月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	13.6	65分間jog(10.6km)1km×3	3:27.3:22.3:20
6/02 金	10.0	45分間jog.1km	3:07
6/03 土	7.4	35分間jog
6/04 日	13.0	アップ3km.多々良木ダム湖マラソン10km	38:00
6/05 月	12.0	55分間jog
6/06 火	10.0	45分間jog
6/07 水	0.0
6/08 木	16.1	アップ3km.ダウン3km.300m×7＋500m×2 35分間jog	55.55.56.56.56.55.53.1:32.1:32
6/09 金	19.5	アップ4.5km.ダウン6km.2kmt.t 福知山マラソン教室アップ1.5km.ダウン1.5km.500m×8	6:36 2:01.2:02.2:03.2:00.2:01.2:00.1:59.1:42
6/10 土	18.0	1400m×5	4:40.4:39.4:39.4:41.4:39
6/11 日	10.0	52分間jog
6/12 月	8.0	40分間jog
6/13 火	0.0
6/14 水	10.4	アップ3km.ダウン2km.1000m×5＋400m	3:27.3:28.3:25.3:25.3:15.69
6/15 木	12.0	55分間jog
6/16 金	12.4	54分間jog
6/17 土	7.1	アップ3km.ダウン1.5.300m×7＋500m	51.54.53.53.53.56.51.1:30
6/18 日	18.5	55分間jog 35分間jog
6/19 月	0.0
6/20 火	16.0	90分間jog
6/21 水	9.0	アップ3km.ダウン1km.1000m×3.400m×5	3:21.3:20.3:23.69.71.711.71.70
6/22 木	8.0	40分間jog
6/23 金	10.0	5kmペース走	18:35
6/24 土	8.0	40分間jog
6/25 日	15.2	アップ7km.ダウン3km.520m×10	1:41.1:42.1:42.1:41.1:38.1:39.1:43.1:42.1:41.1:35
6/26 月	10.0	50分間jog
6/27 火	11.0	52分間jog
6/28 水	10.9	アップ4km.ダウン3km.300m×11＋600m	57.57.57.58.58.58.1:02.58.59.1:01.1:00.1:59
6/29 木	0.0
6/30 金	9.5	40分間jog.1km	3:29
走行距離	305.6  km