いっち  
地域 : 京都    年齢 : 30歳代
一言 : 
<2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー          <2013.11.14>やるぞー
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 月 9.0   アップ3km.ダウン2.5km.300m×10+500m
54.55.54.55.55.55.56.55.55.54.1:31
5/02 火 11.0   55分間jog
5/03 水 7.0   アップ2km.ダウン3km.200m×10
38.36.36.36.35.35.35.35.34.33
5/04 木 20.0   アップ5km.1000m×4.60分間jog
3:15.3:26.3:20.3:12
5/05 金 7.0   35分間jog
5/06 土 0.0  
5/07 日 12.0   57分間jog
5/08 月 17.0   アップ3km.ダウン2.5km.300m×10+500m
40分間jog
55.56.56.56.56.56.55.56.56.54.1:30
5/09 火 11.5   55分間jog
5/10 水 7.4   アップ3km.ダウン2km.300m×6+600m
51.52.54.53.52.53.1:56
5/11 木 12.0   58分間jog
5/12 金 12.0   60分間jog
5/13 土 0.0  
5/14 日 9.8   アップ4km.ダウン2km.四都市800m.3000m
2:22.10:41
5/15 月 12.7   60分間jog
5/16 火 12.0   55分間jog.1km
3:08
5/17 水 9.2   アップ3km.ダウン2km.1000m+400m×3
3:26.77.3:20.75.3:17.73
5/18 木 12.0   55分間jog
5/19 金 10.2   アップ2.2km.400m×10(130m).ダウン4km
91.90.89.89..88.89.89.90.89.85
5/20 土 10.0   50分間jog
5/21 日 12.0   58分間jog
5/22 月 23.1   山の家-千丈ヶ嶽トレイル
45分間jog
132:31
5/23 火 7.7   40分間jog
5/24 水 10.0   アップ3km.ダウン1km.3000m+2000m+1000m
11:09.7:07.3:24
5/25 木 10.0   50分間jog
5/26 金 0.0  
5/27 土 10.0   47分間jog
5/28 日 8.5   アップ3km.ダウン2km.300×10+500m
55.55.55.55.56.55.55.56.55.54.1:30
5/29 月 6.6   35分間jog
5/30 火 12.0   58分間jog
5/31 水 10.0   48分間jog
走行距離 311.7  km