 木	12.0	60分間jog
8/04 金	7.7	23分間jog(5.2km).ダウン2km.500m	1:21
8/05 土	0.0
8/06 日	10.0	アップ3km.ダウン2km.嵐山耐熱リレーマラソン1km×5	3:08.3:09.3:10.3:06.3:05
8/07 月	7.5	37分間jog
8/08 火	19.5	アップ4.5km.ダウン4.5km.1km 45分間jog	3:14
8/09 水	0.0
8/10 木	0.0
8/11 金	30.8	38分間jog アップ3km.ダウン1km.1km×5＋坂ダッシュ200m×5 アップ2km.ダウン6.5km.マラソントライ教室5km	3:19.3:24.3:21.3:22.3:24.39.41.43.41.41 19:17
8/12 土	10.0	50分間jog
8/13 日	0.0
8/14 月	27.0	大江山トレイル 53分間jog	180:00
8/15 火	10.5	55分間jog
8/16 水	9.0	アップ2km.ダウン4km.1000m＋600m＋400m＋200×5	3:13.1:59.73.36.35.36.36.33
8/17 木	20.0	130分間jog
8/18 金	6.0	30分間jog
8/19 土	19.0	アップ3km.ダウン2.5km.300m×10＋500m 48分間jog	57.58.58.58.57.56.56.56.56.55.1:33
8/20 日	12.0	烏ヶ岳往復	79:01
8/21 月	9.0	アップ3km.ダウン2km.500m×4×2set	1:39.1:39.1:40.1:40.1:39.1:39.1:39.1:36
8/22 火	16.7	長田野106分間jog
8/23 水	23.0	アップ6km.ダウン3km.変則トラック400m×10 アップ3km.ダウン4km.1km×3	1:20.1:20.1:20.1:21.1:20.1:20.1:21.1:20.1:19.1:19 3:16.3:18.3:14
8/24 木	12.1	68分間jog
8/25 金	12.5	65分間jog
8/26 土	0.0
8/27 日	25.2	双峰 60分間jog	167:30
8/28 月	0.0
8/29 火	22.5	58分間jog アップ2km.ダウン4.5km.3000m＋1000m	10:24.3:16
8/30 水	11.2	60分間jog
8/31 木	12.0	63分間jog
走行距離	370.7  km